2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Magusaisu on iga dieedi suurim vaenlane. Need tugevad ja kontrollimatud isud konkreetsete toitude järele on palju võimsamad kui tavaline nälg.
Toit, mida inimesed tavaliselt ihaldavad, sisaldab palju suhkrut. Tegelikult soovib üle 50% elanikkonnast regulaarselt süüa midagi keelatut.
Rahulolematu isu on üks tõsisemaid põhjuseid, miks inimestel on probleeme kehakaalu languse, toidusõltuvuse ja ülesöömisega.
Kui oleme teadlikud selle rahuldamatuse süüdlastest, on neid palju lihtsam vältida. Täielikuks lugemiseks vaadake mõnda hõlpsasti ligipääsetavat nõuannet maiustustest loobumine.
Juua vett
Janu segatakse sageli nälja või toidu sooviga. Kui tunnete ootamatut isu konkreetse toidu järele, jooge suur klaas vett ja oodake mõni minut. Teid üllatab, et te ei vaja enam maiustusi, kuna teie keha on tegelikult just veetustatud.
Söö rohkem valku
Rohkem valkude söömine võib vähendada teie söögiisu kuni 60% ja takistada ülesöömist. Samuti aitab see teil end pikka aega täisväärtusliku ja rahulolevana tunda.
Hajuta ennast
Kui millestki magusast on kõrini, proovige sellest võimalikult kiiresti eemale saada. Näiteks tehke kiire jalutuskäik, närige nätsu või käige duši all, et suunata fookus hoopis teisele. Meele ja keskkonna muutmine aitab lõpetage moos.
Planeerige oma toitu
Kui võimalik, planeerige söögikord päevaks või järgmiseks nädalaks. Kui teate täpselt, mida sööte, kõrvaldate spontaansuse ja ebakindluse. Teil pole enam vaja mõelda, milline on teie järgmine söögikord. Nii on teil vähem kiusatusi ja tõenäosus magusast väsida on minimaalne.
Magage piisavalt
Su söögiisu mõjutavad suuresti kogu päeva jooksul muutuvad hormoonid. Unetus häirib neid kõikumisi ja võib põhjustada kontrollimatut magusanälga. Sel põhjusel võib hea uni vähendada magusaisu.
Soovitan:
Kuidas Maiustustest Loobuda
Magusasõltuvuse vastu võitlemine võtab umbes seitse päeva. See ei tähenda, et soov kaob, kuid tugev sõltuvus väheneb. Sellega saab harjuda järk-järgult või korraga. Valik on sinu - vali endale sobiv viis. Järk-järgult harjumiseks sööge maiustuste asemel värskeid ja kuivatatud puuvilju - kuigi need sisaldavad looduslikke suhkruid, on puuviljad tervislikum valik, kuna need sisaldavad vitamiine, mineraale ja kiudaineid.
Miks Keelduda Nisujahust Toodetest
Alati on teada, et pasta pole kõige kasulikum. Kuid nüüd räägivad toitumisspetsialistid üha sagedamini vajadusest neist täielikult loobuda. Gluteenihaigus, mitte lihtne allergiline reaktsioon jahutoodetele, on üks tõsisemaid põhjuseid. See on absoluutne sallimatus nisujahu valguosast pärit toodete suhtes.
Kuidas Suhkrust Keelduda Vastavalt Sellele, Millist Tüüpi Inimene Olete?
Dieet kõrge suhkur sageli seotud selliste probleemidega nagu südamehaigused või rasvumine. Ja mis puudutab maiustuste katkestamist või neist loobumist, siis on võimalus kaalukausid enda kasuks kallutada spetsiaalselt teie isiksusetüübile mõeldud kavaga.
Seitse Olulist Põhjust Maiustustest Loobumiseks
Kontrollimatu armastus magustoitude vastu keemiliste protsessidega kergesti seletatav. Inimese aju armastab maiustusi, sest nende abil satub glükoos kiiresti kehasse, mis viib serotoniini, õnnehormooni, tootmiseni. Teisisõnu, tänu maiustustele tunneb keha naudingut ja soovib ennast uuesti ja uuesti korrata.
Nutika Vidina Abil Loobume Maiustustest ühe Hingetõmbega
Elektroonilise sigareti põhimõttel töötav seade aitab meil maiustuste tarbimist vähendada ja lõpuks sellest loobuda, edastab Daily Mirror. Elektroonilise seadme eesmärk on söögiisu maha suruda, kuna ühe imemisega vabastatakse sellest erinevaid hõrgutisi, mistõttu nõrgeneb vajadus mõne koogi söömiseks.
