Suhkruvaba Dieedi 10 Eelist

2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29

Kui otsite tahtejõudu piira suhkrutarbimist, näete palju suhkruvaba dieedi eelised. Lisaks vööjoonele avaldatavale mõjule on suurt suhkrutarbimist ja rasvumist seostatud selliste haigustega nagu diabeet, südamehaigused ja vähk. Õpi kuidas suhkruvaba dieet sellest võib kasu olla nii vaimselt kui ka füüsiliselt.

1. Vähendage haiguste riski

Suhkur jätab kehast ilma ainevahetuseks vajalikud toitained, mistõttu suhkrutarbimine mõjutab selliseid toitumisvaegusi nagu osteoporoos, aneemia ja immuunpuudulikkus.

Immuunsüsteem ise mõjutab suhkur, kuna see pärsib insuliinitaseme tõstmisel kasvuhormoonide vabanemist. Samuti kasutab ta oma valgeid vereliblesid suhkrust järelejäänud jääkainete puhastamiseks, selle asemel, et sundida neid võitlema bakterite ja haigustega, mis on nende peamine roll.

Suhkrul on võime põhjustada põletikku - see mängib rolli sellistes tingimustes nagu dermatiit, hüperaktiivsus, seedehäired ja depressioon. Suhkur võib seedesüsteemi hävitada, nõrgendades seda ja takistades toitainete omastamist. Suhkur käärib ja häirib seedetrakti tervist, põhjustades sageli gaase ja puhitus.

2. Kontrolli nälga ja soovi

Suhkru metaboliseerimiseks kasutab meie keha selliseid toitaineid nagu B-vitamiin, kroom ja kaalium. Süües mitu korda suhkrut, kurname oma toitainete varusid. Neid toitainete varusid on vaja kehal põletikega võitlemiseks.

Seetõttu on suhkur ise toit, mis võtab kehast rohkem sisse kui lisab. Kuigi see kasutab toitaineid, ei anna see mingit kasu. Paljud suhkrut sisaldavad toidud ei sisalda muid olulisi makro- ja mikroelemente ning vajalikke komponente. Keha vajab nõuetekohaseks toimimiseks vett, valke ja tervislikke rasvu. Selle tagajärjel tekib nälg.

Teie keha otsib puuduvaid toitaineid ja sageli tekib nõiaring. Mõnel juhul tekib suhkrusõltuvus. Suhkruhammustuse söömine tekitab soovi enamat. Dieedi tasakaalustamine aitab teil veresuhkrut tasakaalustada ja isusid kaotada. See hõlmab õigete osade söömist õigel ajal ja tervete, rafineerimata toitude söömist, mis muundatakse tõhusalt energiaks ja mida ei ladustata rasvana.

3. Parandage oma energiat ja tundke end vähem loidana

Liigne suhkur aeglustab teid. Kui olete selle söönud, tõstab see teie veresuhkru taset. Teie keha vabastab insuliini ja käivitab trüptofaani. Trüptofaan muundub serotoniiniks, jättes teid uinakuks valmis. Kui sööte rafineerimata koostisosi, mis on loomulikult suhkruvabad, laadite end antioksüdantide, vitamiinide, kiudainete, vee ja valkudega, mis toidavad teie aju ja keha, aidates teil oma päeva vahele jätta, mitte lohistades suhkru fikseerimisest teise.

4. Suurendage vaimset selgust

Uuringud näitavad, et suhkur võib aidata kaasa mälukaotusele ja keskendumisvõimetusele. On tõestatud, et see aitab kaasa närvilisusele ja negatiivsetele mõtetele. Uuringud viitavad ka sellele, et suhkrutarbimisest tingitud põletik on ajukeemia häirete põhjus.

5. Parandage oma välimust

Koos oma keha mineraalide ja vitamiinide röövimisega, mis hoiavad teid suurepärase väljanägemise ja hea enesetunde eest, on suhkrul võime võtta teilt hea välimus. Glükeerimine on siis, kui suhkur seondub valguga, mille tulemuseks on arenenud glükeerimise lõppproduktid (AGE). Vanematel inimestel on nahk lõtvunud ja kortsud. Mida rohkem suhkrut sööd, seda vanem sa välja näed.

6. Hallake ja hoidke oma kaalu

Suhkru peatamine võib põhjustada kehakaalu langust. Me teame juba, et keha vajab rasvu, eriti "häid" rasvu, näiteks oomega-3 rasvhappeid, mis toidavad aju, parandavad vereringet ja töötavad põletike vastu. Teiselt poolt muundatakse liigne suhkur rasvaks.

Kiudainevaba süsivesikute rafineeritud suhkur metaboliseerub veelgi kiiremini. Mida rohkem suhkrut sööte, seda rohkem rasva teie kehas ladustub.

7. Hammaste tervise parandamine

Suhkur on hammaste probleemide peamine põhjus. See soodustab bakterite kasvu, mis vastutavad hammaste lagunemise põhjustamise eest. Pintsel aitab neid baktereid eemaldada, kuid hambakivi kogunemine viib sageli selleni ja meie suu tervis kannatab.

8. Vältige allergeene

Selliseid lisandeid nagu maisi derivaate leidub tavaliselt töödeldud, masstoodetud saiakestes ja saiakestes. Kondiitri suhkur on kleepumise vältimiseks pakitud maisitärklisega. Maisiallergiat põdevatel inimestel võivad tekkida suhkrupulbritel kookides ja magustoitudes kõrvaltoimed.

9. Enesetunne on nüüd parem

Suhkru tarbimine kutsub esile keemilisi reaktsioone, mis soodustavad põletikku. Vähema suhkru tarbimine võrdub vähem põletikuga kehas, mis on enamiku valu aluseks. Põletikul on negatiivne mõju ka immuunsüsteemile, see toidab pärmi ja aitab kaasa bakterite paljunemisele. Tarbige vähem suhkrut ja võite kiiresti märgata erinevust oma enesetundes.

10. Õpi midagi uut

On hämmastav, kui maitsev toit võib olla ilma rafineeritud suhkruta. On palju suhkruasendajaid, mida saab kasutada vihjeks kalorivabast magususest või suhkru halvad mõjud.