2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Arutades keha kolesteroolifunktsiooni üle ja leevendades hirmu, et kõrge kolesterool garanteerib südameataki, on üks levinumaid eeldusi: "Keha suudab toota kogu vajaminevat kolesterooli, mistõttu pole vaja süüa toitu. Mis sisaldab kolesterooli." See väide kõlab veenvalt ja isegi loogiliselt. Kuid see on tegelikult täiesti vale.
Kuigi on tõsi, et keha toodab maksas kolesterooli, ei tähenda see, et saaksite oma dieedist täielikult kolesterooli välja jätta ja eeldada, et olete terve. Tegelikult, kui olete dieedil, mis sisaldab väga vähe kolesterooli, võite eeldada, et juhtub täpselt vastupidine.
Mõistetavalt oleks paljud inimesed selle idee vastu. Lõppude lõpuks teavad peaaegu kõik, et kolesterool on teie tervisele kahjulik. Kuid paljud uuringud näitavad, et küllastunud rasva ja kolesterooli sisaldavad dieedid ei põhjusta kõrge kolesterooli taset.
Võtame näiteks Michigani ülikooli teadlaste uuringu. Uuringus vaadeldi umbes 2000 osalejat. Iga inimene pidi üksikasjalikult vastama, mida ta 24 tunni jooksul sõi.
Michigani uuringu autorid kirjutavad: "Rasva, küllastunud rasvade ja kolesterooli üldjaotus selles uuringus on inimeste päevases koguses üsna lai". Toidukolesterooli ja vere kolesterooli vahel seost ei leitud.
Londonis uuris professor Jeremy Morris 99 keskealist meest, kellel paluti kahe eraldi nädalase ajavahemiku jooksul üksikasjalikult üles märkida toidud, mida nad sõid. Uuringut analüüsides ei leitud seost seerumi kolesterooli ja kolesterooli vahel nende toidus. On arvukalt muid uuringuid, mis viivad sarnaste leidudeni.
Tuleb märkida, et keha toodab päevas umbes 2000 milligrammi kolesterooli. See arv varjutab koguse, mida enamik ameeriklasi sööb (umbes 200–400 mg), ja veelgi vähem imendub organism. Niisiis põhjustab kolesterooli toidust väljajätmine väga ebaolulist mõju.
Kuid see paneb inimesi küsima: "Kui keha toodab nii palju kolesterooli, miks peaksite seda sööma?" Vastus on kehas endas ja iidses instinktis. Kui kolesterool on täielikult ära jäetud, aktiveerib hormooninsuliin maksas ensüümi, mis toodab teie tarbitavatest süsivesikutest rohkem kolesterooli kui glükoos.
Häda on selles, et kui see ensüüm toimib, pole harvad juhud, kus maks toodab kolesterooli üle, mis põhjustab kõrge vere sisalduse. Võttes kolesterooli koos toiduga, annate maksale märku, et see lõpetaks liigse tootmise.
Seda mõistet on raske täielikult mõista, kui ka tänapäeval on palju tervishoiutöötajaid, kes soovitavad kolesterooli päevaannust võimalikult madalaks muuta. Enamik inimesi pole isegi kuulnud, et kolesteroolist võib abi olla. Kuid õnneks on üha enam meditsiinis inimesi hakanud nägema, et kolesterooli söömine on lihtne viis loomuliku tervisliku tasakaalu saavutamiseks.
Muidugi on oluline, millist tüüpi kolesterooli soovite süüa. Ületöödeldud kolesterool on tavaliselt rääsunud ja oksüdeerunud. Seda tüüpi kolesterool on väga ohtlik ja seda tuleks vältida. Sellist kolesterooli leiate töödeldud toidust, eriti kõrgelt töödeldud lihast ja kiirtoidurestoranidest. Pöörake oma kolesterooli jaoks tähelepanu kvaliteetsetele looduslikele toitudele nagu munad, või ja mereannid.
Soovitan:
Miks Peaksite Paprikaid Regulaarselt Sööma?
Meil kõigil on hea meel, kui saabub paprikaaeg, mida külades nimetatakse tavaliselt lihtsalt paprikaks. Parimad paprikad on saadaval suvel ja sügisel, olenevalt sellest, kumba Bulgaaria osa te neid ostate või veelgi parem - kasvatate ise. Kuid lisaks sellele, et paprika on väga maitsev, on see ka väga kasulik.
Miks Peaksite Maksa Regulaarselt Sööma?
Maks imetajate, kodukanade ja -partide ning teatud tüüpi kalu tarbitakse toiduna. Toiduallikana kasutatakse veiseliha, lambaliha, veiseliha, kana ja hanemaksa. Sealiha maksa tarbitakse ka Bulgaarias ja paljudes teistes riikides. Maksa müüakse kõikjal lihunikutes ja supermarketites.
Miks Peaksite Regulaarselt šokolaadi Sööma Väikestes Kogustes?
Kuigi šokolaad on kõrge kalorsusega ja kindlasti ei kajasta hästi vöökohta, see on tegelikult kasulik. Kui me sööme šokolaad mõõdukalt ja regulaarselt , naudime mõningaid eeliseid tervisele, mida ei maksa alahinnata. Tegelikult on šokolaadi kasulikud omadused tingitud peamiselt magusas tootes sisalduvast kakaost.
Klementiini Mandariinid Ja Miks Peaksite Neid Kõige Regulaarsemalt Sööma
Mahlane, lõhnav ja maitsev, tõeline uue aasta kuulutaja - kõik need on klementiinid . Need mandariinid on suurepärane mandariini ja apelsini ristand, need koosnevad 86% veest, sisaldavad rohkesti kaaliumi ja kaltsiumi. Seega mandariinid Clementine tuleks tarbida iga päev, asendades maiustusi, ja nii kaotada paar kilo.
Ilusat Arbuusipüha! Vaadake, Miks Peaksite Seda Sageli Sööma
3. august on tähistatud kui Ülemaailmne arbuusipäev . Arbuusipüha Esmakordselt peeti seda Ameerika Ühendriikides ja just selles riigis on selle päeva tähistamisega seotud kõige kummalisemad kombed, nende seas tulistatakse arbuusidega ja sülitatakse arbuusiseemneid.
