2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Kohupiim on alati olnud dieettoidu maine. Rahvahulk kodujuustu tarbimine toob kasu tervisele need tähendavad, et tasub tõesti vaeva näha, et seda oma lastele huvitaval ja maitsval viisil pakkuda. Kodujuust on kindlasti toit, mis väärib koha iga pere toidulaual.
Selles artiklis esitame teile mõned faktid, mis osutuvad erakordseks lastele on oluline kodujuustu süüa.
Suure valgusisaldusega, kuid vähe kaloreid
230 g kodujuustus on ainult 104 kalorit, mis teeb sellest hea valiku, kui soovite aidata kogu oma perel tervislikku kaalu säilitada.
Lisaks annab see 15 grammi kvaliteetset valku, mis mitte ainult ei toida lihaseid, vaid soodustab ka immuunsuse funktsioneerimist.
Kaltsium tervete luude jaoks
Piimatoodete suurim eelis on nende kõrge kaltsiumisisaldus. Kaltsium aitab teadaolevalt luudel toituda, mistõttu on see nii eriline oluline noorukite jaokskuid on hädavajalik ka lihaste ja närvide tervisele.
230 g kodujuustu kooritud kodujuust on 125 mg kaltsiumi, mis on 10–18% laste soovitatavast päevasest tarbimisest, olenevalt nende vanusest.
Kuidas lisada kodujuust lastemenüüsse
Üks võimalik variant on sisselülitamiseks teha paar lihtsat vahetust kodujuust roogades, mida teie pere juba armastab.
Kas olete köögiviljalasanje fänn? Lisavalgu saamiseks asendage ricotta juust kodujuustuga.
Kui teie laps armastab tuunikala ja munavõileibu, proovige majonees asendada kodujuustuga. Nii kasutate madala rasvasisaldusega koostisosa kõrge rasvasisaldusega koostisosa asemel.
Me kõik teame, et kõik lapsed armastavad maiustusi. Seetõttu segage kausis veidi vaniljeekstrakti, kaneeli ja kodujuustu, seejärel kasutage segu maitsva puuviljasalati valmistamiseks.
Üks potentsiaalne puudus - naatrium
Kuigi kodujuust on tervislik toit, on oluline võimaluse korral otsida madala või nullnaatriumisisaldusega tooteid.
Lastel, kes tarbivad liiga palju naatriumi, võib tekkida kõrge vererõhk, mis võib hilisemas elus suurendada südame-veresoonkonna haiguste riski.
Soovitan:
Miks On Kartulite Tarbimine äärmiselt Oluline
Kevade saabudes algab värske kartuli müük. Nende välimus peaks meeldima eriti vitamiinide austajatele. Palju pole teada, et need on C-vitamiini rikkamad kui enamik värskeid köögivilju. Tassi värsket kartulit, umbes 200 grammi kartulit, sisaldab 100 mg seda vitamiini või nii palju kui kaks apelsini.
Miks On Oluline Sibulat Regulaarselt Süüa?
See peab olema meie menüüs olemas sibul hoida oma keha hästi töös ja kaitsta end paljude haiguste eest. Sibul on kasulik mitte ainult tervisele, vaid ka heale välimusele. Selles on palju vitamiine, mineraale, orgaanilisi happeid ja muid toitaineid.
Maasikahooaeg! Miks On Oluline Neid Regulaarselt Süüa
Maasikad ilmuvad mai lõpus ja juuni alguses ning on ahvatlevalt armsad ja võrgutavad. Need lõhnavad ja mahlased puuviljad tagavad tervisliku ja kasuliku mõju meie kehale. Mahlased ja punased maasikad toetavad võitlust paljude haigustega.
Miks On Dieedil Olles Oluline Juua Palju Vett?
Ehkki mõju on lühike ja liiga väike, võib vee joomine aidata kaalust alla võtta, põletades lisakaloreid. 2003. aasta detsembris läbi viidud uuringu tulemused näitavad, et vee joomine võib aidata kaasa ainevahetuse kiirusele organismis. Hoolimata nendest uurimistulemustest on vaieldamatu fakt, et rakkude efektiivseks ainevahetuseks on vajalik rakkude niisutamine.
Miks On Naatriumi Ja Kaaliumi Tasakaal Organismis Oluline?
Liiga palju soola ja liiga vähe kaaliumi söömine võib suurendada surmaohtu. Need tulemused olid kontrapunktiks hiljuti avaldatud tuliseid vaidlusi avaldanud uuringule, kus leiti, et väikeste soolakoguste söömine ei vähendanud südamehaiguste ja enneaegse surma riski.
