2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Me kõik oleme teadlikud oliiviõli toiduvalmistamisel kasutatavatest tervislikest mõjudest. See kaitseb südant, vähendades halva kolesterooli taset.
Siiski on palju muid vähem populaarseid rasvu, mida ei maksa üldse alahinnata. Ideaalne toiduõli peaks sisaldama monoküllastumata ja polüküllastumata rasvu. Pakume teile kolme kasulikku alternatiivi tuntud oliiviõlile ja päevalilleõlile.
Rapsiõli
Rapsiõli kuulub küllastumata rasvade perekonda. Õli ekstraheeritakse rapsitaime seemnetest. See sisaldab märkimisväärses koguses oomega-6 rasvhappeid, samuti linoolhapet, mida keha ei suuda sünteesida. Rapsiseemneõli on südamele kasulik, kuna sellel on kasulik mõju tasakaalustatud vererõhu tasemele. See tõstab taset nn "Hea" kolesterool organismis.
Kasutamine: rapsiõli on tuntud oma pehme tekstuuri ja kerge maitse poolest. Sellepärast peetakse seda ideaalseks rasvaks hautamiseks, grillimiseks ja küpsetamiseks. Seda saab kasutada ka salatite ja kastmete maitsestamiseks. Rapsiõli sobib ka praadimiseks, kuna see peab vastu kõrgetele temperatuuridele.
Riisikliide õli
Riisikliide õli on võitnud maailma ühe tervislikuma rasva tunnustuse. Õli ekstraheeritakse riisikultuuridest. Selle eelised kehale hõlmavad kolesterooli taseme langetamist, haiguste vastu võitlemist ja vabade radikaalide neutraliseerimist.
Kasutamine: Riisikliide õli on maitselt ülimalt kerge. See sobib ideaalselt praadimiseks, küpsetamiseks, hautamiseks, samuti maitsestamiseks ja salatikastmete valmistamiseks.
seesamiõli
Seesamiõli kasutatakse Aasias laialdaselt. Selle valmistamismeetodid on erinevad, seetõttu on erinevat tüüpi seesamiõli värv erinev. Seda tüüpi rasv on omamoodi vitamiinide ja mineraalide ladu. Selle ülesanne on oluliselt vähendada kardiovaskulaarsüsteemi haiguste riski.
Kasutamine: Seesamiõlil on spetsiifiline maitse ja aroom. Väikestes kogustes kasutatuna annab see rasv küpsetatud roogadele unikaalse maitse. Sel eesmärgil on soovitatav kasutada tumedat seesamiõli.
Soovitan:
Kõige Tervislikumad Joogid
Kõik on juba ammu teadnud, et vesi on tervislikum jook. Kui juua päevas umbes poolteist liitrit vett, saate nii ära hoida paljusid haigusi, vähendada varajaste kortsude tekkimise tõenäosust ja isegi parandada ainevahetust! Üsna kasulikud omadused ja samal ajal on vesi üks odavamaid jooke.
Kõige Tervislikumad Ja Tervislikumad Köögiviljad
Juurviljad on tõeline looduslik kingitus, millel on kehale väga positiivne mõju. Köögiviljadest võime leida suurema osa ainetest, mis on vajalikud toitumiseks ja keha niisutamiseks. Neil pole palju kaloreid, mis teeb neist hea valiku mis tahes dieedi jaoks, et reguleerida kaalu ja kolesterooli.
Kõige Maitsvamad Ja Tervislikumad Märtsikuu Toidud
Olenemata sellest, millises aastaajas me praegu oleme, võib nüüd turult leida kõikvõimalikke toite ning värskeid puu- ja köögivilju. Näiteks olete ilmselt märganud, et ka talvel saab osta suvehooajale omaseid maasikaid, meloneid ja arbuuse. Kuigi need on erksavärvilised ja atraktiivsed, ei maitse need alati nii maitsvalt.
Igavesti Tervislikumad Toidud
Toidueelistuste uurimine annab huvitava tulemuse - inimesed söövad ebatervislikke toite mitte niivõrd seetõttu, et püüaksid raha kokku hoida, vaid põhjendamatute ostuotsuste tõttu. Tõde on see, et tervisliku ja hea toitumise jaoks pole vaja palju raha, sest mõned kõige sobivamad toidud on tegelikult üsna odavad.
Kõige Tervislikumad Kõrvitsaga Toidud
Kõrvits - kõige maitsvam sügisene köögivili. Ja mis kõige tähtsam, kõrvits on väga kasulik: see sisaldab palju suhkruid, pektiini ja karoteeni, mille sisaldus mõnes sordis võib ulatuda 30 mg-ni 100 g kohta. Kõrvits sisaldab palju mineraale, peamiselt kaaliumi, kaltsiumi, fosforit.
