2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2025-01-23 10:20
Maailma Terviseorganisatsiooni uus uuring on kutsunud üles muutma soovitatud päevast rasva tarbimist. Muutus on tingitud kasvavatest südame-veresoonkonna haigustest.
Uus soovitus kehtib nii täiskasvanute kui ka laste kohta. Maksimaalne lubatud rasva tarbimine peaks olema 10% päevas tarbitavast toidust. Transrasvade puhul on lubatud protsentides 1.
Uued soovitused põhinevad uuringutel, mis näitavad, et 72% surmadest põhjustab kogu maailmas rasvaste toitude tarbimine. Aastas on südame ja veresoonte probleemide tagajärjel surnud 52 miljonit inimest.
Kui igapäevases menüüs rasvade ja transrasvade tarbimist vähendatakse, pikeneb oodatav eluiga, paljastab tervisliku toitumise ja organisatsiooni arendamise osakonna direktor dr Francesco Branca.
Küllastumata rasvu leidub loomsetes saadustes nagu või, liha, munad ja piim. Mõned taimsed saadused, nagu kakaovõi, palmiõli ja kookos, on samuti rikkalik allikas.
Transrasvade peamine allikas on laastud, sõõrikud, suupisted, hüdrogeenitud rasvad, praetud tooted.
Aktiivse täiskasvanu päevane soovitatav kaloraaž on 2500, millest küllastunud rasv ei tohiks ületada 250. See kogus on võrdne 50 grammi või, 150 grammi 30% rasva ja 1 liitri piimaga.
Soovitan:
Vein Ja Pühad: Mõned Näpunäited, Kuidas Neid Koos Nautida
Rõõmsameelne, lärmakas ja glamuurne - vaheaeg on siin. Kingituste jaoks sama vapustav kui röstsaiade soojenemine. Ja kuigi nõud on pidulaua kangelased, peaksite teadma - need on sama olulised kui joogid. Vein on selline, ilma milleta ei näita austrid ega hanemaks, suitsulõhe, ulukiliha ega trühvlid oma tõelist külge.
Greibi Süüakse Koos Seemnetega
Greip, mis on talvel lauas oodatud külaline, sisaldab looduslikke rasvamurdjaid - inositooli ja pektiini. See parandab söögiisu, aitab seedimist ja aktiveerib maksa. Lisaks normaliseerib greip veresoonte tööd, vähendab halva kolesterooli taset, toniseerib närvisüsteemi, aitab apaatia vastu, teravdab mälu ja tähelepanu, vähendab väsimust.
Mida Süüa Koos Tatrajahuga
Tatrajahu kasulikud omadused on peamiselt seotud rikkaliku raua, kaltsiumi, kaaliumi, fosfori, joodi, tsingi, magneesiumi, mangaani, kiudainete ja aminohapete sisaldusega. Tatrajahu ei ole meie riigis endiselt erinevalt Venemaast tavapäraselt kasutatav toode.
Ilus Ja Tervislik Koos Spinatiga
Kui tarbite nädalas kolmsada viiskümmend grammi spinatit, ilmnevad teie köögiviljas sisalduva luteiini tõttu vanusega seotud muutused teie silmades palju hiljem. See parandab nägemist, eriti arvutiga töötavate inimeste jaoks. Värske spinatimahl puhastab keha, jälitab väsimust ja täidab energiavarusid.
Ravimiretseptid Koos Mursali Teega
Mursali tee on kuulutatud üheks tervislikumaks imeks maailmas. Klaas sellest võib immuunsust oluliselt suurendada. See muudab keha tugevamaks ja vastupidavamaks kõigi haiguste suhtes. See on ideaalne ravimtaim talvel. Lisaks võimsale immuunsustimulaatorile aitab Mursali tee rakkude vananemist aeglustada.