2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Kui otsite odavat viisi, kuidas oma dieeti kiudaineid ja valke lisada, võib bulgur selleks üsna sobiv olla. See on täistera, mis aurutatakse ja seejärel purustatakse tükkideks. Bulgurit töödeldakse minimaalselt ja seetõttu säilitatakse peaaegu sada protsenti toiteväärtusest.
Bulgur on madala rasvasisaldusega ega sisalda küllastumata rasvu ja kolesterooli, see on valguallikas, mis muudab selle suurepäraseks toidulisandiks madala kalorsusega dieedil. Suure hulga kiudainete, valkude ja madala rasvasisaldusega võivad need tekitada täiskõhutunde, lisamata kaalule grammigi. Pidage meeles, et tassis bulguris on vähem kaloreid, vähem rasva ja kaks korda rohkem kiudaineid kui pruunis riisis.
Bulguri minimaalse töötlemise tõttu ei kaota see selles sisalduvaid valke ja mineraale. See tähendab, et see on ideaalne toidubaas, mis võimaldab teil asendada rasvasemad valguallikad nagu enamik liha.
Bulguris sisalduvad lahustumatud kiudained imavad vett, mis julgustab keha kiiremini jäätmetest vabanema ja vältima rasva teket organismis. Selles on rohkem kiudaineid kui kaeras, tatras ja maisis. Selle võime küllastada teid palju vähem kaloreid muudab selle sobivaks dieediga inimestele.
Bulgur on aastatuhandeid olnud traditsioonilise Vahemere dieedi lahutamatu osa. See on üha populaarsem tänapäevases tervislikus toitumises ja taimetoidus. See sisaldab rikkalikult vitamiine nagu raud, fosfor ja mangaan, mis on valguga täiendatud ja on kaunviljade profiilile lähedane ning foolhappega täiendatud vitamiinid lähendavad seda spinatile, sparglile ja rooskapsale.
Kaalukaotuse suurendamiseks on hea asendada oma dieedis riis bulguriga. Sellel on madalam glükeemiline indeks kui valgel riisil, mis aitab stabiliseerida vere insuliinitaset ja kontrollida kaalu.
Nagu teate, võite riisi, liha asendada, lisada mis tahes roogi või salati sisse, kasutada hommikusöögiks magusana lusikatäis mett, muretsemata, et olete kaotanud oma kehale vajalikud olulised toitained.
Soovitan:
Tervislikud Ja Maitsvad Bulguri Toidud
Bulgur on laual levinud mitte ainult Balkanil. Maailma erinevates paikades on see armastatud ja sageli valmistatud toode. Meie riigis leiate selle peaaegu igast toidupoest. See on suurepärane võimalus oma lauda mitmekesistada ja proovida midagi veidi teistsugust.
Maitsva Bulguri Saladused
Bulgur on täistera. Seda pestakse, blanšeeritakse aurus või keevas vees, kuivatatakse ja purustatakse väikesteks tükkideks. Bulgur on maitsev, kasulik, kergesti seeditav, täidlane ja dieet - tõeline kulinaarne leid. Bulgur on loodud selleks, et mitte kaotada kuumtöötluse käigus oma toiteväärtust.
Deunovi Mahalaadimise Dieet (teravilja Dieet)
Peter Deunovi mahalaadimisdieeti kasutatakse peamiselt keha puhastamiseks, kuid see aitab ka võitluses kaalutõusuga. Selle kestus on mitu päeva, kus tarbitakse ainult nisu, õunu, kreeka pähkleid, mett ja palju vett. Peter Deunovi teraviljadieet, nagu see on paremini teada, on tegelikult kümnepäevane dieet, mille eesmärk on puhastada vaimu, vaimu ja keha ning aidata meil tunda end elusana, energilise, tervena ja ainult endast välja voolata.
Bulguri Toitainelised Eelised
Enamasti valmistatakse õhtusöögiks mitmesuguseid roogasid, näiteks riisiroogasid, bulguri roogasid, pastat. Neid toite saab tarbida koos jogurtiga. Bulgurit kasutatakse ka salatite valmistamiseks, maitsva sarma ja mitmete teiste maitsvate roogade valmistamiseks, mis annavad meie kehale palju toitaineid.
Bulguri Lihapallid Ime Ja Muinasjutu Jaoks! Ainult Nende 3 Retseptiga
Praetud hakklihapallid on noorte ja vanade lemmikud, kuid kui me neid liiga sageli küpsetame, tahenevad need kiiresti. Sellepärast on hea õppida köögiviljapallide ja miks mitte ka bulguri lihapallide valmistamist, mis on veelgi ebatavalisem lahendus, mis toob teie menüüsse tõelist vaheldusrikkust.
