2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Triglütseriidid on vere rasvade keemiline vorm. Nende liig on seotud erinevate haigustega. Kõrge triglütseriidide sisaldus võib põhjustada kõrge kolesteroolitaseme, suurenenud südameatakkide ja hüpertensiooni riski.
Õnneks saab neid triglütseriidide taset õige dieedi ja füüsilise koormusega vähendada. Mõni ravimtaim võib olla kasulik koos dieedi ja füüsilise koormusega triglütseriidide taseme langetamine.
Kõrge triglütseriidide sümptomid
Kõrge triglütseriidide sisaldus need võivad olla väga ebatervislikud, seega on oluline hakata aja jooksul oma taset jälgima, enne kui neist reaalne oht saab. Kõige sagedamini ei kaasne kõrge triglütseriidide sisaldusega konkreetne sümptom, kui need ei ole riskitasemel, kuid ennetamine on väga oluline.
Kuidas vältida kõrgeid triglütseriidide tasemeid? Triglütseriidide kontroll on üsna lihtne ning selles on palju tooteid ja meetodeid.
Tasakaalustatud toitumine: Hea dieet, mis võimaldab meil vältida triglütseriidide taset, peaks sisaldama suuri köögiviljade, puuviljade ja kalade osi. Kõrge rasvasisaldusega kastmeid tuleks vältida ja punast liha ei tohi kuritarvitada ning esikohale tuleks seada hoopis linnuliha ja muu madala rasvasusega kerge liha. Samuti peaksime vältima suures koguses leiva söömist, eriti koos kastmetega, ning piirama alkoholi ja suhkru sisaldust.
Harjutus iga päev: igapäevane treening on oluline nii tervise kui ka paljude meie keha funktsioonide jaoks. Näiteks võite iga päev ujuda või minna jalutama. Umbes 30-minutilise treeninguga päevas ja võite olla kindel, et triglütseriidid on õigel tasemel.
Palju vett: soovitatav on umbes kaks liitrit päevas, sest see aitab meil olla seest ja väljast puhas ja tervislik.
Lisaks korralikule toitumisele, veele ja kehalisele aktiivsusele on mõned ravimtaimed, mis aitavad säilitada normaalset triglütseriidide taset.
Kaneel
Kaneelil on palju kasu tervisele, millest üks on jah alandab triglütseriide. Teaduslikud andmed 2003. aastal ajakirjas Diabetes Care avaldatud uuringust, kus patsiendid said päevas 1 grammi, 3 grammi või 6 grammi kaneeli, näitasid, et kõigil oli triglütseriidide taseme langus parem, ehkki soovitatav on alustada annus 1 g päevas.
Küüslauk
Küüslauk on üks looduse aardeid ja seda kinnitavad arvukad uuringud, mis näitavad, et vaid ühe küüslaugu tarbimine päevas aitab vähendada triglütseriide. Küüslauk aitab vähendada triglütseriidide vabanemist maksast verre ning sellel on ka põletikuvastased ja antikoagulandid ning see aitab vähendada kolesterooli.
Roheline tee
Selle lehed sisaldavad tanniine ja muid looduslikke antioksüdante, mis aitavad vähendada triglütseriide. Selle tarbimine koos dieedi ja vähese treeninguga võib triglütseriide kergesti langetada.
Artišokk lahkub
Artišoki lehed on nii võimsate antioksüdantsete flavonoidide kui ka statiinide allikas. Need ained kaitsevad oksüdatsiooni ja vabade radikaalide eest. Erinevad kliinilised uuringud on näidanud, et artišokilehtede kasutamine on kasulik kolesterooli ja triglütseriidide taseme langetamisel. See on tõenäoliselt tingitud statiinide toimest, mis interakteeruvad kolesterooli langetamisel.
Maitsetaimed, mis sisaldavad palju Omega-3 rasvhappeid
Need rasvhapped on südamele kasulikud ja aitavad vähendada triglütseriide ja kolesterooli. Oomega-3 happed on küllastumata rasvhapped, mida leidub erinevates toitudes ja mis aitavad vältida verehüüvete teket. Need sisaldavad järgmisi ürte: nelk, majoraan, pune, basiilik, salvei, loorberileht, karri, rosmariin, piparmünt, estragon, ingver, mooniseemned.
Maitsetaimed, mis sisaldavad palju niatsiini
Niatsiin on B-vitamiin, mis aitab vähendada triglütseriide. Niatsiin toimib lisaks liigsetele triglütseriididele ka LDL-kolesterooli ja üldkolesterooli vastu. Niatsiinirikaste ürtide hulgas on: lutsern, takjajuur, kassilill, kummel, ochanka, apteegitilli seemned, lambalääts, ženšenn, humal, Korte, mullein, nõges, kaer, petersell, piparmünt, vaarikalehed, punane ristik, kibuvits, salvei, hapuoblikas.
Kõrge triglütseriidide vastu võitlemine see pole nii keeruline, kui teil on tahtmist ja soovi. Sport, dieet ja taimetee võivad teie seisundit oluliselt parandada!
Soovitan:
Mõned Näpunäited Kevadiste Allergiate Vastu Võitlemiseks
Kui olete miljonite inimeste seas maailmas, kes kannatavad kevadise allergia all , siis on järgmised read just teie jaoks! Kliimamuutuste ja süsteemse reostuse tagajärjel suureneb iga aastaga õietolmu arv õhus. Õnneks ei pea te järgnevateks kuudeks mullis elamiseks töölt lahkuma.
Mineraalid Nakkuste Vastu Võitlemiseks
Immuunsüsteemi normaalne toimimine annab meie kehale piisavalt jõudu nakkuste vastu võitlemiseks ja keha haigusteks kaitsetuks muutmiseks. Enamikul nakkushaigustest on seleeni ja tsingi mineraalide puudus. Miks on need mikroelemendid kehale nii olulised ja milline on nende roll nakkuste vastu võitlemisel?
Kõrge Vererõhu Vastu Võitlemiseks Sööge Regulaarselt Mozzarellat
Itaalia mozzarella juust on laialt tuntud kogu maailmas. Sellel on erevalge värv, õrn magus maitse ja elastne tekstuur. Algupärane Itaalia mozzarella on valmistatud pühvlipiimast. Kõige maitsvam on ühepäevane säilivusaeg, mis on valmistatud ümmarguse kujuga.
Parimad Eeterlikud õlid Nohu Vastu Võitlemiseks
On teada, et infektsioonivastaste ja rögalahtistavad eeterlikud õlid võite seista külmetuse, gripi ja bronhiidi vastu. Lisaks sellele ei võimalda need mitte ainult haigusi ravida, vaid on ka ennetavad. Eeterlik õli on lenduv essents, mis on saadud aromaatsetest taimedest.
Toit Depressiooni Vastu Võitlemiseks
Toit, mis aitab inimesel depressioonist välja tulla, pole kaugeltki see, mille juurde ta kõigepealt jõuab. Paljud inimesed teevad depressiooni all kohvi, moosi ja alkoholi üledoosi. See aga ainult süvendab olemasolevat probleemi. Sobiv toitumisravi võib olla depressiooni vastu võitlemiseks kõige sobivam vahend.
