2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Naise jaoks aastad pärast 50 aastat on kehas toimuvate muutuste osas ühed olulisemad. Menopausi üleminekuajal tekivad hormonaalsed muutused, mis on keerulised, kuna need toimuvad aeglase ainevahetuse raskel taustal.
Muudatused on seevastu märkimisväärsed. Keha pole mitte ainult enam endine, vaid ka see, kuidas naine end sel perioodil tunneb. Menopausi sümptomid koos motoorse aktiivsuse ja jõu kadumisega ulatuvad ärritavast kuni talumatult raskeni.
Seedesüsteemi seisund muutub keha jaoks sellisel pingelisel ajal veelgi olulisemaks. Seda tuleb faktina arvestada ja leida selle väljend menüüst. Naiste õige toitumine pärast 50. eluaastat:
Naiste jaoks kõige sobivamad toidud pärast 50. eluaastat on need, kellel on piisavalt valke hormonaalse seisundi reguleerimiseks. Oad, läätsed ja kikerherned peaksid olema sagedamini lauas.
Hüdratatsiooni säilitamiseks on lauale oodatud ka kõrge veega puuviljad - arbuusid, õunad ja viinamarjad võivad saada laual püsivaks magustoiduks.
Värsked köögiviljad rahuldavad kiudainete vajaduse seedesüsteemiga heas sünkroonis töötamiseks. Toored köögiviljad sobivad kõige paremini.
Mis võib rikkuda hea toitumise sellel eluperioodil?
Enamiku ebaõnnestumiste põhjuseks on teadvustamatu söömine. Ainevahetus toimib väga aeglaselt ja kui seda ei võeta arvesse ning portsjonid ei vähene oluliselt, saadakse ülekaal negatiivse tulemusena.
Keha jaoks stressirohkel perioodil suureneb unetus, väsimus ja stress. Nad käivad sageli duši all koos kohvi, sigarettide ja alkoholiga. Need omakorda põhjustavad ärevust ja põhjustavad depressiooni.
Vürtsikad toidud ja vürtsikute vürtside kasutamine suurendavad kuumahoogusid, südamepekslemist ja närvilisust.
Samuti väheneb östrogeen jätkuvalt ja koos sellega suureneb kaltsiumi kadu, mis viib osteoporoosi väga lähedale. Ohu kõrvaldamiseks on hea lisada dieeti märgatavamalt piima ja selle tooteid, mune ja merekalu, mis sisaldavad rohkem kaltsiumi. 55 aasta pärast pole kaltsiumi, raua ja vase liigne tarbimine siiski hea mõte ja seda tuleks reguleerida.
Soovitan:
Õige Toitumine Pärast Anoreksiat
Anoreksia on haigus, mille korral inimese kaal võib tema vanuse, soo ja pikkuse järgi jõuda alla 20% normaalkaalust. Samuti on häiritud närvisüsteemi ja psüühika aktiivsus. Inimesel pole enda kohta reaalset hinnangut. Pärast anoreksiat on toitmine aeglane ja järk-järguline.
Naiste õige Toitumine Pärast 30. Eluaastat
Tervislik ja mitmekesine toitumine on oluline iga inimese keha jaoks, olenemata vanusest. Vanusega muutub naiste hormonaalne taust, mistõttu tuleb lisaks nägemisele ka tervisele arvestada toitumisharjumustega. Üle 30-aastase naise dieet peaks sisaldama peamiselt rauarikkaid puu- ja köögivilju, et vähendada erinevate haiguste riski.
Naiste õige Toitumine Pärast 40
Meie elurütm muutub vanusega ja see on kõigi jaoks paratamatu ja universaalne. See toob kaasa muutused keha vajadustes ja ei saa dieeti mõjutada. Pole juhus, et neljakümnendad eluaastad on määratletud kui elukeskkond. See on aeg, mil muutused hakkavad kõige tuntavamalt tunda saama.
Naiste õige Toitumine Pärast 60
Vanus ja toitumine on tihedalt seotud, sest iga vanus vastab teatud muutustele keha üldises seisundis. Mis on iseloomulik vanus üle 60 aasta ? Selles vanuses saadavad naisi üha enam kroonilised haigused. Kõige sagedamini tekivad terviseprobleemid südamest, järgnevad luud ja artriit on laialt levinud kaebus.
Õige Toitumine Pärast Pühi
Tavaliselt lükkavad inimesed õige toitumise ja dieedid edasi pärast uut aastat. Kuid see möödus ja enamiku inimeste jaoks ei ole selle tähistamine figuurile tagajärgedeta. Kätte on jõudnud tervisliku toitumise aeg, mis aitab meil kaalutõusuga võidelda.
