2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Kas te mõtlete mõnikord, miks see teie kõhn sõber kunagi kaalus juurde ei võta? Miks taastate isegi pärast intensiivset dieeti ja palju trenni need lisakilod, kui ta jääb kõhnaks nähtava vaevata?
Noh, võite teda süüdistada salaja dieedi pidamises, kuid tõde on hoopis teine. Teatud kaalu säilitamiseks on vaja elurutiini ja see tuleb tunnetusest tervislikud harjumused.
Allpool on mõned harjumused, mis aitavad nõrkadel inimestel saledaks jääda.
Söömine õiges režiimis
Korrapäraste ajavahemike tagant söömine sünkroonib teie ainevahetuse oma sisemise kellaga, nii et tunnete nälga, kui on aeg süüa. See aitab vältida söömist paaritu ajal.
Joomine palju vett
Vee joomine on kaalu säilitamiseks (või selle kaotamiseks) ülioluline. Vesi osaleb teie kehas paljudes protsessides. Osa sellest on toksiinide väljutamine organismist. Lisaks annab 1 klaasi vee joomine korraga näljatunde korral küllastustunde ilma lisakaloriteta. Looge oma hea harjumushoides enda ümber veepudelit. Nii on teil igal ajal lihtne juurdepääs, unustamata.
Tarbi väikeste portsjonitena
Võite oma meelt petta vähem söömiseks, hoides kõhu enamasti pooleldi täis. Hoidke näljahetkedel käepärast pakike mingeid dieediküpsiseid või täisteraviljahelbeid, kuid sööge vaid paar. Närimiskumm meelitab aju mõtlema, et sööte, ja aitab teil kauem täis olla.
Söö aeglaselt
See ei pruugi kõlada nagu suur asi, kuid see on kindlasti oluline. Võtke närimiseks ja neelamiseks piisavalt aega. On tõestatud, et signaal mao küllastumisest jõuab ajju 20 minutiga. Kui sööd kiiresti, siis sööd rohkem toitu kui vaja ja võid isegi üle süüa. Kiirtoit põhjustab ka toidu halba närimist, suurte hammustuste neelamist ja hapete moodustumist, raskustunnet ja seedesüsteemi pärssimist.
Ärge viimistlege portsjoneid
Sööge, kuni kõht on täis, mitte enne, kui taldrik on tühi. Jäta see viimane kanatiib taldrikule; sa ei pea seda lõpetama, kui sul pole enam nälga.
Joo rohelist teed
Sageli kõik nõrk mees osutub tee fänniks. Polüfenoolide kõrge kontsentratsioon rohelises tees on seotud selle võimega parandada ainevahetust ja kaalust alla võtta. Need antioksüdandid tõstavad energiataset ja stimuleerivad keha vältima kilode rasva säilitamist. Joo rohelist teed nii palju kui soovid, sa ei saa tõesti valesti minna. Pidage meeles, et rohelisel teel on kosutav toime, nii et ärge jooge seda hiljem varahommikul.
Mine näljasena magama
Kui jääte tööle hiljaks või telerit vaatama, ärge kiirustage enne magamaminekut sööma. Kiusatus kaob hetkega, kuid kalorid jäävad.
Leidke tegevust
Kui te vihkate treenimist, on üks parimaid asju, mida saate teha, leida midagi, mis hoiab teid aktiivsena ja mis teile tegelikult meeldib.
Lõbutse hästi
Vabane kõigest, mis tekitab tunde, et tahaks loobuda. Investeeri oma elus ainult asjadesse, mis sind liigutavad ja rõõmu pakuvad (näiteks jalgrattasõit, ujumine, suusatamine, jooga, jooksmine, tantsimine jne).
Tervise säilitamine nõuab oma elustiilis muudatuste tegemist ja üks parimaid viise selle saavutamiseks on täita oma päev tervislike harjumustega!
Soovitan:
Kuldsed Reeglid Türgi Kohvi Valmistamiseks
Türgi kohv , tuntud ka kui kohvikann, sümboliseerib tegelikult ikooniks muutunud kohvi valmistamise tehnoloogiat. See on valmistatud spetsiaalses kohvikannus keedetud peenetest kohvioadest ja sageli lisatakse suhkrut. Seda serveeritakse põhjas oleva settega, millel isegi ennustajad üritavad tulevikku ennustada.
Mõned Tervisliku Toitumise Reeglid
Kui lubame ennast üks või kaks korda nädalas hellitada suure toitev pitsa või lemmikšokolaadiga, ei tähenda see, et rikuksime oma tervislikku toitumist. Me võime endale lubada selliseid üleastumisi, peame lihtsalt järgima mõnda reeglit ja me ei kahetse.
Kikerherneste Keetmise Reeglid Ja Kuidas Neid Kauem Hoida
Sa tahad kikerhernestega süüa teha , kuid te pole kindel, kuidas ja kui kaua seda küpsetada? Enne mis tahes töötlemist puhastatakse kikerherned, eemaldades kõik värvunud terad ja kõik muud jäägid. Tehniliselt saate kikerhernesid küpsetada ilma neid leotamata, kuid pannil võib see võtta kuni 4 tundi.
Reeglid Tervisliku Toiduvalmistamise Kohta
Tervislik toiduvalmistamine on oluline lahendus, mis hoiab ära paljusid kroonilisi haigusi ja talitlushäireid, samuti paneb sind end kõige paremini tundma ja välja nägema. Tervisliku toiduvalmistamise võtmed hõlmavad värskete koostisosade kasutamist ja tervisliku toidu, näiteks puu- ja köögivilja, õiges vahekorras valimist.
Mereannid Panevad Mehe Seksist Mõtlema
Pärast külma talve ründab meid unisus ja üldine nõrkus, mida tuntakse kevadväsimusena. Meie nahk on kahvatu ja välimus veidi piinatud. Hea välja nägemiseks vajame vitamiine A, B6, C ja bioflavonoide. Need parandavad immuunsüsteemi tööd ja aitavad füüsilist koormust kergemini taluda.
