2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2025-01-23 10:19
Juurviljad on tõeline looduslik kingitus, millel on kehale väga positiivne mõju. Köögiviljadest võime leida suurema osa ainetest, mis on vajalikud toitumiseks ja keha niisutamiseks. Neil pole palju kaloreid, mis teeb neist hea valiku mis tahes dieedi jaoks, et reguleerida kaalu ja kolesterooli. Lisaks on neil toiteväärtus ja küllastav väärtus, mõned sisaldavad aeglaselt lahustuvaid süsivesikuid, hoides nii veresuhkru taset.
Siiski on köögivilju, mis sisaldavad kiireid süsivesikuid, mis tõstavad palju veresuhkrut ja mida tuleb seda laadi probleemide korral hoolikalt tarbida.
Porgand
See köögivili on näitena muutunud peaaegu legendaarseks tervislik toit. Porgand hoolitseb silmade eest ja võitleb vähirakkudega. Sisaldab karotenoide, vitamiine A, B, C ja K, kiudaineid, kaaliumi ja magneesiumi.
Brokkoli
Need on looduslikud vitamiinide A ja C ning antioksüdandi beetakaroteeni allikad, mis vähendab vähiriski. Eelistatav on värske brokkoli, mida saab külmkapis hoida 3–5 päeva.
Herned
Väikeses osas hernestest võib leida kogu päevaks vajaliku hulga vitamiine, mineraale ja antioksüdante. Hea toit on mõeldud diabeedi ja südame-veresoonkonna haiguste korral.
Punapeet
Punapeet sisaldab palju antioksüdante, mis võitlevad vähiga. Selles sisalduv luteiin annab sellele punase värvi. See kaitseb silmi tõsiste haiguste eest. See sisaldab kiudaineid ja vitamiine, mis puhastavad keha ja eemaldavad kahjulikud ained. Sellel on diureetilised omadused.
Tomat
Tomatid sisaldavad lipokki ning C-vitamiini ja e kasulikud köögiviljad värske või töödeldud.
Spargel
Spargel sisaldab kaaliumi, kiudaineid, vitamiine A, C, K, B6. Sobivad toidud on dieedil. Need aitavad ka depressiooni korral.
Piprad
Need sisaldavad kaaliumi, magneesiumi, vitamiine A, B, C ja K. Paprika on võrdselt kasulik, olenemata nende värvist.
Suvikõrvits
Need sisaldavad karotenoide, A- ja C-vitamiine, kaaliumi, magneesiumi ja kiudaineid. Kalorite sisaldus suvikõrvitsas on minimaalne ja on seetõttu toiduna kaalulangetamise dieetides.
Ristõielised köögiviljad
See nimi hõlmab lillkapsast, rooskapsast, rohelist kapsast. Ristõielised köögiviljad avaldavad positiivset mõju immuunsüsteemile, on nahale kasulikud ning sisaldavad kaltsiumi, kaaliumi, foolhapet, C- ja K-vitamiine.
Soovitan:
Kõige Tervislikumad Toidurasvad
Me kõik oleme teadlikud oliiviõli toiduvalmistamisel kasutatavatest tervislikest mõjudest. See kaitseb südant, vähendades halva kolesterooli taset. Siiski on palju muid vähem populaarseid rasvu, mida ei maksa üldse alahinnata. Ideaalne toiduõli peaks sisaldama monoküllastumata ja polüküllastumata rasvu.
Kõige Tervislikumad Joogid
Kõik on juba ammu teadnud, et vesi on tervislikum jook. Kui juua päevas umbes poolteist liitrit vett, saate nii ära hoida paljusid haigusi, vähendada varajaste kortsude tekkimise tõenäosust ja isegi parandada ainevahetust! Üsna kasulikud omadused ja samal ajal on vesi üks odavamaid jooke.
Kõige Maitsvamad Ja Tervislikumad Märtsikuu Toidud
Olenemata sellest, millises aastaajas me praegu oleme, võib nüüd turult leida kõikvõimalikke toite ning värskeid puu- ja köögivilju. Näiteks olete ilmselt märganud, et ka talvel saab osta suvehooajale omaseid maasikaid, meloneid ja arbuuse. Kuigi need on erksavärvilised ja atraktiivsed, ei maitse need alati nii maitsvalt.
Köögiviljad, Mis On Tervislikumad Kui Toored
Kuigi me kõik teame, et köögiviljad on tervislikumad toored kui kuumtöödeldud ja et kuumtöötlemisel kaotavad nad osa oma toiteväärtusest, on ka erandeid. Järgmised näited saavad eeliseid kuumtöötlemisel. 1. Kõrvits Kuigi keegi ei söö toorest kõrvitsa, on see siiski erand.
Kõige Tervislikumad Kõrvitsaga Toidud
Kõrvits - kõige maitsvam sügisene köögivili. Ja mis kõige tähtsam, kõrvits on väga kasulik: see sisaldab palju suhkruid, pektiini ja karoteeni, mille sisaldus mõnes sordis võib ulatuda 30 mg-ni 100 g kohta. Kõrvits sisaldab palju mineraale, peamiselt kaaliumi, kaltsiumi, fosforit.