2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Võitlus ülekaaluga on pikka aega läbi viidud igasuguste dieetidega. Soovitud efekti saamiseks on vajalik, et dieet sisaldaks toitu, mis sisaldab kiudaineid, valke, tervislikke rasvu, antioksüdante, C-vitamiini ja palju vett.
Kiudained on seedesüsteemi abistajad, et see saaks hästi töötada. Nad stimuleerivad ainevahetust. Vesi niisutab keha ja eemaldab toksiine. Valgud on seotud lihaskoe loomisega ja toetavad kõige olulisemate elundite tööd.
Tervislikud rasvad kontrollivad söögiisu ja aitavad kehal liigsest rasvast vabaneda. C-vitamiin stimuleerib ainevahetust ja sellel on tugev detox-efekt. Antioksüdandid hävitavad vabu radikaale ja kaitsevad rakke kahjustuste eest.
On olemas toit, mis ühendab kõik need nõuded ja on samal ajal lihtsalt ja kiiresti valmistatavad. see on piinlik. See on uus kasulik hitt võitluses kaalutõusuga. Kõik kehale kasulikud ja vajalikud ained kogutakse vaid ühte tassi. Siin on mõned sobivad smuutide retseptid.
Smuutid marjadega
½ h.h. vaarikad, värsked või külmutatud
½ h.h. murakad, värsked või sügavkülmas säilitatud
½ h.h. mango
½ õun
2 spl. sidrunimahl
¼ h.h. vesi või jääkuubikud
Blenderda blenderis 1 minut. See on suurepärane värskendav jook.
Puu- ja köögiviljasmuuti
2 virsikut
½ kurk
Peotäis köögivilju koos lehtedega - spinat, kapsas, salat või rukola
1 spl. riivitud ingver
3 lehte värsket piparmünti
1/3 tl vesi või jää
Segistis segatud jookil on lisaks värskendavale maitsele ka meeldiv piparmündi aroom.
Šokolaadi smuuti
½ h.h. kooritud piim
60 ml jogurtit
½ pakki vaniljepulbrit
1 tl riivitud šokolaad
1 tl värsked või külmutatud vaarikad
Pärast segistis segamist saadakse paks smuuti, mida süüakse lusikaga.
Mustika smuuti
1 tl kooritud piim
1 tl värsked või külmutatud mustikad
1 spl. linaseemneõli
Segage piima ja mustikaid segistis 1 minut. Vastuvõetud juurde häda raputage lisage linaõli.
Soovitan:
Parimad Valguallikad Kaalulangetamiseks
Kui proovite kaalust alla võtta, ei pea me tõenäoliselt teile meelde tuletama, et suurema valgu tarbimine aitab teil soovitud kehakaalu saavutada. Isegi sellistest allikatest nagu köögiviljad pärit valk imendub aeglaselt ja järk-järgult, et aidata teil end kauem täis tunda ja vähem tõenäoliselt rämpstoidu järele jõuda.
Maitsvad Supid Kaalulangetamiseks
Supi abil saate vabaneda liigsetest kilodest. Piisab, kui sööte lõuna- ja õhtusöögi ajal suure kausi dieetsupp ja tulemus on garanteeritud. Lisaks supile saate süüa täisteraviilu ja kerget puuviljamagustoitu. Kaal langeb veidi aeglasemalt, kui asendate dieetsupiga ainult ühe söögikorra.
Maitsvad Ja Kasulikud Peterselliga Smuutid
Petersell on jumalik taim, mis annab roogadele imelise aroomi ja maitse ning keha - hindamatud tervisele kasulikud ained. Kuid sellel värskel vürtsil on palju rohkem eeliseid, kui seda võtta smuutide kujul koos teiste tervislike toodetega.
Energilised Smuutid Kevadväsimuse Vastu
Kui te ikkagi mõtlete, mis vahe on smuutidel ja värsketel mahladel, ärge muretsege nii palju, sest me oleme seal ja teame väga hästi, et alati ei pruugi kõik olla tuttav. Lühidalt - piinlik valmistatakse segistit kasutades tervetest puuviljadest, eemaldamata osa puuvilja sisemusest, värsked puuviljad aga valmistatakse tsitrusviljade pigistamise teel, nii et pressitud mahl ei kukuks ja puuvilja karvad.
Detox Smuutid Keha Toksiinidest Puhastamiseks
Detoksist rääkides otsustame peaaegu automaatselt, et reklaamime uut detox-toidulisandit või keha puhastamiseks kõige moodsamat kosmeetilist protseduuri, mida saate teha ilusalongis. Jah, ilma selliste toodete ja protseduurideta oleks ilu keeruline säilitada ja vabaneksite oma kehast kogunenud toksiinidest, eriti kui olete juba vanas eas.