2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Kas teile meeldib praetud kala? Teie süda ei armasta teda kindlasti. Kala valmistamisviis on väga oluline, eriti selleks, et suurendada mereandide eeliseid südame tervise ergutamiseks.
Naistel, kes söövad harva või üldse ei söö kala, on 30 protsenti suurem risk südamepuudulikkuse tekkeks kui neil, kes söövad 4 või enam portsjonit nädalas. Aga! Et mitte sattuda riskirühma, peaksite sööma ahjus küpsetatud või tulel või grillil küpsetatud kala.
Ainult ühe praetud kala portsjoni söömine nädalas on seotud 48% suurema südamepuudulikkuse riskiga.
Oluline on keskenduda tervislikule toitumisele ja mereandide küpsetamisele. Tumeda lihaga kala, näiteks lõhe, makrell ja vaser, tarbimine on seotud väiksema südamepuudulikkuse riskiga võrreldes tuunikala või valge kalaga, näiteks tursk ja merikeel.
Tumeda lihaga kala võib südame tervisele eriti kasulik olla tänu suurele oomega-3-rasvhapete sisaldusele. Arvatakse, et need aitavad vähendada südamehaiguste riski, vähendades põletikku, vererõhku ja rakukahjustusi.
Atlandi lõhe sisaldab umbes 3-6 korda rohkem oomega-3 rasvhappeid kui tursk või merikeel.
Kõik see peaks viima arvama, et regulaarne kala tarbimine tasakaalustatud toitumise osana on teie tervisele kasulik.
Soovitan:
Šokolaadi Tarbimine On Südamele Kasulik
Nii palju kui me armastame šokolaadi, on meie meeles alati hääl, mis ütleb: Lõpeta, see on tervisele kahjulik. Uue uuringu kohaselt võime aga nüüd seda südamehäält puhta südametunnistusega ignoreerida, sest Harvardi rahvatervise koolkonna teadlaste meeskond väidab, et kakaomaitse on südamele kasulik.
Uus 20: Küllastunud Rasvad Ei Olnud Südamele Kahjulikud
Südame-veresoonkonna haiguste riski vähendamiseks soovitab iga arst vältida küllastunud rasvu. Igaüks peale mõne Suurbritannia meediku. Üha rohkem toetajaid kogub teesi, et rasvumises ja südame-veresoonkonna haigustes pole süüdi mitte rasv, vaid suhkur.
Lehtköögiviljad, Mis Bulgaaria Köögis Endiselt Ei Meeldi
Viimasel ajal on kohalike poodide stendidele püsivalt paigutatud värsked salatid võõrnimedega: radicchio, lolo rosso, sigur, rukola. Neid leidub üha enam kulinaariaajakirjade ja raamatute retseptides. Need köögiviljad toovad meie toidulauale täiendavat mitmekesisust.
Praetud Kala Retseptid Vene Keeles
Kuigi Venemaa keskosa on meredest kaugel, ümbritseb seda palju suuri jõgesid, mis vastavad kohalike kalade vajadustele. Riigi heade suhtlussidemete tõttu on merekalade ja mereandide kättesaadavus suur, samuti on olemas mitmeid retsepte kala küpsetamiseks.
Unusta Praetud Ja Soolane, Söö Kala
Vere kolesteroolitaseme alandamiseks on soovitatav kala sagedamini süüa. Lihtne näide mereandide söömise eelistest pärineb eskimodelt. Nendes on infarkt ja äkiline südamesurm täiesti haruldased. Siiski hõlmavad eskimod oma igapäevases toidus vähemalt 200 grammi kala päevas.
