2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Toitumisspetsialistid on alati öelnud, et on ka toiduaineid, mis on menüüsse lisatud, aitavad kaalu korrigeerida. Kuni viimase ajani polnud aga üksmeelt selle kohta, kes nad täpselt on.
Seetõttu kogus ekspertide rühm kõik andmed selle teema kohta ja koostas ühtse nimekirja kaheksast tootest, mis aitavad meil kaalust alla võtta kui kõige rangema dieedi korral.
Kartul - kartuleid on pikka aega peetud ebasobivaks toiduks inimestele, kes soovivad kaalust alla võtta. See pole aga sugugi nii. Selgub, et kõige täidisem toode on kartul. Näljatunde säästmiseks piisab keskmise suurusega keedetud või küpsetatud kartuli söömisest.
Loomulikult ei tohiks seda kombineerida teiste toitudega, eriti ketšupi, majoneesi ja muude kastmetega. Kombinatsioon lihaga pole samuti kohane. Igal juhul suurendab see kaloreid oluliselt.
Kala, tailiha ja kaunviljad - lisaks sellele, et need tooted on äärmiselt madala kalorsusega, pakuvad need organismile olulisi vitamiine ja mineraale nagu fosfor ja tsink. See aitab tugevdada keha tervikuna, annab uut jõudu, mida saab investeerida viljakale treeningule.
Apelsinid - apelsinide tarbimine parandab seedimist ja peatab oksüdatiivse stressi, mis võib pidurdada rasvade põletamist. Sellel on ka diureetiline toime. Ja kuigi võite süüa piiramatus koguses apelsine, on isegi vähestel võime küllastuda.
Kõva nisu pasta - pasta ja kõva nisu pasta on madala kalorsusega, kuna need sisaldavad aeglasemalt seeditavaid süsivesikuid.
Munad - toitumisspetsialistid pole seda hiljuti armastanud, munadel on tegelikult kõrge bioloogiline väärtus. Need on ideaalne toit neile, kes järgivad kaalulangetamise dieeti. Muna on ainus toode maailmas, mis on kõige soodsamas vahekorras kokku kogunud kõik vajalikud ained, et organism mitte millestki välja ehitada.
Tume šokolaad - tume, looduslik šokolaad soodustab kehakaalu langust ja sisaldab antioksüdante. 3-4 ploki tarbimine nädalas võimaldab teil oma kaalu normaalselt kontrollida.
Pehmed juustud - kuna need ei sisalda palju kaloreid, on need ideaalsed toidud. Veenduge siiski, et juust oleks kooritud, sest kalorite erinevus on tohutu.
Rasvapiim - on tõestatud, et klaas lõssi hommikul aitab kaalust alla võtta.
Soovitan:
Kõige Ohtlikumad Dieedid Kehakaalu Langetamiseks
Kaunite popstaaride, näitlejannade ja modellidega täidetud läikivad ajakirjad panevad noori naisi ja teismelisi unistama glamuursest elust ning kaunitest ja saledatest kujunditest. Oma iidoleid jäljendades võtavad noored tüdrukud ette ohtlikke söögiseiklusi, mille eesmärk on saavutada täiuslik kuju ja suurus, mõistmata isegi, kui ohtlik see olla võib.
Parimad Näpunäited Kehakaalu Langetamiseks
Ja kas sa oled oma lisakilode pärast hull? Ja kas lähete veelgi närvilisemaks, kui kaal on mõne kilogrammi juures ega liigu alla. Sellest piisab, et nõrga tahtega naisi keelata mis tahes dieedist ja režiimist. Dieedi õnnestumiseks soovitame teil soovitud tulemuse saavutamiseks mitut asja.
Dieet Kehakaalu Langetamiseks
On teada, et tervise, ilu ja toitumise vahel on otsene seos. Hea välja nägemiseks ja hea enesetunde saamiseks peate lisakilodest lahku minema. Üks levinumaid dieedid kehakaalu langetamiseks on taimetoitlane. Ranget taimetoitlust ei soovitata, kuid mis lubab tarbida piima, mune, piimatooteid ja isegi kala.
10 Tõestatud Meetodit Kehakaalu Langetamiseks Ilma Dieedi Ja Trennita
On näidatud, et rangete dieetide järgimine koos regulaarsete treeningute ja treeningutega toimib võitluses kaalutõusu vastu, kuid see võib olla tõesti keeruline. Neid on siiski vähe tõhusad viisid kehakaalu langetamiseks ja vältida tulevast kaalutõusu ei sisalda dieeti ega treeningut .
Tasakaalustatud Toitumine Püsiva Kehakaalu Langetamiseks
On üldtunnustatud, et umbes 30 kcal / kg tuleks pidada normaalseks kehakaaluks, sõltuvalt suuresti inimese soost, vanusest ja füüsilisest aktiivsusest. Üldiselt peaks 25-50-aastaste meeste tarbimine olema umbes 2400 kcal päevas ja naistel umbes 2000 kcal päevas.
