2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Köögiviljade dieet on väga hea vahend kaalulangetamiseks. Juba nädala pärast märkate hämmastavaid tulemusi.
Köögiviljadieedis on ülekaalus puu- ja köögiviljad ning pea kõik meile teadaolevad loomsed saadused puuduvad. Lisaks suurele vitamiinide, mineraalide ja muude mikroelementide sisaldusele on puu- ja köögiviljadel veel mitmeid kasulikke omadusi.
Looduslikud looduslikud tooted, mis on dieedi põhielement, loovad aluselise - keha peamise keskkonna. See tugevdab oluliselt luukoe, kuna happed eraldavad luudest kaltsiumi, alused aga neutraliseerivad hapete omadused.
Lisaks salendavale toimele rakendatakse dieeti ka selle puhastavate ja taastavate omaduste tõttu.
Dieedi peamine reegel on see, et tarbitud puu- ja köögiviljad on värsked ega ole kuumtöötlemist läbinud. Sellest tulenev muutus päevastes osades ei tohiks olla järsk. See tuleks saavutada järk-järgult, ilma järskude hüpeteta. Dieedil on kaks võimalust:
Range variant
Tarbitud puu- ja köögiviljade üldkogus ei tohiks ületada 1,5 kg. Tee jaoks on lubatud kurgid, tomatid, porgandid, kapsas, õunad, paprika, brokkoli, spinat, peet, porrulauk, herned, oad, seller, suvikõrvits, kõrvits, 100 g täisteraleiba ja 40 g suhkrut.
On lubatud valmistada taimerasvaga maitsestatud salateid või kergeid roogasid. Kaks korda nädalas on lubatud piimatoodete tarbimine: piim, kodujuust, jogurt ja keefir.
Näidismenüü:
Hommikusöök: salat riivitud porgandist, kaerahelbedest ja kooritud jogurtist;
Kl 10: 1 kurk;
Lõunasöök: köögiviljasalat ja 2 keedetud kartulit, maitsestatud taimerasvaga, viil rukkileiba;
Kl 16: punane pipar;
Õhtusöök: köögiviljasalat taimerasvaga.
Valgusrežiim
Lubatud aluselised toidud: õunad, rosinad, banaanid, greip, kuivatatud datlid, kuivatatud aprikoosid, ananass, apelsinid, nektariinid, mustsõstrad, melonid, küdooniad, mustikad; brokoli, porgand, kapsas, seller, kaalikas, suvikõrvits, kõrvits, seened, baklažaan, lillkapsas.
Valgusrežiimi hulka võivad kuuluda ka kohalikud tooted, näiteks veiseliha, lambaliha, kana ja küülik.
Muud lubatud aluselised tooted on: hirss, tatar, oliiviõli, idandatud seemned, mandlid, mesi, kastanid, koor, jäätis ja moos.
Järgida tuleb mitmeid reegleid:
Dieedi ajal tarbitakse 80% aluselisi ja 20% happelisi toite. Teraviljatooteid ei tohiks tarbida rohkem kui 3 korda nädalas. Köögivilju süüakse toorelt või keedetult.
Hommikusöögiks on hea süüa ühte kollast ja ühte rohelist köögivilja. Kui teete süüa, tehke seda ainult oliiviõliga. Liha süüakse mitte rohkem kui 1-2 korda nädalas. Ärge sööge midagi 18–19 tunni pärast. Joo palju vett, puuviljamahlu ja taimeteesid.
Soovitan:
Nädalane Menüü Diabeetikutele
Dieet diabeedi korral on vältimatu. See aitab normaliseerida süsivesikute ainevahetust, samuti aktiveerida pankrease funktsioone, kompenseerides diabeetilist häiret ning suurendades keha kaitset nakkuste ja haiguste vastu. Menüüs sisalduv toit peaks olema võimalikult lähedane terve inimese toidule.
Nädalane Dieet Jogurtiga Sulab 5 Naela
Bulgaaria traditsioonilises köögis laialdaselt kasutataval jogurtil on inimkehale mitmeid eeliseid. Tänu kasulikule tootele saate kiiresti kaotada liigsed kilod. Tutvustame teile ühe nädala dieet jogurtiga , mille kaudu võite kaotada 5 naela.
Lihtne Nädalane Dieet
Mõnikord, hoolimata sellest, kui palju see meile ei meeldi, peame kaalust alla võtma tõesti kiiresti. Nädalaga vormi saamine pole lihtne ja reeglid on kindlasti olemas. Pakume teile sellist kiiret dieeti, mida Liz Hurley ka kasutab, ja nagu teate, ei kannata ta lisakilosid.
Lihtne Nädalane Suvine Dieet
Suvel võite ühe nädalaga kaotada palju kaalu. Kui järgite kõiki dieedi reegleid, kaotate seitsme päeva jooksul umbes viis kilo. See dieet on väga hea kõigile, kes üritavad mitte kaalus juurde võtta kohe, kui tavalisele dieedile üle lähevad.
Nädalane Dieet Valge Lihaga
70% inimestest ei suuda kaalulangetamise dieeti edukalt lõpule viia, sest nad lihtsalt ei talu nälga. Ehkki tänapäevased soovitused näevad ette piisava toidu tarbimise, on siiski mõned puudused ja need muutuvad ületamatuteks takistusteks terve keha suunas.
