Mis Põhjustab Suurenenud Isu Soolase Järele

2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29

Igaüks, kes on kunagi söönud suurt osa krõpse, popkorni või friikartuleid, teab, et sellele on raske vastu panna.

Paljud inimesed tarbivad oma toidus liiga palju soola ja isu soolase järele see on endiselt levinud probleem.

Mõned inimesed usuvad, et soov teatud toidu järele on märk sellest, et kehal on milleski puudus, kuid see pole tavaliselt nii. Enamik söögiisu on seotud ebatervisliku toiduga, mis pakub küllastust vähe või ei paku üldse.

Soolaste toitude isu on tavaline ja tuleneb tavaliselt sellistest teguritest nagu igavus või stress. Mõnikord võib soovi soolase järele olla seotud tervisliku seisundi või naatriumipuudusega.

Selles artiklis vaatleme seitset põhjust, miks võite end seletamatuna tunda soolaste toitude nälg - sealhulgas unepuudus, liigne higistamine ja mõned suuremad haigused.

1. Stress

Kui stressitase tõuseb, ihkavad paljud inimesed oma lemmikroogasid. Toit, mida inimesed sellisel ajal soovivad, on sageli rasva-, suhkru- või soolarikas.

Selliste toodete tarbimise harjumus võib vähendada inimese üldist tervist. Journal of Health Psychology artiklis leiti kroonilise stressi, söögiisu ja suurema kehamassiindeksi (KMI) vahel märkimisväärne seos.

Teine uuring näitas seost stressi ja kõrgema hormooni greliini taseme vahel, mis suurendab nälga. Uuringu tulemused näitavad, et greliin võib suurendada söögiisu ja põhjustada kehakaalu tõusu.

2. Unepuudus

Inimesed, kes ei maga piisavalt, võivad sagedamini tunda soolaste suupistete nälga. Ajakirjas Sleep tehtud uuringust selgus, et magamata jäänud inimesed suudavad vähem vastu seista oma lemmik rämpstoidu järele, mis viib kaalutõusuni.

Kuna unepuudust võib seostada muude terviseprobleemidega, võivad inimesed, kes ei saa pidevalt puhata, soovida seda oma arstidega arutada. Sageli on süüdi unehäired, stress ja tihedad ajagraafikud, kuid tervishoiutöötaja võib pakkuda selget diagnoosi ja võimaliku raviplaani.

3. Igavus

Igavusest söömine on emotsionaalne söömine, sarnane stressi all söömisega. Selleks, et teha kindlaks, kas soolahimu on tingitud igavusest või näljast, on kasulik otsida kehast näljasignaale. Tõeline nälg tekib siis, kui inimkeha vajab toitu. Kui inimene pole mitu tundi söönud, võib tekkida tõeline nälg.

Muud näljatunnused on järgmised:

• lärmakas kõht;

• soov süüa peaaegu kõiki toite, mitte spetsiifilisi;

• soov süüa, mis aja jooksul tugevneb.

Need märgid näitavad, et võib olla aeg süüa. Rasvane soolane toit on harva hea toiduvalik.

Selle asemel tuleks otsida midagi tervislikumat, näiteks toored puuviljad või köögiviljad. Need lahendused võivad minimeerida soola tarbimist, samal ajal rahustades isu krõmpsuvate ja rahuldavate toitude järele.

4. Liigne higistamine

Higi sisaldab soola, nii et kui inimene higistab, väheneb naatriumisisaldus. Enamiku inimeste jaoks ei tekita kerge higistamine muret. Naatriumi tase ei vähene igapäevase higistamise korral oluliselt ja tavaliselt on kaotatud vedelike taastamiseks vaja ainult vett.

Sportlased, aktiivsed sportlased või inimesed, kes töötavad väga kuumas keskkonnas, võivad ülemäärase või pikaajalise higistamisega kaotatud asendamiseks vajada rohkem soola.

Kui inimene kaotab liiga palju naatriumi, võib tema keha hakata soola ihaldama. Ühes uuringus leiti, et inimesed, kes töötavad kuumades tingimustes 10 tundi, võivad kaotada kuni 15 grammi soola, ehkki see võib olla väga erinev.

