2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Iga ema teab raseduse ajal, et tema laps sööb seda, mida ta talle kinkis. Kuni laps kasvab emakas, on kõik korras - tal pole pretensioone.
Kuid olukord on hoopis teine, kui see hakkab kasvama, mööduma jne. Lapse keha tervislikuks ja poriseks muutmiseks peab tema toit olema mitmekesine ja täielik.
See välistab kõik toidud, näiteks suupisted, oad, vahvlid ja laastud. Maisipulkade andmine väikesele lapsele on lihtsalt vastuvõetamatu, kuid paljud noored emad teevad selle vea. Vältimaks, et peaksite lapsele selliseid ebatervislikke toite andma, veenduge, et tema hommiku-, lõuna- ja õhtusöök oleks täielik.
Tervislik toit varustab last vajalike ainetega, mis on hädavajalikud kõigi elundite ja süsteemide õigeks arenguks. Tervislikud toitumisharjumused tuleks lapsel välja töötada võimalikult varakult, sest neid on hiljem palju raskem muuta.
Tänapäeval eelistavad lapsed võileibu saia, küpsiste, magusate suupistete, šokolaadi ja limonaadiga ning taustal on olulised koostisosad nagu puu- ja köögiviljad, kala ja värske liha.
Tsink, raud, kaltsium ja magneesium on laste luutiheduse nõuetekohaseks kuhjumiseks äärmiselt olulised. Tulevikus puudumine võib põhjustada osteoporoosi või südame-veresoonkonna haigusi.
Selle tulemusena ilmnevad esimesed negatiivsed märgid varasemas etapis: energiapuudus, kiire väsimus, kontsentratsiooni halvenemine, vähenenud immuunsus ja kõrgenenud kolesteroolitase.
Selleks, et laps oleks terve, elav ja naeratav ning keha stabiilseks ehitada, on igal emal hea pakkuda talle kõigi söögikordade ajal õigeid tooteid.
Hommikusöögiks on kõige parem anda teravilja koos piimaga. See kombinatsioon võib rahuldada igas vanuses inimeste toitumisvajadusi.
Teine hommikusöök, mida laps koolis sööb, võib olla võileivad liha ja köögiviljade, puuviljade, pähklite või rosinatega ning õun on lihtsalt kohustuslik. Ärge unustage lisada pudel mineraalvett.
Teie lapse peamine dieet peaks kindlasti sisaldama tselluloosirikkaid tooteid, nagu kaunviljad, herned, puuviljasalat, jogurt, piim riisiga.
Pöörake erilist tähelepanu laste toitumisele, sest võimalikud on paljud söömishäired. See on tüdrukute jaoks eriti oluline, kuna reproduktiivse süsteemi normaalsete funktsioonide ülesehitamine nõuab palju toitaineid ja energiat.
Soovitan:
Kääritatud Toidud On Kohustuslikud, Kui Soovite Olla Terve
Fermentatsiooniprotsessid on teada juba iidsetest aegadest. Meie vanaemad on täiesti teadlikud loodusliku kääritamise teel saadud kodus valmistatud hapukurkide, omatehtud jogurti ja piimatoodete eelistest. Lisaks sellele, et need on maitsvad, on need ka kehale väga kasulikud, kuna need sisaldavad elusaid mikroorganisme, mis toimivad loodusliku probiootikumina.
Teie Laua Kohustuslikud Toidud
Kas olete kunagi mõelnud, mis on kõige kasulikum toit? Suurbritannia teadlased vastavad teile, koostades nimekirja toodetest, mis peavad peaaegu alati lauas olema. 1. Oliiviõli. Kui teile meeldivad salatid, alustage oliiviõliga. See on asendamatu vürts, mis sisaldab palju antioksüdante ja vitamiine.
Kohustuslikud Toidud Iga Päev
Kuuleme pidevalt, kui tähtis on tervislik toitumine. Vaevalt on jäänud kedagi, kellele ei teatataks, milliseid toite ta ei peaks tarbima ja milliste käte juurde ta võiks jõuda, kuid mitte liiga tihti. Mis tahes toidu liigne kasutamine on kehale äärmiselt kahjulik, kuid õige otsus on mitte jätta end täielikult ilma igasugustest toodetest.
Need Toidud On Paastuajal Kohustuslikud
Jõulupaat on alanud ja kõik, kes soovivad oma keha ja hinge puhastada, on loomsetest toodetest loobunud. Selleks, et ennast mitte kahjustada, peate teadma, milliseid toite valida ja kuidas neid tarbida. Köögiviljad ja puuviljad koos põhiliste süsivesikutoitudega - need on korraliku ja tervisliku jõulupaastu kohustuslikud elemendid.
Toitumisjuhend Lastele: Tervislik Toitumine Lastele
Toiduindeks lastele Lapse jaoks vajalikud toitained on samad mis täiskasvanutel, erinevus on ainult koguses. Kasvuaastatel on lastel suurem isu. Nad vajavad palju energiat, kuna nad tegelevad paljude füüsiliste tegevustega. Nõutavad toitained ja nende allikad on järgmised:
