2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Talv on meid rängalt tabanud, poed on täis värskeid puu- ja köögivilju, kuid kompott ja hapukurk tahame otsa saada.
Kuid kui kasulikud need looduse kingitused on? Sotsialismist saadik on olnud täiesti vale traditsioon, mis on osaliselt seotud majandusolukorraga.
Et suvel tarbitakse värskeid puu- ja köögivilju ning talvel tuleks süüa hapukurki ja kompotte.
Maailma Terviseorganisatsiooni eksperdid soovitavad paljude haiguste ennetamiseks tarbida päevas vähemalt 400 grammi puu- ja köögivilju.
Hea, et need erinevad, sest igas puu- ja köögiviljas on ainult mõned kasulikud ained. Nende kombinatsioon annab kehale kõik kasulikud mineraalid ja vitamiinid.
Näiteks sisaldavad avokaadod erinevalt paljudest teistest puuviljadest palju kasulikke küllastumata rasvhappeid. Paljud inimesed usuvad, et puuviljad on kõigi vitamiinide tarnija, kuid see pole nii.
Need sisaldavad peamiselt C-vitamiini, foolhapet ja beetakaroteeni, mis muundatakse A-vitamiiniks. Kuid D-vitamiini, mida organism vajab talvel eriti, puuviljadest ei leia, seda sisaldavad munad, või, kaaviar ja tursamaks.
Talvel osta seda, mis on selle riigi jaoks traditsiooniline - porgandit, peeti, kapsast, kaalikat, sibulat, mida säilitatakse kogu hooaja jooksul ilma säilitusaineteta. Keha vajab ka tomateid, paprikat, salatit.
Tomatid saab asendada tomatimahlaga. Söö ka tsitrusvilju. Kui saate seda endale lubada, ostke värskeid puuvilju.
Ainus erand on hapukapsas - selles olevad toitained imenduvad pärast käärimisprotsessi paremini.
Soovitan:
Millistest Toitudest Saada C-vitamiini
C-vitamiin aitab keha raua imamiseks, tervete kudede ja tugeva immuunsüsteemi säilitamiseks. Ta on tugev liitlane meie katsetes vältida nohu. Meeste soovitatav C-vitamiini ööpäevane annus on 90 g, naistel 75 g ja lastele 50 mg. Viimasel ajal on C-vitamiini tablettide efektiivsus kahtluse alla seatud.
Millistest Roogadest Ei Saa Ilma Vürtsita?
Bahari nimetab avastaja Christopher Columbus hispaania keeles - must pipar. Kiiresti mõistetakse aga, et see, mis ta Hispaaniasse tõi, pole pipar. Vürts on roheline kerajas vili. Kuivatades muutub see pruuniks, sarnane pipraga, kuid suurem. Maitseainel on aroom, mis sarnaneb nelgi, kaneeli ja muskaatpähkli sümbioosiga.
Millistest Vitamiinidest Ja Mineraalidest Meil Suvel Puudus On?
Aastaaegade muutudes muutuvad ka meie söömisharjumused - teadlikult või mitte. Suvehooaega eristab menüü rohke puu- ja köögiviljaga, mida tarbitakse peamiselt salatite kujul, kuid siiski võtab liigne kuumus, higistamine ja intensiivne päikesevalgus organismis nii vitamiinid kui ka mineraalid.
Kuidas Maiustustest Loobuda
Magusasõltuvuse vastu võitlemine võtab umbes seitse päeva. See ei tähenda, et soov kaob, kuid tugev sõltuvus väheneb. Sellega saab harjuda järk-järgult või korraga. Valik on sinu - vali endale sobiv viis. Järk-järgult harjumiseks sööge maiustuste asemel värskeid ja kuivatatud puuvilju - kuigi need sisaldavad looduslikke suhkruid, on puuviljad tervislikum valik, kuna need sisaldavad vitamiine, mineraale ja kiudaineid.
Kas Teate Puuviljadest Kõike? Mõtle Uuesti
Puu- ja köögiviljad on meie igapäevases elus kõige sagedamini kasutatavad toidud, kuid on asju, mida on hea teada mitte ainult kasuliku ja huvitava, vaid ka elupäästva teabena. 1. Maasikad on ainsad viljad, mille seemned ei ole selle sees, vaid asuvad selle pinnal.