Elektrolüüdijooke või spordijooke võib soovitada inimestele, kes teevad liiga kaua trenni või veedavad pikki tunde kuumas keskkonnas. Need joogid sisaldavad naatriumi ja muid elektrolüüte, mis võivad asendada higistamisega kaotatut.

5. Premenstruaalne sündroom (PMS)

Menopausile eelnevatel päevadel võib naine läbi viia mitmesuguseid füüsilisi ja emotsionaalseid muutusi. Neid muutusi nimetatakse premenstruaalseks sündroomiks (PMS).

Toiduiha, sealhulgas soov soolase toidu järele on tavaline sümptom. Need isud võivad olla seotud hormonaalsete kõikumistega.

Naised, kellel on PMS-iga seotud isu, võivad võtta:

• Kaltsium ja B6-vitamiin: 2016. aasta uuring näitas, et 500 mg kaltsiumi ja 40 mg B6-vitamiini võtnud naistel oli PMS-i sümptomeid vähem kui neil, kes võtsid ainult B6-vitamiini;

• Nõelravi ja ravimtaimed: Uuringute ülevaade näitas, et nõelravi ja taimseid ravimeid kasutanud naistel vähenes PMS-i sümptomid 50%;

• Suukaudsed rasestumisvastased vahendid (rasestumisvastased tabletid): rasestumisvastased tabletid parandavad PMS-i sümptomeid, näitavad hiljutised uuringud 2016. aastal. Kuid antibeebipillidel võivad olla kõrvaltoimed ja riskid, mida tuleks arstiga arutada.

6. Addisoni tõbi

Addisoni tõbi või neerupealiste puudulikkus tekib siis, kui neerupealised ei tooda piisavalt hormoone. Need hormoonid kontrollivad keha reaktsiooni stressile ja reguleerivad vererõhku. Tulemusena Addisoni tõbi võib põhjustada väga madalat vererõhku ja äkiline soov soola järele.

Lisaks soolastele isudele võivad Addisoni tõvega inimesed kogeda:

• nõrkus;

• pikaajaline väsimus;

• vähene söögiisu või planeerimata kaalulangus;

• kõhuvalu;

• iiveldus, oksendamine või kõhulahtisus;

• pearinglus või minestamine madala vererõhu tõttu;

• madal veresuhkur, nn hüpoglükeemia;

• depressioon või ärrituvus;

• peavalu;

• ebaregulaarsed või puuduvad menstruatsioonid.

Addisoni tõbi võib olla põhjustatud:

• autoimmuunne häire;

• tuberkuloos;

• HIV ja AIDS;

• teatud bakteriaalsed või seeninfektsioonid;

• hüpofüüsi probleemid;

• pikaajaliste steroidravimite lõpetamine.

Addisoni tõbi nõuab arstiabi, et asendada hormoonid, mida neerupealised ei tooda. Rasketel juhtudel võib inimene saada neerupealiste kriisi. See juhtub, kui kortisooli tase kehas langeb ohtlikule tasemele. Neerupealiste kriis nõuab kiiret arstiabi.

7. Barteri sündroom

Bartteri sündroom on geneetiline haigus. Barteri sündroomiga inimesed ei saa naatriumi neerudes tagasi imada. Seetõttu kaotavad nad uriinis liiga palju naatriumi, mis põhjustab ka kaaliumi ja kaltsiumi kadu.

Madala naatriumisisalduse tõttu võivad Barteri sündroomiga inimesed soola ihaldada. Samuti võivad nad kogeda:

• lastel täheldatud aeglane kaalutõus;

• kõhukinnisus;

• vajadus sageli urineerida;

• neerukivid;

• madal vererõhk;

• lihasspasmid ja nõrkus.

Seda sündroomi diagnoositakse tavaliselt varases lapsepõlves, uurides uriini ja verd.

Väga sageli on soolased kired lihtsalt stressi, väsimuse, igavuse või PMS-i põhjustatud toiduisu. Kuid pidev soolahimu võib viidata teatud tervislikele seisunditele.

Kui teie soolase isu ilmset põhjust ei leita või neeru- või neerupealiste probleemide riskifaktorid on võimalikud, peaksite rääkima oma arstiga.