2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Vere kolesteroolitaseme alandamiseks on soovitatav kala sagedamini süüa. Lihtne näide mereandide söömise eelistest pärineb eskimodelt.
Nendes on infarkt ja äkiline südamesurm täiesti haruldased. Siiski hõlmavad eskimod oma igapäevases toidus vähemalt 200 grammi kala päevas.
Kui peame iga päev sellisest kalade tarbimisest süüvima kasulike toitainete hulka, vastab see kogus 20 g kalaõlile või 2 g küllastumata rasvhapetele.
Väikest suremust südame-veresoonkonna haigustesse on täheldatud ka Vahemerel ja Kaug-Idas. Seal rõhutavad nad lauas istudes puuvilju, köögivilju, kala ja taimerasvu.
Ja kuna kalaõli maitseb halvasti, otsivad teadlased muid küllastumata rasvhapete kõrgeid tooteid.
Nad vähendavad üldkolesterooli ja suurendavad veresooni kaitsvat "head kolesterooli". Need on kõik kaunviljad, teraviljad, sojaoad, pähklid ja puuviljad.
Küüslaugu kasulikku mõju ei saa kuidagi eirata, sest see sisaldab diallüülsulfiidi. Jogurt on veel üks täistoit, mis toimib hästi käärimisproduktide tõttu: oroothape, laktoos ja teised.
Linnuliha sisaldab ainult 6% rasva ja palju valke, magneesiumi ja rauda. See on suurepärane joone säilitamiseks ja seetõttu soovitavad toitumisspetsialistid seda väga.
Teise pooluse (kasutute toiduainete) poolel on loomsed rasvad. Ameerika Ühendriikides läbi viidud uuringu järgi saavad inimesed neilt 30–37% päevasest kalorsusest, mis on liiga palju. Need küllastunud rasvad ei tohiks 24 tunni jooksul anda rohkem kui 20% kaloritest ega üle 20 grammi rasva.
Praetud, konserveeritud ja soolatud toidud koormavad keha liiga palju. Vanusega hakkab meie seedesüsteem toimima aeglasemalt ja vajadus selliste toodete järele väheneb täielikult.
Aastate jooksul väheneb näiteks vajadus valkude järele ning küllastunud rasvadest ja suhkrutest saab terve keha tõeline vaenlane.
Soovitan:
Söö Luteiini - Söö Neid Regulaarselt
Terviseks olemiseks vajame toitaineid ja mikroelemente. Osa neist toodab keha ise, teised saadakse toidust. Üks neist elementidest on luteiin - karotenoidpigment, millel on kasulik mõju nägemisele. Luteiin varustab silmi hapniku ja mineraalidega.
Unusta Nisuleib - Söö Hirssi Ja Einkorni
Inimeste tervisele ühel või teisel põhjusel kahjulike toitude loetelu kasvab meeletu kiirusega. Nõuete meres on järjest raskem orienteeruda, mis on kasulik, mis kahjulik ja mida süüa. Šokeerivalt võib bulgaarlaste üks iidsetest toitudest - leib - osutuda uueks aeglaseks mürgiks, mis teeb meid haigeks ja tapab.
Söö Rahulikult õlist Kala! Sellepärast
Tänapäeval räägitakse üha enam tervislikust eluviisist. Ja see pole üllatav, sest ei õhku, mida hingame, ei saa võrrelda 50 aasta taguse ajaga, ega ka meie söödud toit pole sama, mis vanasti. Kõigile on meelde jäänud tõelise piima ja tõelise juustu maitse.
Praetud Kala Südamele Ei Meeldi
Kas teile meeldib praetud kala? Teie süda ei armasta teda kindlasti. Kala valmistamisviis on väga oluline, eriti selleks, et suurendada mereandide eeliseid südame tervise ergutamiseks. Naistel, kes söövad harva või üldse ei söö kala, on 30 protsenti suurem risk südamepuudulikkuse tekkeks kui neil, kes söövad 4 või enam portsjonit nädalas.
Praetud Kala Retseptid Vene Keeles
Kuigi Venemaa keskosa on meredest kaugel, ümbritseb seda palju suuri jõgesid, mis vastavad kohalike kalade vajadustele. Riigi heade suhtlussidemete tõttu on merekalade ja mereandide kättesaadavus suur, samuti on olemas mitmeid retsepte kala küpsetamiseks.
