2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Liha sisaldab asendamatuid aminohappeid ja valke, ilma milleta ei saa inimkeha piisavalt hästi toimida. Lisaks sisaldab liha palju väärtuslikke mineraale, sealhulgas rauda, samuti palju vitamiine.
Ekspertide sõnul võib liha asendada mõnede toodetega, mis sisaldavad väärtuslikke valke ja aminohappeid, samuti mineraale ja vitamiine.
Kui olete otsustanud minna üle lihavabale dieedile, on hea eelnevalt teada, mida saate liha ja lihatooteid asendada.
Keha jaoks olulisi valke ja mineraale saab taimest ja mereandidest. Lihast loobumisel peaksite regulaarselt sööma kaunvilju ja teravilju, pähkleid ja mereande. See kaitseb teid paljude probleemide eest, mis ilmnevad lihas sisalduvate ainete puudumisel.
Teraviljad nagu tatar, nisu ja kaer sisaldavad palju vitamiine, makro- ja mikrotoitaineid. Lisaks sisaldavad need väärtuslikke taimseid valke.
Tatar ja kaer aitavad kaasa südame-veresoonkonna ja närvisüsteemi heale toimimisele, hoolitsevad ka kolesterooli tasakaalu eest organismis.
Kaunviljad on kohustuslikud, kui kavatsete oma keha lihast ilma jätta. Need sisaldavad väga suurt hulka valke, samuti B-vitamiine ja palju mikroelemente.
Söö regulaarselt ube, läätsesid, herneid ja soja. Oad aitavad toota interferooni - valku, mis võitleb viirusnakkustega.
Kaunviljade valgusisalduse meister on soja. Sojavalkude väärtus seisneb selles, et need imenduvad 90 protsendi juures.
Kala ja mereannid pakuvad teie kehale hõlpsasti seeditavaid valke koos väärtuslike vitamiinidega, näiteks vitamiin B12, mida kaunviljades ja teraviljades ei leidu.
Vitamiin B12 sisaldab liha ja seda on hea saada läbi kala ja mereandide, kui kavatsete olla taimetoitlane.
Hea on regulaarselt süüa kõvaks keedetud mune, nii et keha ei kannataks lihas leiduvate väärtuslike ainete puuduse käes.
Soovitan:
Millega Kreem Asendada
Kui mõtlete, millega asendada koor oma lemmikpastade, suppide ja saiakeste valmistamisel, siis see artikkel on mõeldud just teile ja avab uusi kulinaarseid silmaringi. Kui unustasite viimasel turul koort osta või ühel või teisel põhjusel ei soovi te koorega süüa teha, anname siin mõned kasulikud ideed, mida saate klassikalise loomakreemi asendada.
Millega Asendada Mesi
Looduslik mesi on tõeline aardevaru nii kehas kergesti omastatavatest süsivesikutest kui ka väärtuslikest vitamiinidest ja mineraalidest. Lisaks suurepärasele maitsele on meel ka meditsiiniline väärtus, kuna see aitab ravida paljusid haigusi.
Millega Asendada Lehmapiim
Ükskõik kui hajutatud sa ka poleks, oled poelettidel märganud lehmapiima, nimelt taimse piima, üha kasvavaid asendajaid. Need on soja, riis, kaer jne. Nende hind on kõrgem, kuna nõudlus on endiselt suhteliselt madal. Ja enamasti on need piimad väga töödeldud ja suhkrut täis.
Millega õli Asendada
Või on piimatoode, mis on valmistatud otse piimast või värskest või kääritatud vahukoorest. Seda kasutatakse vürtsina, määrimiseks, küpsetamiseks, kastmete valmistamiseks või praadimiseks. Nafta on toode, mida kasutatakse igapäevaselt mitmel pool maailmas.
Millega Mõned Tooted Asendada
Mõnikord selgub, et vajate mõnda kindlat toodet ja pood on liiga kaugel või ei tööta enam, kuna otsustasite süüa teha hilja. Millega saab mõnda toodet asendada? See küsimus tekib sageli siis, kui mascarpone jaoks on kauplused avatud. See on spetsiaalne juust, millest valmistatakse palju Itaalia magustoite, millest kuulsaim on tiramisu.
