2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Saksa teadlaste sõnul on mõned süsivesikute toidud - leib, Pasta, riis jne avaldavad kasulikku mõju kaalukaotus.
Need sisaldavad kompleksseid süsivesikuid, mida keha lagundab aeglaselt ja see tekitab küllastustunde. Siin on skeem, mille järgi toitu tuleks võtta.
Pasta, spagetid, nuudlid, riis ja leib, olgu see valge, täistera või rukis, on toidud, mida on soovitav süüa 6 korda päevas. Need toidud ei sisalda peaaegu üldse rasva, kuid sisaldavad rohkesti kiudaineid ja vitamiine B. Valge leib on ka suurepärane kaltsiumiallikas.
Köögivilju soovitatakse tarbida 3 portsjonit päevas. Neis on palju mineraalsooli ja vitamiine.
Puuvilju võib süüa 2 korda päevas. Ärge piirduge ainult ühe puuviljatüübiga. Keha vajab vaheldust.
Piimatooteid ja liha tarbitakse ka kaks korda päevas. Nad on parimad valguallikad. Piim annab kaltsiumi, rasvlahustuvaid vitamiine A, E ja D ning tsinki. Saksa toitumisspetsialistid soovitavad piimatoodetest eelistada madala rasvasisaldusega piima ja kodujuustu. Linnust ja kalast on rohkem kasu kui lihast. Need tuleks valmistada küpsetatud või keedetud, eemaldades naha. Vorste tuleks vältida.
Vältida tuleks rasvu ja suhkruid, samuti maiustusi. Iga päev on lubatud tarbida 1 spl mett.
Dieet on konstrueeritud järgmiselt: iga päev sööb ainult üks toidugrupp, mille kogus ei ületa lubatud osasid. Kui olete määranud süsivesikutega toitude päeva - jagage need 6 ossa. Võtke köögiviljad kolmes osas, puuviljad, piimatooted ja liha - kahes osas.
Sakslased toitumisspetsialistid väida, et pärast esimest nädalat tunnete esimesi tulemusi - langetate kaalu ja sööte ratsionaalsemalt.
Soovitan:
Süsivesikute Rikas Dieet
Süsivesikud on taimeriigis laialt levinud. Nad sisenevad meie toidusse polüsahhariidide, disahhariidide ja monosahhariididena. Kõige olulisem süsivesik on glükoos. Erinevates puuviljades, nagu viinamarjad, pirnid, õunad, viigimarjad ja muud süsivesikud, leidub monosahhariididena.
Ideed Röstitud Liha Puuviljadega
Pakume teile kolme puuviljaga röstitud liha retsepti, millest üks on grillitud vardas. Esimese retsepti jaoks on vaja järgmist: Röstitud sealiha ploomidega Vajalikud tooted: 600 g sealiha sisefilee, 400 g ploome, 100 g kollast juustu, 2 tl.
Liha ühendamine Puuviljadega
Paljudes riikides on iidsetest aegadest alates kombineeritud liha ja puuviljade kombineerimine. Näiteks pakutakse Itaalias õhukesi prosciutto viile viinamarjade või viigimarjadega. Eri tüüpi puuviljad sobivad hästi veise-, sealiha, kana, kalkuni, pardi, lamba ja lambalihaga.
Kariibi Mere Eksootika: Tutvuge Aki Puuviljadega
Aki on igihaljas puu, mis kasvab kuni 10 meetrit, lühikese varre ja tiheda võraga. Seda kasvatatakse peamiselt Lääne-Aafrikas Kamerunis, Gabonis, Sao Tome'is ja Principe'is, Beninis, Burkina Fasos, Gambias, Ghanas, Guineas, Guinea-Bissaus, Malis, Nigeerias, Senegalis, Sierra Leones ja Togos.
Dieet Koos Pähklite Ja Kuivatatud Puuviljadega Kaotab 3 Päeva Jooksul 3 Kg
Pähklite ja kuivatatud puuviljadega dieedilt saate kaalust alla võtta vaid 3 päevaga, kaotades iga päev 1 kilo. Dieet on kasulik külmematel päevadel ja mõjub seedimisele positiivselt. Dieedi jaoks vajate 5 pakki 100 grammi erinevaid kuivatatud puuvilju ja pähkleid.
