2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Toidueelistuste uurimine annab huvitava tulemuse - inimesed söövad ebatervislikke toite mitte niivõrd seetõttu, et püüaksid raha kokku hoida, vaid põhjendamatute ostuotsuste tõttu.
Tõde on see, et tervisliku ja hea toitumise jaoks pole vaja palju raha, sest mõned kõige sobivamad toidud on tegelikult üsna odavad. Menüüd pole keeruline planeerida vastavalt aastaajale, samuti luua reegleid ostlemiseks - 90 protsenti töötlemata ja 10 protsenti töödeldud toit.
Ükskõik, millest me räägime, on mõned kõige banaalsemad toidud tegelikult tooted, mis toovad meile tervist. Siin nad on igavesed kasulikud toidud, mille tarbimine pakub teile tervist, elujõudu ja head tuju.
Puuviljad
Avokaado on puu, millel on kasulik mõju südamele - see sisaldab vähe fruktoosi ja palju kasulikke monoküllastumata rasvu, samuti kaaliumi, mis tagab väga olulise tasakaalu - soola kehas. See on vili, mille kohta võib öelda, et seda on ohutult kasvatatud.
Kõrvits sisaldab hämmastavas koguses K-vitamiini, A-, C-, E-vitamiini, B-rühma, kaltsiumi ja magneesiumi.
Kiivi - see puu sobib C- ja E-vitamiini, beetakaroteeni ja fütotoitainete otsimiseks, mis kaitsevad keha vabade radikaalide eest. Kiudained, kaalium, magneesium, fosfor ja vask on veel üks suurepärane omadus selle omadustele.
Granaatõun on suurepärane antioksüdant, mis võitleb edukalt vähirakkudega ja vähendab põletikku.
Mustikad kaitsevad 2. tüüpi diabeedi eest, sobivad väga soolepõletike ja maksahaiguste korral.
Vaarikates on terve hulk fütokemikaale, mis kaitsevad allergiate, vähi eest ning tugevdavad immuunsüsteemi ja südant.
Köögiviljad
Kale sisaldab vitamiine C, E ja A, mineraalideks on tsink ja mangaan ning see sisaldab palju antioksüdante. Fütotoitaineid on suuremas koguses, kui seni arvati. Luude tugevuse seisukohalt on olulised magneesium ja K1-vitamiin.
Küüslauk on 100% tõesti tervislik toit - See on tõeline kasulike ainete entsüklopeedia, sealhulgas mangaan, kaltsium, fosfor, seleen, vitamiinid B 6 ja C ning paljud selle tervendavad omadused tulenevad allitsiinis sisalduvast väävlist, mis on tingitud aroomist. Valk, seleen, flavonoidid täidavad küüslaugu pika ravimite ja toitainete koostisosade loetelu, mistõttu see ravib umbes 160 haigust.
Idud on väga toitvad ja taskukohased ning sisaldavad palju vitamiine ja mineraale. Kodus kasvatatuna on see väga soodne toit.
Kale täidab keha vitamiinidega - K, A, c, aga ka mineraalidega, kiudainetega ja sisaldab 45 flavonoide. Vähivastases võitluses väga väärtuslik köögivili.
Tema nõbu roheline kapsas on lehtkapsasarnase koostisega ja ravib põletikku selle algfaasis.
Spinat toob organismi palju põletikuvastase toimega vitamiine, mineraale, flavonoide.
Tomatid on parim luteiini, zeaksantiini ja E-, A-, C-, B-vitamiini allikas, mineraalidest on kaalium, mangaan ja fosfor ning toitained on nende kasulikud koostisosad.
Lillkapsas annab peaaegu kogu päevaks vajaliku C-vitamiini, aga ka valku, tiamiini, niatsiini, kiudaineid, kaaliumi ja mangaani, mis suudavad rahuldada ka suurema osa päeva toitainevajadustest.
