2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Rasvmis kogunevad kehale, eriti alaseljale, kõhule ja reitele, muretsevad kõik, kes püüdlevad hea nägemise poole, samuti kõik, kes muretsevad oma tervise pärast.
Rasvana kogutud liigsete kilode kaotamine toimub kehalise koormuse ja õige dieedi abil ning see on kõigile selge.
Kuid milline dieet sobib rasvade puhastamiseks?
Selles suunas tehtud väga paljude ettepanekute seas pole segadus keeruline. Esiteks ei ole paastu põhimõtetel põhinev dieet ebasoovitav, kuna see on ebaefektiivne ja sageli tervisele ohtlik.
Vaja on tasakaalustatud toitu koos normaalse toidukogusega. Suur valkude tarbimine rasva arvelt annab kehale eluks vajaliku energia ja lõpetab samal ajal veel ühe rasva annuse ladustamise nahaalustesse ladudesse.
Erinevatel juur- ja puuviljadel ning puuviljamahladel põhinev menüü tagab hea ainevahetuse koos vajalike vitamiinide ja mineraalidega. Piisav kogus vett ja aktiivne liikumine on lisandid, mis ei vaja meeldetuletust.
Siin on põhitoidud, millele saab ehitada dieet rasva puhastamiseksning toidu jaotamise viis ja portsjonite suurus on isikliku otsustamise küsimus.
Avokaado
Viljas olevad monoküllastumata rasvad ja oomega-3 rasvhapped toetavad südant ja reguleerivad vererõhku. See on üks valgurikkamaid toite - 3 grammi valku ja 18 aminohapet.
Kinoa
Kinoa seemned pakuvad vajalikke aineid - vitamiine, mineraale, kiudaineid, keha vajadusi, aga ka valku. Aminohape leutsiin on toote lisaboonus.
Rooskapsas
Keedetud rooskapsas pole just kõige meeldivam toit, kuid röstitud variandis on see väga hea valik kaalulangetamise menüü. Väikesed kapsad on väga valgurikkad - 3 grammi valku 150 grammis köögiviljades.
Ingver
Seda vürtsi tuntakse paremini kui maoprobleeme, kuid selle väikese juure võimalused on suuremad. Toiduga koos tarvitatuna küllastub ja lisaks kulutab rohkem kaloreid. Samuti leevendab see lihaspalavikku ja põletikulisi protsesse.
Peedimahl
Peet on maksa supertoit. Sellel on palju antioksüdante ja see on kõige parem võtta mahla. Suurendab kehas lämmastiku taset ja sellel on veresooni laiendav toime, verevool kehas kiireneb. See toob kaasa rohkem toitainete sissevoolu lihastesse ja kudedesse.
Lõhe
Omega-3 rasvhapped, vitamiinid - A ja B rühm, samuti valgud on selle maitsva toidu trump. D-vitamiin ja serotoniiniks muundatud trüptofaan on toidulisandid, mis muudavad lõhe sellises menüüs heaks valikuks.
Mustikad
See puu on võimas antioksüdant, mis aitab lihastel taastuda ja hävitab vabu radikaale.
Keefir
Pole eriti populaarne jook, kuid sooletraktile väga kasulik. Valke on keefiris suures koguses ja neid kasutatakse valgu kokteilide valmistamiseks.
Bob
Väga hea taimne valguallikas on see tuntud kaunviljad, kuid see on kasulik ka veresuhkru ja vere kolesteroolitaseme reguleerimiseks.
Ja te ei unusta proovida seda detox-jooki kaalulangetamiseks või meie kõige maitsvamaid retsepte kehakaalu langetamiseks.
Soovitan:
Toidud, Mis Põletavad Rasva
Rasva põletavad toidud vajavad lagunemiseks peaaegu sama palju kaloreid, kui need tegelikult sisaldavad. Selliste tervislike toitude lisamine igapäevasesse dieeti võimaldab teil kaalust alla võtta ja samal ajal täis saada. Lisaks saate selliseid toite tarbides säilitada stabiilse veresuhkru taseme.
Toidud Puhastamiseks Ja Lümfisüsteem
Inimese keha ilma lümfisooned selles on paljude patogeensete mikroorganismide pidev oht. see on lümfisüsteem , mis mängib bioloogilise filtri rolli, mis kaitseb keha viiruste, bakterite, vähirakkude ja muude tänapäeva ökoloogia negatiivsete tegurite eest.
Toidud, Mis Sulavad Rasva
Jah, tõesti on toiduaineid, mis mitte ainult ei võitle rasvade vastu, vaid aitavad neid ka põletada. Tegelikult kiirendab kõik, mida me sööme, ainevahetust. Tavaliselt kulub 30–40 minutit, enne kui keha hakkab söödavat seedima. See protsess maksab talle veidi energiat ja kulutab kaloreid.
Parimad Toidud Keha Puhastamiseks
Tervisliku, elujõulise ja energilise keha, millel on suurenenud immuunsus, on võõrutus ja puhastamine esmatähtsad. Ainult puhtal kehal on võime maksimeerida vitamiinide ja mineraalide eraldumist toidust. Saastunud organism ei suuda korralikult töötada, kuna see on ummistunud jääkainetest.
Dieet Rasva Puhastamiseks
Üleliigse rasva vabanemine Kehale kogunenud toimub treeningu ja dieedi kombinatsiooni kaudu. Kui loodate ainult treeningule, põletab see lühikese aja jooksul palju rasva, kuid kaotate märkimisväärses koguses lihasmassi, mis aeglustab ainevahetust ja saavutus ei säili pikemas perspektiivis.
