2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Kui teil on kaalust alla võtmise dieet, siis peaksite joogide suhtes ettevaatlik olema. Õigete jookide valimine parandab meie ainevahetust, pärsib söögiisu ja piirab tarbitavate kalorite hulka.
Milliseid jooke EI tohiks juua, kui olete dieedil?
Kõigepealt väldi karastusjooke. Need on vedelik, mis saadakse vee, suhkru, värvaine, maitse, naatriumi ja süsinikdioksiidi segamisel.
Magusa maitse tõttu imenduvad nad kiiresti ja samal ajal saab keha sada mittevajalikku kalorit. Sealhulgas mitte nii kasulikud ained.
Enamik gaseeritud jooke täituvad. Arvutage karastusjookide kalorid - need on tavaliselt umbes 44 kcal 100 ml kohta. Pudel sisaldab tavaliselt 250 või 500 ml. 100 kalori lisamine põhimenüüsse ja teie söödud toidud, muide, pole vähe.
Teisel kohal on puuviljamahlad. Nagu kihisevad joogid, sisaldavad need ka palju kaloreid. Nimelt umbes 45 kcal 100 ml kohta. Nad on väiksem pahe, sest sisaldavad ka kasulikke aineid - vitamiine, antioksüdante, flavonoide.
Küsimus on selles, kuidas mahladest ilma liigset suhkrut võtmata kasu saada. Ainus viis, vähemalt osaliselt, selle saavutamiseks on 100% looduslike mahlade valimine. Vaadake silti, suhkrut ei tohiks olla.
Tegelikult on kõige sobivam jook, mille tarbimine meie kehakaalu kahjulikult ei mõjuta, köögiviljamahl. Selles on palju toitaineid, kuid erinevalt sellest on selles vähe suhkrut ja kaloreid. Üks klaas tomatimahla sisaldab 41 kcal, umbes 4 lonksu apelsini.
Kolmandal kohal on raputused. Omatehtud on sama maitsvad, värskendavad, nauditavad ja samas mitte nii kaloririkkad kui kohvikutes. Kodus saate vähemalt kontrollida lisatud suhkru kogust.
Loksutamist on lihtne valmistada - puuvili: banaan, maasikad, mustikad, vaarikad jms, puderda, lisa piim soovitud tiheduseni ja sega läbi. Kuid see kõik pole vähe kaloreid.
Vesi on jook, mida iga toitumisspetsialist teile dieedis soovitab. Ainus vedelik, mis suudab janu rahuldada, on vesi. Lonksude võtmine säästab meid sageli hunniku lisakalorite tarbimisest.
Kui tunned nälga, joo klaas vett. Vesi sisaldab 0 kalorit. Isegi kui me ei tunne janu ega nälga, loob see kehas tingimused ainevahetusprotsesside normaalseks kulgemiseks.
Soovitan:
Milliseid Kõrge Kalorsusega Jooke Tuleks Vältida?
Rääkides kehakaalu langetamisest, pööravad kõik pilgu sellele, mida nad on söönud. Tundub, et keegi ei vaata joogid , mida ta jõi, ja ei arvesta tegelikult seda, kui palju kaloreid need keha jaoks on. Peate veidi rohkem tähelepanu pöörama maitsvatele külmadele, kuid kõrge kalorsusega puuviljadele.
Leiva Koostisosad, Mida Tuleks Vältida
Kõik teavad ütlust, et keegi pole leivast suurem. Seda seetõttu, et leib on juba ammusest ajast meie toidulaual põhitoiduks. Pole midagi maitsvamat kui värskelt küpsetatud leib. Aroom ja maitse on kõigile teada. On teada, et peamine koostisosa leiva tootmine on jahu.
Milliseid Jooke õun Sünnitab
Üks kuulsamaid õunajooke on siider - õunatöötlemise põhitoode, õunamahla kääritamise tulemus. Viinamarjaveinide taustal näeb siider välja otseselt alkoholivaba. Sellepärast nimetatakse seda sageli naiste joogiks, kuigi ka mehed armastavad seda.
Milliseid Toite Tuleks Kõhuprobleemide Korral Vältida?
Maksimaal, et inimene on see, mida ta sööb, on viimasel ajal väga kuulus. Tõde selles on vaieldamatu. Kokakunst edendab tohutult ja kiusatusi on üha rohkem. Ja mitte iga ettepanek pole kahjutu. Seetõttu paljunevad seedesüsteemi haigused. Arvestades, et toitumine on äärmiselt oluline, kuna see on elu mootor, peame hoolikalt kaaluma, mida ja millistes kogustes me tarbime.
Toidud, Mida Tuleks Hommikusöögi Ajal Vältida
Enamik terviseeksperte ja toitumisspetsialiste usub hommikusöök päeva kõige tähtsama söögikorra jaoks. Kuna meie keha ei tarbi pärast õhtusööki midagi enne, kui ärkame järgmisel hommikul umbes 7-8 tunni pärast, vajab see päeva alustamiseks vajalikku kütust.
