2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Paljude arvates ei peitu hea figuuri ja kaalu säilitamise saladus mitte dieedis ja piirangutes, vaid õiges toitumises. Seda omakorda iseloomustavad sagedasemad väikesed portsjonid, mida peame iga päev sööma.
Vähestel õnnestub sellest kinni pidada, kuna töötavatel inimestel pole füüsilist võimalust varuda aega 4-5 toidukorda päevas.
Vahetoidud nad esindavad seda kerget segadust, et mitte nälga surra. Midagi väikest, midagi kiiret, kuid sageli midagi, mis jääb meile kohe külge. See võib olla midagi, mida me sööme, kuna meil on nälg või igav. Peame õppima neid eristama, sest võime oma kuju hõlpsasti rikkuda millegi näiliselt kahjutu abil.
Austraalia toitumisspetsialist on välja töötanud seda tüüpi raviskeemi söögid vastavalt figuuri tüübilemis igal daamil on. See jagab kehad kolme kategooriasse: endomorfid, ektomorfid ja mesomorfid.
Endomorfsed kehad - Iseloomulikud tunnused: lühike kasv, ümar kehaehitus, lühikesed käed ja jalad keha suhtes, kalduvus kaalus juurde võtta. Kompaktsem ja suure kehamassiga struktuur. Kui teil on selline kehaehitus, on hea suupisteid vältida, kuid siiski kui ebaõnnestute, on soovitatav neid väljendada pähklite, kuivikute, marjadena. Püüdke neid süüa enne lõunat ja kuni lõunani, väikestes kogustes.
Ektomorfsed kehad - pikad, keha suhtes pikad jäsemed, kitsad õlad, need on kõhnad inimesed. Neil pole liigset rasva. Nad on need õnnelikud, kes võivad süüa kõike ilma kaalus juurde võtmata. See ei tähenda siiski keha kuritarvitamist. Nende omad vahemenüü peaks sisaldama tahini, kaerahelbeid, putru, küpsiseid ja toitu, mis annavad energiat.
Mesomorfsed kehad - Tugev lihaseline struktuur, sportlik keha, mis peab vastu intensiivsele treeningule. Nende ainevahetus on kiire, peamiselt kasvatavad nad lihaseid, kuid kalduvad ka kaalus juurde võtma. Nende jaoks on suupiste hea salat, keedetud munad, valgujoogid, täistera kuivikud, tuunikala.
Muidugi ei pruugi te kuuluda ühtegi ülaltoodud tüüpi. Tihti liigitatakse teist tüüpi inimesed segamini mesomorfide ja…
Jäsemete pikkuse, reite ja õlgade laiuse, kaalus juurde võtmise mõõtmise abil saate täpselt kindlaks teha, mis teie tüüp on, see on lihtne või keeruline. Hinnake oma ainevahetust - kas see on kiirem. Mõõtke randme ümbermõõt - kui see on alla 15 cm - olete ektomorf, kui see jääb vahemikku 15–17 cm, olete mesomorf ja kui see on üle 17 cm - olete endomorf.
Soovitan:
Kiirtoit Masendab Meid! Vaadake, Mida Peate Sööma
Depressioon on 21. sajandi nuhtlus. Selleks on palju põhjuseid: konfliktid perekonnas, tööl, lähedaste kaotus jne. Kuid teadlased on jõudnud järeldusele, et toitumise ebatäpsused võivad põhjustada depressiooni. Austraalia arstid uurisid depressiivsete häirete all kannatavate vabatahtlike rühma.
Sellepärast Peate Sööma Rohkem Kiive
Kiivi on vili, mis teiste kulul sageli unarusse jäetakse. See on täiesti ebaõiglane. Mõned väldivad seda puuvilja hapu maitse ja ebameeldiva tekstuuri tõttu. Aga kui kiivi on hästi küps, see maitseb suurepäraselt ja on mõnus süüa. Lisaks sisaldab kiivi ainulaadset ainete kombinatsiooni, mis muudab selle väga kasulik - eriti teatud tingimustel.
Erinevused Turul Olevate Piimatüüpide Vahel, Mida Te Ei Kahtlusta
Praegu turul olevate piimatoodete mitmekesisus erineb teravalt nendest, mida pakuvad meiereid enam kui 50 aastat tagasi. Tänapäeval saame valida lehma-, lamba-, kitse- ja isegi pühvlipiima vahel, samuti kasutada madala rasvasisaldusega ja kauakestvamat piima.
Toidud, Mida Peate Iga Päev Sööma, Et Kauem Elada
Mida peame sööma, jooma ja tegema, et elada pikka ja tervislikku elu? Paljud inimesed otsivad sellele küsimusele vastust. Ainult looduslikul toidul põhinevat dieeti uurivad eksperdid ütlevad, et teatud toitude päevane tarbimine võib määrata kvaliteedi ja oodatav eluiga .
Seetõttu Peate Sööma Kala Koos Veiniga
Talve saabudes suureneb külmetushaiguste ja haiguste oht, tervishoiutöötajad soovitavad külmal ajal immuunsüsteemi tugevdamiseks mitut põhitoiduainet. Kõige soovitatavam kombinatsioon on vein ja kala . Nende kahe toidu kombinatsioon võib ära hoida kroonilist põletikku, samuti kaitsta teid paljude haiguste eest.
