2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Enamik inimesi arvab, et keskendudes rohkemate puu- ja köögiviljade söömisele, suudavad nad kaalu langetada. Suvine ja kevadine hooaeg sobib kõige paremini värskete köögiviljade söömiseks, kuid miks me tihti vormi ei suuda saada?
Puu- ja köögiviljade söömine ei saa kaalust alla võtta, ütlevad Birminghami Alabama ülikooli teadlased. Nende abil saate kaalust alla võtta ainult siis, kui asendate kaloririkka toidu värskete puu- ja köögiviljadega, ütlevad teadlased.
Kogu uuring on avaldatud ajakirjas American Journal of Clinical Nutrition. Eksperdid tuletavad ka meelde, et lisaks teatud tüüpi toiduainete asendamisele puu- ja köögiviljadega peame oma halbadest harjumustest täielikult loobuma. Viimaseks, kuid mitte vähem tähtsaks, tõeliselt hea efekti saavutamiseks peame olema füüsiliselt aktiivsed, selgitavad teadlased.
Tuntud köögiviljadieedil on tervisele positiivne mõju ja seda on kinnitanud mitmed uuringud. Kuid pole tõendeid selle kohta, et seda tüüpi dieet võiks aidata kaalulangetamisel, selgitavad teadlased.
Kui soovite kaalust alla võtta, pole kõige kindlam viis puu- ja köögiviljade söömiseks, vaid kalorite vähendamiseks.
Puu- ja köögiviljades on palju kehale kasulikke aineid ja me ei tohiks end neist ilma jätta. Kuid need ei ole kaalu langetamiseks piisavad.
Näiteks võivad mõned puuviljad meid kaitsta päikesepõletuse eest, mis on suvehooajal tavaline probleem. Toitumisspetsialisti Sam Christie sõnul sisaldavad oranžid ja tumerohelised köögiviljad SPF-faktorit, mis kaitseb nahka päikese kahjulike mõjude eest.
Seda leidub ka maitsvates lillades puuviljades nagu mustikad, mustsõstrad, murakad jm. Christie tuletab ka meelde, et kuigi puu- ja köögiviljad aitavad nahka ultraviolettkiirte eest kaitsta, ei tohiks päikesekaitsekreeme unarusse jätta.
Soovitan:
Kaalust Alla Võtmise Päevad Kaotavad Kaalu Kiiresti
Soojad päikselised päevad ja muretu lebotamine basseini ääres ja rannas on seatud. Mida? Kas teile ei meeldinud teie kuju hommikul? Kui jah, keerake varrukad kokku ja alustage mahalaadimispäevadega kiiret dieeti. Toitumisspetsialistid soovitavad kaks korda nädalas, eelistatavalt esmaspäeval ja laupäeval, läbida mahalaadimispäevad.
Miks Peaksime Sööma Puu- Ja Köögivilju Koos Antotsüaniinidega
Antotsüaniinid on spetsiaalsed taimepigmendid. Just tänu neile on mõnede taimede atraktiivne värv. Nad vastutavad punaste, siniste ja lillade varjundite värvi ning kõigi nendest tulenevate kombinatsioonide eest. Nad kuuluvad flavonoidide hulka, kuid erinevalt neist puudub neil lõhnaaine.
Kaalust Alla Aeglaselt, Kuid Kindlalt Ja Püsivalt ürtidega
Ülekaalu vastu võitlemiseks on tuhandeid viise. Üks kasulikumaid ja edukamaid, mida inimesed on aegade algusest saadik kasutanud, on ravimtaimede jõud. Nad puhastavad toksiine kehast loomulikult ja suurendavad ainevahetust, mis viib loodusliku kehakaalu languseni.
Miks On Objektiiv Kasulik Ja Kuidas Sellega Kaalu Langetada?
Läätsed sisaldavad palju valke. Hinnanguliselt sisaldab üks portsjon valku sama palju kui üks portsjon liha. Läätsedes sisalduvad komplekssed süsivesikud, mineraalsoolad ja taimsed kiud muudavad selle meie tervisele äärmiselt kasulikuks. See on oluline valguallikas.
Ma Ei Söö, Aga Ei Kaota Kaalu! Miks See Juhtub?
Tee soovitud näitaja saavutamiseni on pikk ja keeruline. Kujutame seda sageli sirgjooneliseks - kui liigume õiges suunas, jõuame lõpuks soovitud sihtkohta. Tegelikkuses aga kogeme teel täiusliku kaalu poole palju raskusi ja mitmesuguseid kõrvalekaldeid, mis mõnikord viib meid isegi lõppeesmärgist eemale.
