2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Kiire elutempo, stress, ebaratsionaalne söömine, suitsetamine ja paljud muud tegurid muudavad inimese vastuvõtlikuks aastaaegade vahetuse negatiivsetele mõjudele. Kõik need seisundid soodustavad inimese keha sõna otseses mõttes viirusnakkuste ja gripi suhtes.
Kõige tähtsam on antud juhul õige toitumine ja regulaarne kehaline aktiivsus, kuid immuunsüsteemi tugevdamiseks saame veel mõned asjad ära teha. Kõigepealt veenduge, et varustate oma keha kõigi vajalike vitamiinidega.
Väike klaas apelsinimahla on ideaalne ravim gripi vastu ning suurepärane C-vitamiini allikas. Samuti on tõhusad kiivi, mango, maasika ja tomatimahlad.
Teine oluline vitamiin sügiseste vaevuste vastu on E. Lisage oma igapäevasesse dieeti kindlasti soja-, päevalilleõli või oliiviõliga maitsestatud toite ning kuivatatud puuvilju.
Viigimarjad või ploomid on täistoit, nagu ka toores olekus pähklid. Kõik need toidud sisaldavad palju olulisi rasvhappeid, näiteks oomega 3, ja neil on energiat andev toime.
A-vitamiini saate, kui sööte rohkem porgandeid, peterselli, erinevaid juustusid, mune.
Need toidud hõlbustavad nakkuste ja põletike vastu võitlemist. Foolhape on kasulik mitte ainult raseduse ajal. Immuunsüsteemi tugevdamiseks tuleks seda võtta ka aastaaegade vaheldumisel.
Selle eelised seisnevad selles, et foolhape suurendab antikehade arvu organismis. Happe hädavajalikud allikad on rohelised toidud, teraviljad või maks.
Enamikus vaevustes ja haigustes on raud mineraal, mis on alati võimeline olukorda parandama. Seda seostatakse aneemiaga, seetõttu on oluline ilmuda meie menüüsse spinati, punase liha, kala, kakao kaudu.
Pidage meeles reeglit, et raua imendumine on kõige paremini kombineeritud C-vitamiiniga. Seetõttu sööge rauarikkaid toite koos köögivilja portsjoniga.
Lisage sügiskuudel vitamiinikokteilile mineraalirikkaid tooteid, näiteks tsinki. Selle saate liha, kõrvitsaseemnete või kala kaudu.
Seleeni on palju mereandides, munades, teraviljades, puu- ja köögiviljades. Lisage sellesse tasakaalustatud menüüsse regulaarne treening või kõndimine, samuti vähemalt 8 tundi und päevas.
Soovitan:
Kiivi On Vitamiinipomm Kevadväsimuse Vastu
Kevad on hooaeg, kus kevadväsimus surub meid sageli. Praegu on aeg, mil peame oma keha C-vitamiiniga "dopinguga" ära tegema. Soovitame kiivi usaldada. Roheline vili on tõeline C-vitamiini pomm - 0,15–0,30%. See on umbes 10 korda suurem sidruni ja mustsõstra vitamiinisisaldusest.
Vitamiinipomm Immuunsüsteemi Tugevdamiseks
See kasulik retsept sobib eriti külmal aastaajal. Külma ilmaga muutusid immuunsuse toetamise teemad väga aktuaalseks. Gripp, nohu ja muud haigused ei vähene, seetõttu on oluline säilitada oma keha kaitsefunktsioonid. Kasutatakse vitamiine, vitamiinikomplekse, igasuguseid taimeteesid.
Paprika - Vitamiinipomm
Euroopas tunneme paprikat alles pärast Ameerika avastamist. Seal kasvatasid neid Tšiilist pärit indiaanlased rohkesti Mehhikosse. Paprikaid hakati Balkani poolsaarel kasvatama 16. sajandil. See köögivili levis kiiresti Aasiasse tänu kohalike elanike eelistatud vürtsikale maitsele.
Hokkaido Kõrvits On Tõeline Vitamiinipomm
Erinevalt teistest klassikalistest kõrvitsa tüüpidest on Hokkaido kõrvitsatel köögis erinevaid rakendusi. Kui teil on kõrvitsaid seostatud ainult kompottide, kõrvitsa või moosidega, võite olla üllatunud, kui palju maitsvaid, kiireid ja odavaid roogasid saate süüa valmistama Hokkaido kõrvitsast .
Vitamiinipomm Nimega Maguskartul
Bataat on vitamiinipomm, mis toob organismile kimbu vitamiine ja antioksüdante. Tuntud ka kui jahvatatud õun ja bataat, see muguljas köögivili pärineb Kesk-Ameerikast. Bataat on taim, mida tuntakse ammu enne meie tuttavat kartulit. Selle jäänused on avastatud 12 000 aastat tagasi.
