2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
"Kõige kasulikumad ja maitsvamad on toidud, mida valmistatakse kõige lihtsamate toodetega," ütleb üks kuulsamaid kokki - Jamie Oliver.
Maailmakuulsa koka sõnul pole pikaealisuse saladus keerukalt valmistatud rohelistes jookides ega eksootilistes puuviljades, näiteks goji marjades, vaid lihtsalt ja lihtsalt valmistatavas toidus.
Jamie rändab oma saates oma pikaealisuse poolest tuntud riikidesse, nagu Jaapan, Costa Rica ja Kreeka saar Ikaria. Seal uuris ta kohaliku köögi saladusi, mis on sealse pikaealisuse peamine põhjus.
Costa Ricas sööb kuulus peakokk koos ühe pere viie põlvkonna esindajatega. Vanim neist on 106-aastane Jose.
Pärast eakate riikide ringreise leidis James Oliver huvitava mustri - nende esindajatel on ühised toitumisharjumused. Peamine on rikkalik hommikusöök ja õhtusöögiks vähe toitu. Samuti selgitatakse välja mõned lihtsad toidud, mis soodustavad pikaealisust. Siin nad on:
Munad. Nad on rikkalikud valguallikad, vitamiinid A, D, B2 ja B12, foolhape, jood ja luteiin. On tõestatud, et lisaks silmade kaitsmisele katarakti eest hoiab nende sissevõtmine ära ka verehüüvete tekke, mille tagajärjel vähendavad nad südameataki ja insuldi riski.
Kala. Rikas oomega-3-rasvhapete poolest on see võime kaitsta keha mõne vähi eest, vältida verehüübeid ja leevendada depressiooni. Lisaks vähendavad kalad ja kalatooted kolesterooli ning kaitsevad mälu kaalulanguse eest.
Kitsepiim. Piimatooted sisaldavad väärtuslikke valke, rasvu ja laktoosi. Kitsepiim sisaldab ka kaltsiumi, valke ja D-vitamiini, mis on vajalikud närvisüsteemi nõuetekohaseks toimimiseks ja lihaste funktsioneerimiseks.
Küüslauk. See sisaldab palju seleeni, antioksüdante, C-vitamiini ja B6. On tõestatud, et selle toimeained hävitavad baktereid ja viirusi. Seda kasutatakse aktiivselt gripi ja külmetushaiguste ravis. Küüslaugu tarbimine vähendab mao- ja soolevähi riski, parandab seedimist ja kaitseb südame-veresoonkonna haiguste eest.
Jamie Oliveri nimekirjas on veel toiduaineid bataadid, kreeka pähklid, värsked puuviljad, tofu, mustad oad, vetikad, metsik riis, metsikud rohelised ja kõrrelised, krevetid ja tšilli.
Kõik need toidud sisaldavad palju vitamiine ja mineraale, mis on elutähtsad keha nõuetekohaseks toimimiseks. Need kaitsevad haiguste eest ja pikendavad eluiga.
Soovitan:
Asendage Retseptides Olev Margariin Nende Toitudega
Paljudel põhjustel lükkab üha rohkem inimesi tagasi margariini kasutamine . Sageli müüakse nime "oleo" all ja margariin on täis kunstlikult loodud transrasvu. Isegi kaubamärgid, kes väidavad, et nende toode sisaldab neid 0 g, sisaldavad tegelikult vähemalt 500 mg transrasvu.
Nende Toitudega Vähendame Vööümbermõõtu
Iga daam soovib hea välja näha ja tunda end, nagu loomulikult ka mehed. Kuid oma kiires elus pole meil alati võimalust tervislikult toituda. Väga sageli sööme midagi jalgadel ja enamasti on see ebatervislik. Selles artiklis jagame teiega mõnda toitu, mida saate igal ajal süüa ja millega mõlemad tunnete end täis ja vähendage oma vööümbermõõtu .
Suurendage Ainevahetust Nende Valgu- Ja Magneesiumirikaste Toitudega
Valgurikkad toidud on: 1. Türgi rind; 2 muna; 3. kaerahelbed; 4. Kodujuust; 5. Lõhe; 6. Piim; 7. Pastinaak; 8. maapähklivõi; 9. Valgubatoonid; 10. Tofu; 11. Jogurt. Magneesiumirikaste toitude loetelu: 1. Seesamiseemned;
Kohutavate Haiguste Ravimiseks ühendage Mesi Nende Toitudega
Kallis on magus toode, mis saadakse mesitarudesse kantud ja mesilaste poolt töödeldud lillede ja muude magusate looduslike vedelike nektarist. Tootmises võib see olla nektar, manna ja segatud. Mesi sisaldab süsivesikuid, vett, mineraalsooli, ensüüme, vitamiine, olulisi ja vaigulisi aineid.
Nende Toitudega Olge Ettevaatlik - Nende Söömine Põhjustab Hallutsinatsioone
Toitumise kaudu rahuldame oma nälga, varustame keha kasulike ainetega ning laeme keha energia ja jõuga, et see saaks korralikult töötada. Kuid me arvame harva, et lisaks füüsikale mõjutab see, mida me tarbime, otseselt ka meie meeleolu ja psüühikat.
