2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Toitumine töökohal sageli osutub see paljudele meist probleemiks. Enamik inimesi loodab kiirtoidule ja sööb liiga palju kaloreid. Siin on mõned näpunäited kuidas kontoris süüa.
1. Tooge toitu
Maitsvaks on väga mugav variant lõunasöök kontoris - kodus valmistatud toit. Me teame, et olete hõivatud ja tööga koormatud, kuid leidke mõni aeg, et valmistada sööki järgmiseks päevaks pärast tööd. Isegi 30 minutiga saate valmistada järgmiseks tööpäevaks midagi maitsvat ja tervislikku süüa. Salat või kanafilee on hea näide kergest lõunasöögist kontoris. Neid on kiire ja lihtne valmistada ning need maitsevad hämmastavalt.
2. Otsige lähedal asuv restoran
Kontoris lõunasöögi valimisel on supermarketite eelistus bistroo või väike restoran. Kui läheme supermarketist lõunaks midagi ostma, peatume tõenäoliselt millegi kahjuliku ja pagana ebatervisliku juures. Kui läheduses on väike bistroo, saate sealt süüa valida. Tööl on lõunasöögiks hea valik suppi, salatit või grillitud liha.
3. Valige oma puuviljapäev
Väga hea variant kontoris söömine on viljad. Kui valite nädalapäeva ainult puuviljade söömiseks, hõlbustate seedimist ja annate kõhule puhkuse kahjulikest ja rasketest toitudest. Puuviljad on suurepärane viis küllastumiseks, kuna neid on lihtne kontorisse tassida ja neid saab kiiresti süüa. "Puuviljapäeva" ajal võite süüa ka kuivatatud puuvilju või pähkleid. Nad küllastavad teid veelgi, kui tunnete nälga.
4. Enam pole kahjulikke toite
Töökohal lubame sageli tarbida maiustusi, maiustusi, kohvi, gaseeritud jooke, energiajooke, suitsutatud ja soolaseid tooteid. Hea enesetunde ja suurepärase tervise nautimiseks piirake selliste toodete tarbimist miinimumini. Panustage ülaltoodud tervislikele võimalustele. Müüt on see, et tervislik toitumine on töökohal võimatu. Kui on tahtmist, on ka viis. Leidke oma motivatsioon ja ärge loobuge oma eesmärkidest.
Soovitan:
Kuidas Süüa Süüa
Üks kiiremaid rupsi on maks. Sel põhjusel kasutatakse seda ka eraldi toiduna. Ravi koosneb keetmisest, hautamisest või kergest praadimisest. Maksa ei tohiks liiga kaua praadida ega keeta, kuna see muutub sitkeks ja pole maitsev. Sealiha maksa pehmemaks muutmiseks prae seda kaks või kolm minutit kuumas õlis ja hauta seejärel vähese jahuga vedelas koores, et kaste saaks maksa ümbritseda.
Me Kogume Kontoris Rasva
Tervislik, korralik ja mõõdukas toitumine näib võimalik olevat ainult inimestele, kellel pole muud kohustust kui jälgida, mida nad söövad. Ülejäänud, eriti kontorites töötavad, teevad iga päev samu vigu: loeme dieete ja kaalulangetamist käsitlevaid materjale ning imestame, miks rõivaste arv igal aastaajal kasvab.
Tervislik Toitumine Kontoris: 5 Lihtsat Reeglit
Viimastel aastatel veedavad üha enam linlased oma tööpäevi lahutamatult oma töökoha külge aheldatuna. Õues pole veel aega lõunasöögiks ja mõnikord peate hilja üleval olema. Sellistes olukordades kipume kõik hüppama esimesele toidule, millega kokku puutume - pitsa, piruka, võileiva ja valama selle gaseeritud joogiga.
Ideed Tervislikuks Toitumiseks Kontoris
Kirglikel aegadel, kus elame, juhtub sageli, et lahkume hommikul liiga vara tööle, et õigeks ajaks kohale jõuda. Isegi kui teil on kindel õhtusöök, ei saa te ikkagi nii vara tõusta ja jääda lõunapausini nälga. Siin on mõned lihtsad ideed, mis aitavad teil oma kolleegide kiipide kohta kiiresti kinni pidada.
Kuidas Parandada Toitumist Kontoris
Kui veedate suurema osa päevast tööl, siis olete kindlasti tuttav toitumisega seotud probleemidega. Peaaegu kõik kontoritöötajad seisavad selliste probleemide ees. Alati pole aega lähimasse restorani joosta. Ja kas sulle meeldib süüa kuiva ja külma toitu?
