Kasulikud Smuutid Kaalulangetamiseks

Sisukord:

Video: Kasulikud Smuutid Kaalulangetamiseks

Video: Kasulikud Smuutid Kaalulangetamiseks
Video: Как ПОХУДЕТЬ или как НАБРАТЬ вес? Му Юйчунь. 2024, November
Kasulikud Smuutid Kaalulangetamiseks
Kasulikud Smuutid Kaalulangetamiseks
Anonim

Võitlus ülekaaluga on pikka aega läbi viidud igasuguste dieetidega. Soovitud efekti saamiseks on vajalik, et dieet sisaldaks toitu, mis sisaldab kiudaineid, valke, tervislikke rasvu, antioksüdante, C-vitamiini ja palju vett.

Kiudained on seedesüsteemi abistajad, et see saaks hästi töötada. Nad stimuleerivad ainevahetust. Vesi niisutab keha ja eemaldab toksiine. Valgud on seotud lihaskoe loomisega ja toetavad kõige olulisemate elundite tööd.

Tervislikud rasvad kontrollivad söögiisu ja aitavad kehal liigsest rasvast vabaneda. C-vitamiin stimuleerib ainevahetust ja sellel on tugev detox-efekt. Antioksüdandid hävitavad vabu radikaale ja kaitsevad rakke kahjustuste eest.

On olemas toit, mis ühendab kõik need nõuded ja on samal ajal lihtsalt ja kiiresti valmistatavad. see on piinlik. See on uus kasulik hitt võitluses kaalutõusuga. Kõik kehale kasulikud ja vajalikud ained kogutakse vaid ühte tassi. Siin on mõned sobivad smuutide retseptid.

Smuutid marjadega

½ h.h. vaarikad, värsked või külmutatud

½ h.h. murakad, värsked või sügavkülmas säilitatud

½ h.h. mango

½ õun

2 spl. sidrunimahl

¼ h.h. vesi või jääkuubikud

Blenderda blenderis 1 minut. See on suurepärane värskendav jook.

Puu- ja köögiviljasmuuti

2 virsikut

½ kurk

Peotäis köögivilju koos lehtedega - spinat, kapsas, salat või rukola

1 spl. riivitud ingver

3 lehte värsket piparmünti

1/3 tl vesi või jää

Segistis segatud jookil on lisaks värskendavale maitsele ka meeldiv piparmündi aroom.

Šokolaadi smuuti

½ h.h. kooritud piim

60 ml jogurtit

½ pakki vaniljepulbrit

1 tl riivitud šokolaad

1 tl värsked või külmutatud vaarikad

Pärast segistis segamist saadakse paks smuuti, mida süüakse lusikaga.

Mustika smuuti
Mustika smuuti

Mustika smuuti

1 tl kooritud piim

1 tl värsked või külmutatud mustikad

1 spl. linaseemneõli

Segage piima ja mustikaid segistis 1 minut. Vastuvõetud juurde häda raputage lisage linaõli.

Soovitan: