2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Süsivesikutevaene dieet on väga eelistatud, kuna see tagab kaalukaotuse, kui seda õigesti järgida. See vähendab toidus sisalduvaid süsivesikuid, suurendades rasvade, valkude ja roheliste lehtköögiviljade sisaldust. Seda tüüpi dieet toob kaasa mitte ainult kehakaalu languse, vaid ka vereparameetrite korrigeerimise, mis tasakaalustab veresuhkru taset diabeedi, kolesterooli ja vererõhu korral.
See kehtib peamiselt rangema versiooni kohta - ketogeenne (keto) dieet. Mõni on sageli lubatud vigumillel võib olla tervisele kahjulik mõju. Siin on kõige tavalisemad vead keto dieedil.
Ebapiisava köögivilja tarbimine
Köögiviljad ei saa dieeti kahjustada. Kuigi need koosnevad peamiselt süsivesikutest, pole need sarnased poodides leiduvate magusate toitude omadega. Aeglastest suhkrutest on abi ja see võib olla dieedis lihtsalt aktsent. Köögiviljades sisalduvad mineraalid ja kiudained parandavad tervist ja mõjuvad soodsalt ainevahetusele.
Puuviljad pole keto dieedi vaenlased
Puuviljad sisaldavad palju suhkruid ja lihtsaid süsivesikuid, kuid neil on keto dieedi dieedis koht, kuna need sisaldavad antioksüdante, vitamiine ja mineraale. Neis sisalduv kiudaine on oluline ka seede- ja eritussüsteemi toimimiseks.
Piisava liikumise puudumine
Kaalu langetamine ja õige füüsilise vormi säilitamine nõuab lisaks õigele toitumisele ka selle ühendamist kehalise aktiivsusega. See, et süsivesikute tarbimine väheneb, ei tähenda, et te enam trenni ei vajaks. Harjutusi tuleks teha regulaarselt.
Liigne rangus on tarbetu
Madala süsivesikusisaldusega dieedi alustamine ei tähenda automaatselt kõigi lemmiktoitudest loobumist. Dieedi ülemäärane rangus on oht pärast režiimi lõppu tarbida liiga palju süsivesikuid. Hõrgutised mõõdetud piirides pole keelatud.
Rasvade suhtes olge ettevaatlik
Dieet võib süsivesikute vähenenud tarbimise tõttu põhjustada liigset rasva. Sellisel võimalusel on tervisele halb mõju, kuigi kaal võib langeda. Küllastunud rasvad suurendavad kolesterooli, lipiide ja triglütseriide. On südameprobleemide oht.
Vett pole piisavalt
Kehas on hea hüdratsioon väga oluline madala süsivesikusisaldusega dieet. Ilma vee ja kiudaineteta muutub toidu töötlemine väga raskeks. Vaja on 2-3 liitrit vett päevas.
Soovitan:
Milliseid Vigu Me Kartulikeetmisel Teeme
Kartul on ühed populaarsemad toidukaubad. Need on maitsvad, kasulikud ja kõige viimased - neid on väga lihtne valmistada. Retseptid kartulitega on mitmekesised ja maitsevad unikaalselt, olenemata sellest, kas küpsetame, praeme, küpsetame liha või muude köögiviljadega.
21 Madala Süsivesikusisaldusega Köögivilja
Juurviljad on vähe kaloreid, kuid rikkalikult vitamiine, mineraale ja muid olulisi toitaineid. Saite 21 parimat madala süsivesikusisaldusega köögiviljad lisada oma dieeti. 1. Paprika 149 g hakitud punast pipart sisaldab 9 g süsivesikuid, millest 3 g on kiudaineid.
Milliseid Toite Tarbisid Bulgaarlased 2015. Aasta Suvel Kõige Sagedamini?
Suvi on enamuse bulgaarlaste üks lemmikhooaegu. Koos soojemate temperatuuridega eelistavad kaasmaalased süüa teatud suvekuudele omaseid toite. Millised olid 2015. aasta suve kõige sagedamini tarbitud toidud, määrasid toidupanda uuringu pärast meie riigis kuni 200 restorani uurimist.
8 Madala Süsivesikusisaldusega Dieedi Eelist
Suhkrusisaldusega dieet, mis on tuntud oma kaalulangetamise vastu võitlemisel, keskendub rasvade ja valkude rikka toidu söömisele, piirates süsivesikute sisaldust. Vaatame lähemalt madala süsivesikusisaldusega dieedi eelised ja põhjused, miks see nii tõhus on.
Milliseid Toite Tarbitakse Järgmise Kümnendi Jooksul Kõige Sagedamini
Majanduskoostöö ja Arengu Organisatsiooni (OECD) ning Toidu- ja Põllumajandusorganisatsiooni (ODA) andmetel väheneb järgmise kümnendi jooksul liha, teravilja ja taimeõlide tarbimine järsult ning nõudlus piimatoodete järele kasvab. Samuti eeldatakse, et põllumajandustoodete hinnad võivad nii langeda, et see toob kaasa massimeeleavaldusi kogu maailmas.
