2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Tänapäeva kiires ja pingelises igapäevaelus on stress inimkeha vaenlane number üks. See avaldab meile negatiivset mõju ja võib põhjustada mitmeid haigusi, kaasa arvatud kaalutõusu.
Olenemata sellest, kas oleme tööl, kodus või muudel põhjustel stressis, reageerib meie keha sellele vaimsele seisundile, vabastades kortisooli, stressihormooni. Kui me püsime selles seisundis pikka aega, siis on meie tervis ohus. Kuna pikaajaline stress ja kortisooli vabanemine võivad kaalutõusule kaasa aidata mitmel põhjusel.
Ainevahetus - Isegi kui tarvitate sama kogust toitu kui tavaliselt, võib kortisooli üleannustamine aeglustada teie ainevahetust, mis omakorda võib põhjustada kehakaalu tõusu. See mitte ainult ei lase organismil tarbitud toiduga toime tulla, vaid muudab ka teie dieedi ebaefektiivseks ja paljudel juhtudel mõttetuks. Stressis olevad inimesed soovivad pigem rasvasemat, soolasemat ja magusamat toitu koos hilinenud ainevahetusega viia kaalutõusuni.
Veresuhkur - Pikaajaline stress võib põhjustada veresuhkru taseme tõusu kehas, mis omakorda põhjustab meeleolu kõikumisi, väsimust ja mitmeid negatiivseid külgi, sealhulgas kehakaalu tõusu.
Rasvade kogunemine - Liigne stress sunnib keha ennast kaitsma ja ennast säilitama, kogunedes palju rohkem rasva kui tavalises olekus. Kahjuks pole rasvkude mitte ainult esteetiliselt ebasoovitav, vaid põhjustab ka mitmeid haigusi.
Emotsionaalne söömine - Kortisooli kõrgenenud tase võib mitte ainult rämpstoitu ihastada, vaid ka tavapärasest rohkem süüa. Pidage meeles, kui palju kordi olete olnud vihane ja sattunud köögist midagi trampima, nälga. 90 protsendil juhtudest närivad ja neelavad stressis olevad inimesed toitu kiiremini, mis aitab soovimatut kaalu juurde saada.
Harjutus - Kui oleme stressis, oleme harjutuste tegemiseks liiga hõivatud, need ilmuvad meie ülesandeloendi viimases kohas.
Õnneks on stressi taseme vähendamiseks ja rahulikumaks elamiseks võimalik teha asju.
Soovitan:
Toit Oksüdatiivse Stressi Vähendamiseks
Antioksüdandid on ühendid, mis toodetakse kehas ja sisalduvad erinevates toit . Need aitavad kaitsta rakke kahjustuste eest, mida põhjustavad vabade radikaalidena tuntud potentsiaalselt kahjulikud molekulid. Vabade radikaalide kuhjumisel võivad need põhjustada seisundit, mida nimetatakse oksüdatiivne stress .
Puhas Must Tee Vähendab Kaalu Ja Stressi
Regulaarne puhta musta tee tarbimine võib teie kehakaalu märkimisväärselt parandada. Tume jook sisaldab väärtuslikke aineid, mis vähendavad halva kolesterooli taset veres, vähendavad miinimumini rasvade tarbimist kehast. Nendele järeldustele jõudsid teadlased pärast hiljutist uuringut, mida tsiteeris BGNES.
Ploomid Ja Rosinad Stressi Vastu
Kui teil on värisevad närvid ja saate kõige väiksema detaili peale vihaseks, aitavad ploomid. Teil on vaja 1 klaas ploome, pool liitrit punast veini ja vürtse. Pese hästi ploomid , täitke need veiniga, pange pott pliidile ja soojendage, kuni kaanele ilmuvad veinitilgad.
Stressi Vastased Toidud Parema Immuunsuse Tagamiseks
Sagedased külmetushaigused, unisus, energiapuudus ja papilloomide või herpese välimus viitavad vajadusele immuunsuse parandamine . Selle ülesandega toimetulemiseks piisab, kui korraldada asjad oma taldrikule, ütleb toitumisnõustaja Jean-Paul Kurt.
Stressi Ja Rasvumise Seosest
Ameerika psühholoogide assotsiatsiooni andmetel on neljast ameeriklasest kolmel aasta jooksul olnud vähemalt üks stressi sümptom. Ja Euroopa tööohutuse ja töötervishoiu agentuuri andmetel on 22% eurooplastest kogenud stressi ühel või teisel ajal erinevatel põhjustel - peamiselt tööga seotud.
