2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Ainevahetuse kiirendamine on viis ainevahetuse kiirendamiseks, rasvapõletuse suurendamiseks ja kehakaalu tõkestamiseks.
Siin on see, mida peate järgima, kui soovite oma keha ainevahetusprotsesse kiirendada
1. Ära nälga jää
Dieedis olevate kalorite hulga vähendamiseks ei pea te nälgima, vaid ainult toiduvaliku piiramiseks. Päeva jooksul on 3 peamist söögikorda ja 1-2 vahepala. Jaotage energiat järgmiselt: 25% hommikusöögil, 35% lõunasöögil, 15% õhtusöögil ja 25% mõlema suupiste jaoks. See režiim aitab teil säilitada kõrge ainevahetuse taset.
2. Joo kohvi või teed
Kofeiin stimuleerib närvisüsteemi. Kaks tassi kohvi või rohelist teed kiirendavad vahetust 8% võrra, mis suurendab teie energiakulu.
3. Ära jäta hommikusööki vahele
See laeb teid energiaks kogu päevaks ja aktiveerub ainevahetus sina. Hommikusöögist puudust tundvad naised kannatavad neli korda rohkem kui ülekaal. See võib olla lihtsalt klaas jogurtit, kuid see on oluline ainevahetuse jaoks.
4. Ela aktiivselt
Hea ainevahetuse saavutamiseks ei pea te lihtsalt trenni tegema, vaid ka rohkem liikuma. Minge trepist alla ilma liftita, rääkige otse telefoniga, mitte istuge - see suurendab energiakulu 350 kalori võrra päevas.
5. Võtke D-vitamiini
See on vajalik peamiselt kaloreid põletava lihaskoe säilitamiseks. Seda leidub kalas, mereandides, tofus, kaerahelvestes ja munades.
6. Osta ökotooted
Kui rasvarakud sisaldavad palju orgaanilisi kloriide, siis ainevahetus aeglustub. Puu- ja köögiviljades sisalduvad pestitsiidid kutsuvad esile rasvade kogunemise, nii et ostke mahetooteid. Parimad on õunad, viinamarjad, maasikad, nektariinid ja pirnid.
7. Söö rohkem valku
Valku peaks olema igas toidukorras. See hoiab lihasmassi. Optimaalne annus on 100 g tailiha, 2 spl. pähkleid või 200 g jogurtit. See suurendab energiatarbimist kuni 35%
8. Valige rauarikkad tooted
Seda ainet on vaja hapniku transportimiseks, mis on seotud kalorite põletamisega. Puuduse korral on väsimus, a ainevahetus aeglustub. Lisage oma dieeti mereande, tailiha, ube, spinatit ja täisteratooteid. Ja kaltsiumipuudus viib ainevahetuse aeglustumiseni. Kui toidus on rohkem kaltsiumi, imendub keha vähem rasva.
9. Piirata alkoholi
See aeglustab rasvade põletamist, kuna keha ammutab energiat alkoholist. Piisab kahest kokteilist. vähendada rasvapõletust 73%.
10. Joo külma vett
Kui juua 6 klaasi vett päevas, võite lisaks põletada 50 kalorit ja aasta jooksul on see 2 kilogrammi. Seda seetõttu, et meie keha kaotab vee soojendamiseks energiat. Järgige neid reegleid ja olete terve ja õnnelik!
Soovitan:
Maapähkliõli Ainevahetuse Kiirendamiseks
Pähklivõi on kasutatud alates asteekide ajast ja siis valmistasid nad seda ka kreemi kujul, muidugi veidi erinev selle praegusest vormist. Aja jooksul on see olnud kasulik tarbimiseks inimestele, kellel on närimisega raskusi, ja täna on see rõõm kõigile selle maitse austajatele.
Nädalane Dieet Ainevahetuse Kiirendamiseks
Meie pakutaval dieedil on mõned lihtsad reeglid, mida peate järgima. Päevas peaksite jooma vähemalt 4 klaasi gaseeritud mineraalvett ja poolteist liitrit tavalist. Kas see on eesmärk? Ainevahetuse kiirendamiseks ja mõne lisakilo kaotamiseks.
Veatud Meetodid Ainevahetuse Kiirendamiseks
Mõni inimene ei pööra üldse tähelepanu sellele, mida ja kui palju ta sööb, ega kaalu üldse juurde. Teised peavad pidevalt dieeti ja kaal ei vähene üldse. Selle peamine süüdlane on ainevahetus. Kiirema ainevahetusega inimesed saavad süüa rohkem ja jääda lahjaks, samas kui aeglasema ainevahetusega inimesed kurdavad, et nad võtavad kaalus juurde isegi mõeldes šokolaadile.
6 Tõhusat Dieeti, Mis Puhastavad Keha Ja Kaotavad Kaalu
Kevad on hooaeg, mil loodus ärkab ja hakkab elama "algusest peale". Traditsiooniliselt ühendab see periood ja inimesed uue algusega ühendust ning hakkavad mõtlema, kuidas oma elustiili parandada. Kevad on väga õnnistatud hooaeg, sest nüüd saame nautida rohkem värskeid puu- ja köögivilju.
Kümme Uut Viisi Tervislikuks Toitumiseks
Siin on mõned üllatavad soovitused selle kohta, mis peaks meie taldrikul olema. Siin on 10 neist, mida te tõenäoliselt ei kahtlustanud, et need on seotud teie tervisega. 1 . Mitte transrasvade puhul, vaid "heade" rasvade puhul JAH.
