2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Depressioon on seisund, mis paneb inimese end abituna, depressioonis, kurvana, meeleheitlikult tundma ja kahjuks pole keegi nende tunnete eest kaitstud. Igaühega meist juhtub sellesse auku kukkuma pärast mõningast pettumust, probleeme tööl või perekonnas. Kui see tingimus on pikem, on väga oluline pöörata rohkem tähelepanu ja pöörduda spetsialisti poole.
Kõik ütlevad, et naised on nõrgem sugu ja depressioon on väga levinud. Võib-olla pole see väide tõest väga kaugel, sest paljud teadlased üle kogu maailma üritavad seda saladust lahendada ja selle sümptomeid ravida.
Brightonis toimunud kongressil teatati, et kala söömine kaitseb inimesi depressiooni eest. Nende sõnul on põhjuseks Omega-3 rasvhappe olemasolu kalahõrgutiste koostises. Uuring viidi läbi 14 500 lapseootel naisel.
Samuti arvatakse, et kui laste kalamenüüd mitmekesistada, aitab see lastel tulevikus depressiooni all harvemini kannatada. Lisaks aitab selliste mereandide või jõehõrgutiste tarbimine lastel aastate jooksul kergemini omandada teadmisi ja oskusi kui eakaaslastel, kes pole sellist toitu sagedamini tarvitanud.
Austraalia teadlased on leidnud, et vähemalt kaks korda nädalas kalatoodete söömine vähendab depressiooni esinemissagedust 25 kuni 100 võrra. Nende uuring seab esikohale ka Omega-3 olemasolu, samuti selle happe koostoime naishormoonidega - östrogeen ja progesteroon.
Tasmaania uurimisinstituudi teadlaste rühm viis läbi uuringu, milles osales 1400 naist ja meest vanuses 26–36. Igaüks neist pidas päevikut oma igapäevase toitumise kohta.
Leiti, et meestel ei mõjutanud kalahõrgutiste tarbimine depressioonitunnet oluliselt, samas kui naistel vähenes depressioonirisk 6–100 võrra.
Ja siiski ei tohiks me toetuda ainult toidule, vaid ka ümbritsevatele inimestele, kelle jaoks tasub naeratada.
Soovitan:
Mereannid Kaitsevad Tulevasi Emasid Depressiooni Eest
Mereandide kõrge toiteväärtus pole kellegi jaoks saladus. Neptuuni kuningriigi toodete tarbimine, mis sisaldab rohkesti oomega-3 rasvhappeid, parandab depressioonis olevate naiste meeleolu raseduse ajal. Seevastu nende hapete vähendatud tarbimine suurendab tulevaste emade depressiooniriski.
Safran Kaitseb Haiguste Ja Depressiooni Eest
Lillelt Crocus sativus, mida nimetatakse ka safrani krookuseks, eraldatud kollakasoranž vürts on iidsetest aegadest olnud kuningate lemmik. Enamik kuninglikele peredele valmistatud roogadest sisaldas oma retseptides safrani lisamist. Kuigi vürts on kallis, on roogade maitsestamiseks vaja väga väikest kogust.
Oomega 3 Rasvhapped Säästavad Depressiooni Ja Enesetappude Eest
Kuidas peatada depressioonis inimese enesetapp? Kõigepealt tuleks teha tema vereanalüüs, ütlevad Columbia ülikooli teadlased. Nende sõnul on inimesed, kelle keha kannatab Omega 3 rasvhapete puuduse all, altid enesetapule. Uut järeldust kinnitavad täiendavad uuringud, mis näitavad, et palju kala söövatel inimestel tekib mõte enesetapust viiskümmend protsenti harvem kui neil, kes kalaroogasid igatsevad.
Kreeka Pähklid Kaitsevad Naisi Diabeedi Eest
Kreeka pähklid on kogu maailmas tuntud kui "ajutoit". Selle põhjuseks on oomega-3-rasvade kõrge kontsentratsioon. Umbes 60% struktuurrasvast koosneva inimese aju nõuetekohaseks toimimiseks peab see saama regulaarselt omega-3 happeid, mis sisalduvad külmaveekalade ja pähklite lihas, eriti kreeka pähklites.
Jogurt Kaitseb Depressiooni Eest
Uus uuring väidab, et piimatoodete jogurtil on võime depressiooni ära hoida. Meie lemmikjogurti uus fantastiline funktsioon on loodud põhjaliku uurimistöö abil. Uuringud näitavad, et probiootikume leidub ainult looduslikes ainetes jogurt , tõstavad inimeste meeleolu, kuna need mõjutavad aju toimimist.
