2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Mõni inimene ei pööra üldse tähelepanu sellele, mida ja kui palju ta sööb, ega kaalu üldse juurde. Teised peavad pidevalt dieeti ja kaal ei vähene üldse. Selle peamine süüdlane on ainevahetus. Kiirema ainevahetusega inimesed saavad süüa rohkem ja jääda lahjaks, samas kui aeglasema ainevahetusega inimesed kurdavad, et nad võtavad kaalus juurde isegi mõeldes šokolaadile.
Kui te ei tunne end oma nahas hästi, on aeg sellega midagi ette võtta. Siit saate teada, kuidas ainevahetust kiirendada ja kaalu langetamist hõlbustada.
Sporti tegema! Liikumine suurendab lihasmassi ja põletab keharasva, kuna lihas põletab 8 korda rohkem kaloreid kui ükski teine keha kude.
Valige mis tahes liiki füüsiline tegevus. Parim aeg treenimiseks on hommikul. Mitmed hormoonid saavutavad maksimaalse taseme täpselt hommikul ja see stimuleerib kõige enam ainevahetust. Seetõttu on sellel palju suurem mõju, kui treenite hommikul, kui siis, kui treenite hilisel pärastlõunal või õhtul.
Uni on samuti väga oluline, kuna see on teie ainevahetuse tasakaalu alus. Kui sa ei maga, aeglustub ainevahetus ja sa oled pidevalt näljane ning sööd süsivesikuid, raskeid või rasvaseid toite ning see viib sind tagasi täpselt sinna, kust sa alustasid. Seetõttu on kõige parem kehtestada süsivesikute tarbimise ajakava.
Ärge minge kunagi magama täis kõhuga, sest see on aeg, mil ainevahetus on kõige aeglasem. Seejärel muutuvad süsivesikud rasvaks, seega on kõige parem vältida toidu söömist pärast kella 5 pärastlõunal. Iga söögikorra ajal on oluline tuua valku kehasse.
Valk peaks olema iga toidukorra lahutamatu osa, sest see ehitab lihaskoe, mis lagundab rasva. Samuti tekitavad valgud kiiresti küllastustunde. Uuringud näitavad, et inimesed, kelle toit sisaldab 55% valku ja 45% süsivesikuid, on kaalust alla võtnud rohkem kui inimesed, kelle dieedi suhe on olnud vastupidine.
Kuidas ainevahetust kiirendada?
Enne treeningu alustamist vältige kofeiini kuni 1 tund, sest see aitab teil rohkem rasva põletada. Söö virsikuid, sest need sisaldavad looduslikke süsivesikuid, mis on sinu kehale hõlpsasti kättesaadavad, kui vajate väikest energiat. Müslile võib tugineda ka seetõttu, et see sisaldab kehas aeglaselt eralduvaid süsivesikuid, seega on tal pikk juurdepääs vajalikele koostisosadele.
Nõud, näiteks kana riisiga või spagetid kastme ja hakklihaga, on kehale kasulikud, kuna need sisaldavad mitmeid valke. Söö küpseid banaane, mis annavad ka energiat enne treeningut või treeningu ajal.
Pärast treeningut sööge soolatud sarapuupähkleid või mandleid, kuna need on suurepärane elektrolüütide (naatriumi) allikas, mis on oluline higistamisel kadunud kehavedelike tasakaalu saavutamiseks.
Roheline tee sobib hästi ka kalorite põletamiseks. Šveitsis läbi viidud uuring näitab, et rohelist teed tarbivad inimesed põletavad umbes 5 protsenti rohkem kaloreid kui kohvi tarbijad.
Soovitan:
Maapähkliõli Ainevahetuse Kiirendamiseks
Pähklivõi on kasutatud alates asteekide ajast ja siis valmistasid nad seda ka kreemi kujul, muidugi veidi erinev selle praegusest vormist. Aja jooksul on see olnud kasulik tarbimiseks inimestele, kellel on närimisega raskusi, ja täna on see rõõm kõigile selle maitse austajatele.
Liha Suitsetamise Meetodid
Liha suitsetamine kasutatakse iidsetest aegadest kauem vormis hoidmiseks. Lisaks antakse neile sel viisil spetsiifiline maitse ja aroom. Suitsetamist on mitut tüüpi. See protsess on tavaliselt teatud tüüpi toiduainete töötlemine suitsu-õhu segu abil.
Nädalane Dieet Ainevahetuse Kiirendamiseks
Meie pakutaval dieedil on mõned lihtsad reeglid, mida peate järgima. Päevas peaksite jooma vähemalt 4 klaasi gaseeritud mineraalvett ja poolteist liitrit tavalist. Kas see on eesmärk? Ainevahetuse kiirendamiseks ja mõne lisakilo kaotamiseks.
Efektiivsed Meetodid Pliidi Restide Puhastamiseks
Köögis on kõige vaevarikkam töö pliidi puhastamine . Kuid köögis puhastamine ei piirdu pliidi pinna pesemisega, on vaja grilli regulaarselt puhastada. Perenaised teevad seda reeglina harva, lükates selle ebameeldiva okupatsiooni hilisemaks.
Kümme Tõhusat Viisi Ainevahetuse Kiirendamiseks
Ainevahetuse kiirendamine on viis ainevahetuse kiirendamiseks, rasvapõletuse suurendamiseks ja kehakaalu tõkestamiseks. Siin on see, mida peate järgima, kui soovite oma keha ainevahetusprotsesse kiirendada 1. Ära nälga jää Dieedis olevate kalorite hulga vähendamiseks ei pea te nälgima, vaid ainult toiduvaliku piiramiseks.