Sibul on järgmine köögivili, mida iseloomustavad peamiselt selle allergiavastased, põletikuvastased ja antioksüdandid.
Pähklid
Pähklid on nende hulgas kõige kasulikum toitkuna nad on keha abistaja, mis annab sellele pikema eluea ja aitab isegi kaalu langetada. Kreeka pähklites, makadaamiapähklites on kõige rohkem kasulikke rasvu ja oleiinhape on peaaegu nagu oliivides.
Liha
Orgaaniline kana täidab keha valkude, B-vitamiinidega, kuid mitte vähem olulised on seleen, fosfor ja koliin.
Kala
Sardiinid ja looduslik lõhe on oomega-3-rasvhapete, aga ka väärtuslike vitamiinide B12, seleeni, kaltsiumi, kloori ja muude toitainete allikas.
Kääritatud toidud
Kääritatud toitu peetakse üldiselt kahjulikuks ja see tuleks asendada ainult värskete toodetega, kuid hapukurk mõjutab tegelikult tervist, eriti soolefloorat, tervisele positiivselt. Vitamiin K2 on paljudel inimestel puudulik ja hapukurk võib selle probleemi lahendada. Eriti kui see on maitsestatud oliiviõliga, mille kasulikud omadused on kõigile kättesaadavad. See on kõige kasulikum rasv maailmas.
Vürtsid
Paljude kasutatud vürtside seas, millel on kõige rohkem omadusi ja sarnaseid omadusi igavesed kasulikud toidud eristatakse kurkumit, köömneid ja kaneeli.
Kurkum sisaldab palju fenoole, millel on üle 150 raviomaduse.
Kaneel on ideaalne keha kaitsja, kuna sellel on tugev antimikroobne toime.
Köömen on väärtuslik seedimisele, võitlusele stressi ja mäluteravusega.
Soovitan:
Kõige Tervislikumad Ja Tervislikumad Köögiviljad
Juurviljad on tõeline looduslik kingitus, millel on kehale väga positiivne mõju. Köögiviljadest võime leida suurema osa ainetest, mis on vajalikud toitumiseks ja keha niisutamiseks. Neil pole palju kaloreid, mis teeb neist hea valiku mis tahes dieedi jaoks, et reguleerida kaalu ja kolesterooli.
Kõige Maitsvamad Ja Tervislikumad Märtsikuu Toidud
Olenemata sellest, millises aastaajas me praegu oleme, võib nüüd turult leida kõikvõimalikke toite ning värskeid puu- ja köögivilju. Näiteks olete ilmselt märganud, et ka talvel saab osta suvehooajale omaseid maasikaid, meloneid ja arbuuse. Kuigi need on erksavärvilised ja atraktiivsed, ei maitse need alati nii maitsvalt.
Kõige Tervislikumad Kõrvitsaga Toidud
Kõrvits - kõige maitsvam sügisene köögivili. Ja mis kõige tähtsam, kõrvits on väga kasulik: see sisaldab palju suhkruid, pektiini ja karoteeni, mille sisaldus mõnes sordis võib ulatuda 30 mg-ni 100 g kohta. Kõrvits sisaldab palju mineraale, peamiselt kaaliumi, kaltsiumi, fosforit.
Šokolaad Ja Sõbrapäev - Armastus Igavesti
Šokolaad ja Valentini päev - selline sobiv ja lahutamatu kombinatsioon, mis iseenesest võib olla suure ja igavese armastuse sümbol. Mis oleks sõbrapäev ilma igasuguse kuju ja maitseta šokolaadita? Ja kas šokolaad oleks nii ahvatlev ilma romantikata, mille armastus annab?
Tervislikumad Toidud Maailmaköögist
Igal kultuuril on oma kindlad toidud. Lisaks jumalikult maitsvatele, võivad need olla ka väga kasulikud. Vaadake mõnda sellist rooga maailmaköögist. Hispaania Mis puutub õhtusööki, siis hispaanlased väldivad tohutul hulgal toidu võtmist.
