2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Hea ainevahetus on põhiline element võitluses ülekaaluga ja soovitud kaalu säilitamine. Ja mis oleks selleks parem aeg kui hommikusöök - päeva kõige olulisem söögikord.
Nagu me teame, peab see olema rikkalik ja rohke, et anda meile selleks päevaks vajalikku energiat. Lisaks on rikkalik hommikusöök päeva jooksul väheneva toidukoguse eelduseks.
On toiduaineid, mis stimuleerivad ainevahetust. Lisades need oma hommikusöögile, tagate päeva, mis on täis tervist ja energiat.
Üks kõige stimuleerivamaid toite on kala. Igasugused kalad ja kalatooted on head valguallikad, madala rasva- ja kalorsusega ning suurepärased oomega-3-rasvhapete allikad. Hommikusöögiks võite süüa täistera viilu levitatud kaaviariga.
Kohv on üks hommikusöögiga kaasnevatest pidevatest elementidest. Ainevahetuse ergutamine on must kohv. Mõõdukalt on see kasulik ja toimib tugeva energiaga. Ilma magusaineteta tarbituna ei sisalda see kaloreid.
Kui te ei panusta hommikukohvi peale, siis valige roheline tee. Selle mõju ainevahetusele on kohene. Koos kõrge antioksüdandi sisalduse ja tervisliku toimega peate selle paratamatult lisama lisaks oma hommikule, vaid ka oma igapäevasesse menüüsse.
Kui panustate tervislikule hommikusöögile - siis valige jogurt. Selles on palju valke. Need omakorda vajavad imendumiseks suurt hulka põletatud kaloreid, mis kiirendab ainevahetust.
Hommikueine teed ja jogurtit saab maitsestada kaneeliga. See on tõestatud ainevahetuse kiirendaja.
Puuviljadest on ainevahetuse ergutamiseks kõige soovitatavamad õunad. Nad kuuluvad negatiivsete kaloritega toiduainete rühma. Nende töötlemine nõuab rohkem kaloreid kui neil on, mistõttu neid nimetatakse "negatiivseteks". Hommikusöögiks on siiski hea süüa õuna, sest suuremad kogused põhjustaksid mao kraapimist.
Köögiviljade esindaja, mille saate hommikusööki lisada, on tõestatud, et see kiirendab ainevahetust, brokkoli. See on täis kaltsiumi ja C-vitamiini. Kaltsium kiirendab ainevahetust ja C-vitamiin aitab kehal rohkem kaltsiumi omastada.
Soovitan:
Kuidas Ainevahetust Kiirendada?
Kui soovite täiuslik välja näha, ainevahetus on oluline teema arutamiseks. Tegelikult on teie ainevahetus näitaja, kuidas keha kaloreid põletab. See sisaldab kolme näitajat. Need on puhkeolekus ainevahetuse kiirus või põletatud kalorite arv, mis võimaldab teie kehal elada.
Kuidas Ainevahetust Kiirendada
Kui olete 30. eluaasta ületanud, võib iga söödud maius sarnaneda pildi või põlvpüksidega. See on osaliselt tingitud ainevahetuse kiiruse aeglustumisest, samuti lihasmassi vähenemisest. Siiski on viise ainevahetuse kiirendamiseks ja rasvade soovimatu kogunemise vältimiseks.
Hommikune Kohv Häirib Ainevahetust
Peaaegu kõik alustavad päeva tassi kohviga. See pole lihtsalt hommikune rituaal, vaid vajadus kiiresti ärgata, toonust tõsta ja eelolevaks päevaks hea tuju luua. Suurbritannia Bathi ülikooli teadlaste sõnul kohvi äratamine on tervisele kahjulik sest see mõjutab metaboolseid protsesse halvasti.
Tooted, Mis Suurendavad Ainevahetust
Kaalu langetamiseks söömine pole tabu. On toite ja jooke, mis suurendavad ainevahetust ja aitavad seeläbi kiiremini ja tervislikumalt kaalust alla võtta. Ainevahetuse kohta peate teadma, et mida kõrgem on selle tase, seda lihtsam on kaalu langetada.
Siit Saate Teada, Kui Kaua Tassi Kohvi Ergutav Toime Püsib
Kofeiin on närvisüsteemi kõige tugevam stimulant, kuna vähesed inimesed saavad oma päeva alustada ilma tassitäie kohvita. See on kiireim viis rõõmustamiseks, kuid selle mõju ei kesta kaua. Uus uuring näitab, et kofeiini mõju organismile kestab mõni minut pärast tarbimist.
