2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Kui veedate suurema osa päevast tööl, siis olete kindlasti tuttav toitumisega seotud probleemidega. Peaaegu kõik kontoritöötajad seisavad selliste probleemide ees.
Alati pole aega lähimasse restorani joosta. Ja kas sulle meeldib süüa kuiva ja külma toitu? Või mõelge sellele, kui halb on teie taljele õhtul, kui koju lähete ja külmikut anastate. Otsime koos väljapääsu kontoris söömisega seotud probleemidest.
1. Enne tööle minekut sööge kindlasti kodus. Hommikuse toiduta nälgid tööl väga kiiresti. Te ei oota lõunat ja hakkate endale erinevaid küpsiseid või šokolaade toppima.
2. Tööl peavad sul viljad käepärast olema. Esiteks sisaldavad puuviljad palju kasulikke aineid, nii et te ei tohiks anda raha täiendavate vitamiinide ja toidulisandite jaoks. Teiseks on neis vähe kaloreid ja võite neid süüa suurtes kogustes.
Kolmandaks - ärge tekitage kolleegides negatiivseid reaktsioone, nagu näiteks mõne supi lõhn. Neljandaks - puuviljad on odavad ja saadaval aastaringselt. Osta alati erinevaid puuvilju ja vaheldumisi neid - õunu, pirne, maasikaid, kiive, apelsine.
3. Tehke teed või jooge mineraalvett. Nad tapavad su nälja. Ja kui juua neid väikeste lonksudena, aitavad need teil oma tööle keskenduda.
4. Mõnel teie kolleegil on tõenäoliselt kombeks tappa oma lõunapaus söömisega laua taga. Väga vale! Minge õue, jalutage, kohtuge kolleegidega naaberkontoritest, helistage sõbrale kohvile, minge puuviljapoodi.
5. Miks mitte valmistada hommikul oma lõunasöök ette kodus? Siin on näide: salat, keedetud kartul või muna, paar viilu sinki.
6. Töö ajal lõpetage maiustuste, kommide, küpsetiste ja kondiitritoodete söömine. Need mitte ainult ei mõjuta teie figuuri negatiivselt, vaid suurendavad ka söögiisu.
7. Miks mitte arutada kolleegidega võimalust tellida kogu kontorisse lõunasöök. Seda teenust pakuvad paljud ettevõtted ja nende menüü on mitmekesine.
8. Osta piimatooteid. Jogurt, kodujuust, puuviljapiimad ja muud selle sordi maitsvad ja toitvad toidud.
Soovitan:
Kuidas Vürtsikat Sööki Parandada
Mõnikord juhtub, et inimene pingutab vürtsidega üle isegi siis, kui valmistab rooga, mida ta on kümneid kordi teinud. Kõige ebameeldivam on, kui lisate roogile liiga palju kuuma punast pipart. Kui leiate, et olete peaaegu valmis söögikordades kuuma punase pipraga üledoosi teinud, saate oma vea parandada, lisades nõusse veidi muid koostisosi.
Kuidas Muuta Toitumist Ebaregulaarse Kõhuga
Kõhukinnisus on kõige tavalisem probleem, mida saab lahendada teatud eluhügieeniga. Enne ravimite kasutamist võib söömisharjumuste muutmine leevendada ja aidata seedehäireid. Meie menüüsse on vaja lisada kiudaineid / kuni 30 g päevas /, mis parandab käärsoole aktiivsust ja stimuleerib eritussüsteemi.
Kuidas Oma Immuunsust Loomulikul Viisil Parandada
Peaaegu pole inimest, kes ei haigestuks. Mõne jaoks juhtub seda sageli ja teise jaoks harva. Kõige sagedamini haigestub inimene külma või gripi - eriti talvel. Siis on päikeselisi päevi vähem ja lühemaid. Puudu on värsketest puu- ja köögiviljadest, mida ei kasvatata kunstlikus keskkonnas.
Kuidas Parandada Hakitud Majoneesi?
Majoneesi valmistamiseks vajate värskeid mune ja hea kvaliteediga õli ilma meeldiva lõhnaga muda. Munakollased tuleb väga hoolikalt eraldada. Klopi need õli ja vähese soolaga sobivasse anumasse - portselanist või roostevabast terasest (eelistatult ümara põhjaga), kasutades selleks puulusikat või väikest harja.
Kuidas Kontoris Süüa
Toitumine töökohal sageli osutub see paljudele meist probleemiks. Enamik inimesi loodab kiirtoidule ja sööb liiga palju kaloreid. Siin on mõned näpunäited kuidas kontoris süüa . 1. Tooge toitu Maitsvaks on väga mugav variant lõunasöök kontoris - kodus valmistatud toit.
