2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Suhkrusisaldusega dieet, mis on tuntud oma kaalulangetamise vastu võitlemisel, keskendub rasvade ja valkude rikka toidu söömisele, piirates süsivesikute sisaldust. Vaatame lähemalt madala süsivesikusisaldusega dieedi eelised ja põhjused, miks see nii tõhus on.
1. Kiire kaalulangus
Madala süsivesikute sisalduse tõttu soodustab dieet kiiret kaalulangust, kuna rahuldab nälga. Kaloreid pole vaja lugeda. Sellise dieediga õnnestub paljudel kaalust alla võtta, ehkki nad on varem proovinud mitmeid muid võimalusi. Selle põhjuseks on insuliini tootmise eest vastutava glükogeeni taseme langus, mis omakorda soodustab rasva kogunemist.
2. Parandab kognitiivset funktsionaalsust
Enamik inimesi jätab rasvad toidust välja, kuna nad asendavad need süsivesikutega. See hõlmab tervist, mis toetab aju õiget funktsioneerimist, reguleerib hormoonide toimet ja mõjutab meeleolu. Suhkur tekitab sõltuvust ja kuigi see võib teid energiaga laadida, kaob see kiiresti ja te tunnete end varasemast rohkem väsinuna. Süsivesikutevaene dieet soodustab kasulike rasvade tarbimist ja paremat kognitiivset funktsionaalsust.
3. Vähendab metaboolse sündroomi ja südamehaiguste tekke riski
Uuring leidis, et madala süsivesikusisaldusega dieedid varjata metaboolse sündroomi vallandamise madalamat riski. Samuti vähendavad nad madala rasvasisaldusega dieediga võrreldes halva kolesterooli taset.
4. Vähendab II tüüpi diabeedi tekkimise riski
Paljud uuringud näitavad seda madala süsivesikusisaldusega dieet on looduslik ravim diabeedi jaoks ja 1. ja 2. tüüpi diabeediga patsientide edukaks ennetamiseks. Lisaks on sellel dieedil võime kontrollida vererõhu taset ja insuliini sekretsiooni.
5. Aitab võidelda vähiga
On tõestatud, et süsivesikud aitavad kaasa vabade radikaalide kuhjumisele ja vähirakkude toitumisele. Kuna madala süsivesikusisaldusega dieet piirab nende tarbimist, toimib see loodusliku vähivastase ravimina, suurendab immuunsust ja vähendab oksüdatiivset stressi.
6. Vähendab näljatunnet
Keto dieet rõhutab tervislikke rasvu, mis rahuldavad keha täielikult ja vähendavad näljatunnet. Keha on pikka aega täis, mis mõjutab järgnevalt figuuri.
7. Edendab head seedimist
Suhkru vähendamine on seotud kergema seedimisega. Millal madala süsivesikusisaldusega dieet Rõhku pannakse toidule, mis soodustab rasvade põletamist, toetab õiget seedimist ja tasakaalustab keha.
8. Kontrollib hormoone
Ja mitte ainult isu eest vastutajad, vaid ka kõik teised, kaasa arvatud need, mis mõjutavad meeleolu ja psüühikat. On näidatud, et dieet tasakaalustab neid ja vähendab oluliselt depressiooni.
Soovitan:
Suhkruvaba Dieedi 10 Eelist
Kui otsite tahtejõudu piira suhkrutarbimist , näete palju suhkruvaba dieedi eelised . Lisaks vööjoonele avaldatavale mõjule on suurt suhkrutarbimist ja rasvumist seostatud selliste haigustega nagu diabeet, südamehaigused ja vähk. Õpi kuidas suhkruvaba dieet sellest võib kasu olla nii vaimselt kui ka füüsiliselt.
21 Madala Süsivesikusisaldusega Köögivilja
Juurviljad on vähe kaloreid, kuid rikkalikult vitamiine, mineraale ja muid olulisi toitaineid. Saite 21 parimat madala süsivesikusisaldusega köögiviljad lisada oma dieeti. 1. Paprika 149 g hakitud punast pipart sisaldab 9 g süsivesikuid, millest 3 g on kiudaineid.
Milliseid Vigu Tehakse Madala Süsivesikusisaldusega Dieedil Kõige Sagedamini?
Süsivesikutevaene dieet on väga eelistatud, kuna see tagab kaalukaotuse, kui seda õigesti järgida. See vähendab toidus sisalduvaid süsivesikuid, suurendades rasvade, valkude ja roheliste lehtköögiviljade sisaldust. Seda tüüpi dieet toob kaasa mitte ainult kehakaalu languse, vaid ka vereparameetrite korrigeerimise, mis tasakaalustab veresuhkru taset diabeedi, kolesterooli ja vererõhu korral.
Madala Süsivesikusisaldusega Toiduvalmistamine Kõrvitsaga
Kas teadsite, et kõrvits on üks köögiviljadest, mida on lubatud Atkinsi dieedi esimesel etapil süüa? Kas teadsite, et kõrvitsad on täis vitamiine, mineraale, kiudaineid ja antioksüdante? Kas teadsite, et kõrvits pole ainus viis kõrvitsa valmistamiseks?
Madala Süsivesikusisaldusega Dieet - Mida Peame Teadma
Tänapäeval on moes sportlik ja terve keha ning selle poole püüdlemine on igasuguste dieetide tekkimise põhjus. Neid on nii palju, et segadus on paratamatu. Ettepanekute mere hulgas on ja madala süsivesikusisaldusega dieet . See pole mõeldud sportlastele ega inimestele, kes elavad ja töötavad suurel kiirusel, vaid massilisele kaasaegsele inimesele.
