2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Kord ütles Itaalia filmilegend Sofia Loren oma saleda kuju kohta: kõik, mida näete, võlgnen spagettidele. Uued uuringud näitavad, et see on täiesti õige - spagetid võivad sind tervislikumaks muuta. Nii et pasta armastajad võivad olla õnnelikud, sest isegi teadus on nende poolel.
USA tervishoiuministeeriumis riikliku toitumis- ja toidustrateegiate riikliku terviseassotsiatsiooni ekspertide aastakoosolekul esitati aruanne, mille kohaselt pastat eelistavad inimesed järgivad suurema tõenäosusega tervislikumat dieeti kui need, kellele Itaalia eripära ei meeldi..
Uuringu kohaselt söövad makarone söövad inimesed ka vähem küllastunud rasva ja suhkrut vähem. Spagetisõpradel on ka parem tarbida olulisi vitamiine ja mineraale nagu foolhapet ja toidukiudaineid.
Pasta võib olla hea toitumise tõhus ehituskivi, kuna see on hea puuviljade, köögiviljade, tailiha, kala ja kaunviljade kohaletoimetamise süsteem, ütleb toitumisspetsialist Diane Weland. Ta on ka esitatud aruande mõningate uuringute autor. Meie analüüs toob esile pasta kui tervisliku toitumise olulise osa toiteväärtuse, lisas ta.
Muidugi nagu iga toidu puhul - super või lihtsalt tervislik ning pastaga ei tohiks liialdada, hoiatavad eksperdid. Pasta tarbimine ei tohiks olla suurem kui neli korda nädalas.
Eksperdid soovitavad kasutada traditsioonilisi Itaalia retsepte, kuna need on väga lähedased Vahemere äärmiselt tervislikule dieedile.
Aruanne pole esimene, kes väidab, et pasta on seotud tervislikuma eluviisiga. 2016. aasta uuringust selgus, et makarone söövatel inimestel oli madalam kehamassiindeks, väiksem vöö, talje ja puusaümbermõõt kui inimestel, kellele need ei meeldinud. Eelistavad nad peamiselt leiba ja muid pastat.
Soovitan:
Kõige Tervislikumad Toidurasvad
Me kõik oleme teadlikud oliiviõli toiduvalmistamisel kasutatavatest tervislikest mõjudest. See kaitseb südant, vähendades halva kolesterooli taset. Siiski on palju muid vähem populaarseid rasvu, mida ei maksa üldse alahinnata. Ideaalne toiduõli peaks sisaldama monoküllastumata ja polüküllastumata rasvu.
Kõige Tervislikumad Joogid
Kõik on juba ammu teadnud, et vesi on tervislikum jook. Kui juua päevas umbes poolteist liitrit vett, saate nii ära hoida paljusid haigusi, vähendada varajaste kortsude tekkimise tõenäosust ja isegi parandada ainevahetust! Üsna kasulikud omadused ja samal ajal on vesi üks odavamaid jooke.
Kõige Tervislikumad Ja Tervislikumad Köögiviljad
Juurviljad on tõeline looduslik kingitus, millel on kehale väga positiivne mõju. Köögiviljadest võime leida suurema osa ainetest, mis on vajalikud toitumiseks ja keha niisutamiseks. Neil pole palju kaloreid, mis teeb neist hea valiku mis tahes dieedi jaoks, et reguleerida kaalu ja kolesterooli.
Kõige Maitsvamad Ja Tervislikumad Märtsikuu Toidud
Olenemata sellest, millises aastaajas me praegu oleme, võib nüüd turult leida kõikvõimalikke toite ning värskeid puu- ja köögivilju. Näiteks olete ilmselt märganud, et ka talvel saab osta suvehooajale omaseid maasikaid, meloneid ja arbuuse. Kuigi need on erksavärvilised ja atraktiivsed, ei maitse need alati nii maitsvalt.
Igavesti Tervislikumad Toidud
Toidueelistuste uurimine annab huvitava tulemuse - inimesed söövad ebatervislikke toite mitte niivõrd seetõttu, et püüaksid raha kokku hoida, vaid põhjendamatute ostuotsuste tõttu. Tõde on see, et tervisliku ja hea toitumise jaoks pole vaja palju raha, sest mõned kõige sobivamad toidud on tegelikult üsna odavad.
