2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Kõik tunnevad neid - nõrgad inimesed, kes tarbivad kõike, mida tahavad, muretsemata kalorite pärast, pole seadnud jalga jõusaali ega tee trenni. Kuid nad on nõrgad ja imestavad, kuidas teistel on kehakaaluga probleeme.
Aga kas toit on süüdi? Toitumise põhiidee on see, et kaal on proportsionaalne tarbitava toidu kogusega. Siit tuleneb pidev kalorite lugemine, kinnisideeks iga naine vähemalt kord kuus. Tundub, et see pole nii.
On nõrku inimesi, kes ei võta kaalu juurde, olenemata toidu tarbimisest. Pole tähtis, mida nad tarbivad, nad lihtsalt ei kaalu juurde.
Seda väidet eitavad toitumisspetsialistid, kes jätkavad oma õppetunni laulmist ja kalorite mõõtmist. Viimastel aastatel on selle nähtuse kohta läbi viidud mitmeid uuringuid, mille põhjal tehti järgmised järeldused:
- Rasvarakkude arv võib suureneda, kuid mitte väheneda.
- Laste toitumine ja toitumisharjumused mõjutavad nende kehakaalu hiljem.
- Iga inimese keha püüdleb individuaalse kehakaalu poole, sõltumata dieedist.
- Keha looduslikul ainevahetusel on energia metabolismis ülioluline roll.
- Lapse kehakaalu tõusutendents on otseselt proportsionaalne ema vanuse ja kehakaaluga raseduse ajal. Seda mõjutab ka tema söödava toidu kalorisisaldus.
- Näljatunne, mida nimetatakse isuks, on otseselt seotud rasvarakkude arvuga.
Loomulikult väldivad nõrgad inimesed kaloririkkaid toite instinktiivselt.
Ja siit tuleb küsimus, mida need nõrgad inimesed täpselt tarbivad ja milliseid toite nende kulinaarsetes eelistustes kõige sagedamini esineb.
Nõrkadele inimestele meeldib süüa järgmist:
- Madala kalorsusega tooted - tomatid, kurgid, seened, valge tailiha, tsitrusviljad.
- Tooted, mis ei tõsta veresuhkrut, näiteks kooritud piim, läätsed, seened, marjad, salat.
- Toitumistooted. Need on kaerahelbed, dieedipasta, oad, täisteraleib, õunad.
- Madala rasvasisaldusega toidud. Eelistatavalt kooritud kodujuust, kana pisiasjad, mereannid, ahven, tuunikala.
- Toidud, mida on meeldiv süüa. Nõrgad inimesed tarbivad peamiselt krõmpsuvaid puu- ja köögivilju - õunu, porgandeid, paprikat, sellerit jms, suhkruvabu piimatooteid, puuviljapüreed, madala rasvasisaldusega linnupastetti, mahlaseid puuvilju.
- Tooted, mis toetavad nahka, juukseid ja küüsi: lauavesi, oliiviõli, mandlid, linaseemneõli, avokaado.
- Tooted, mida saate alati kotti panna - banaanid, lõssipulbrid pooleliitristes pakendites, täisteraleib, pähklid ja kuivatatud puuviljad.
- Tooted, mis ei hoia vett kehas, aitab moodustada vormitud keha - roheline tee, veega lahjendatud apelsinimahl, jõhvikas, puuviljajoogid ja karastusjoogid ilma suhkru, selleri ja mahlata.
- Tooted, mis aitavad kaloreid põletada - madala rasvasisaldusega juust, dieediga kodujuust, valge kala, kaunviljad, munavalge.
Ja üllatuslikult selgub, et nõrgad, enamasti naised, söövad regulaarselt šokolaad. Parim on see, kui see on must. Paar tükki päevas on palju kasulikum kui teadlik vaoshoitus.
Soovitan:
Dieetõhtusöögi Ideed Väikestele Näljastele Inimestele
Kahjuks on vanematel meie kirevas igapäevaelus väga raske oma laste õhtusöögiks midagi tervislikku välja mõelda. Ja mitte ainult aeg pole otsas, vaid ka ideed. Sellepärast pakume teile 3 retsepti dieetõhtusöögiks teie lemmiklastele, kes jäävad rahule ja toiduks.
Kiirtoit Näljastele Inimestele
Võib-olla kuulute selle grupi inimeste hulka, kes surevad hommikul nälga ja unistavad hommikueine valmis saada, kui nad üles tõusevad. Mida saate hommikul kiiresti valmistada nii et teil on maitsev ja toitev toit? Oleme välja valinud mõned ideed toitev ja kiire hommikusöök näljastele nagu sina.
Miks Spinat On Põhitoit Nõrkadele Ja Tervetele Inimestele
See lehtköögivili on paljude meie lemmik. See on kuulus peamiselt kõrge rauasisalduse poolest, kuid see pole kaugeltki kõige olulisem eelis. Spinat on tõeline toitainete varandus, mis on meie tervisele äärmiselt kasulik. Lisaks rauale, magneesiumile, kaltsiumile, B-vitamiinidele ja paljudele teistele vähi eest kaitsvatele fütokemikaalidele sisaldab spinat kontsentreeritud päikeseenergiat klorofülli kujul ning sisaldab rikkalikult foolhapet ja luteiini.
Kaheksa Toodet, Mis On Kasulikud Kõrge Vererõhuga Inimestele
Kõrge vererõhu vastu võitlemisel saate väärtuslikku abi järgmistest toitudest: Piim. Kvaliteetse piima regulaarne tarbimine võib vähendada vererõhku 3–10%. Piimajook annab organismile D-vitamiini ja kaaliumi, äärmiselt kasulikke aineid, mis aitavad ebatervisliku vererõhu vastu.
Kuus Ametit Inimestele, Kes Armastavad Toitu, Kuid Ei Soovi Süüa Teha
Kes ütleb, et peate olema köögispetsialist, kui teile meeldib toit? Teid ei pea terve päeva köögis lukustama - saate valida mitmesuguste toiduga seotud ametite hulgast - maitsta, arutada, uurida ja palju muud. Siin on mõned elukutsed, millele te pole seni mõelnud, ja need võivad teie jaoks ideaalsed olla:
