2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Üleliigse rasva vabanemineKehale kogunenud toimub treeningu ja dieedi kombinatsiooni kaudu. Kui loodate ainult treeningule, põletab see lühikese aja jooksul palju rasva, kuid kaotate märkimisväärses koguses lihasmassi, mis aeglustab ainevahetust ja saavutus ei säili pikemas perspektiivis. Seetõttu on toitumine selle nimel pingutamisel äärmiselt oluline eemaldage liigne rasv.
Ebaõnnestunud dieedid tavaliselt pannakse neid tarbima 800–1000 kalorit päevas. Seda tüüpi dieet põletab alguses palju rasva, kuid see häirib keha normaalseid funktsioone. Dieedi kiire muutmine märkimisväärse koguse kalorite abil tõsisele vähendamisele vähendab leptiini märkimisväärselt. See on hormoon, mis vastutab kehakaalu reguleerimise eest.
See suurendab näljatunnet. Sealt kortisool, mis on stressihormoon, suureneb ja soov ebatervisliku toidu järele valitseb. Suure kortisooli korral väheneb lihasmass treeningtöö madala kvaliteedi tõttu.
Seetõttu ebaõnnestuvad madala kalorsusega dieedid. Dieedi ebaõnnestumise muud põhjused on ka äärmuslikud lähenemisviisid, nagu tarbitud kalorite jälgimata jätmine, samuti väike veekogus.
Kumb on õige? Toiduvalik on kõige olulisem ja iga dieedile sisenev toode tuleb hästi läbi mõelda. Mõni toode tuleb lisada hästi struktureeritud dieeti.
Avokaado - peaaegu 80 protsenti avokaado kaloritest pärineb rasvast. Küllastumata rasvad ja oomega-3-rasvhapped oma koostises on kasulikud rasvad, mida keha vajab, ilma et neid kaaluks koguneks.
Kinoa - selles kaunviljas sisalduvad vitamiinid, mineraalid ja kiudained sisaldavad valku, mis on keha põhivajadus, samuti kiudaineid, mis kaitsevad nälja eest.
Brüsseli kapsas - see köögivili sisaldab parajal hulgal valku, kui menüüs peaks olema köögivilju.
Ingver - menüüs olevate vürtside hulgast on see hea valik, sest see stimuleerib kalorite põletamist. Sellel on ka põletikuvastane toime, seega ennetatakse haigusi toiduga.
Peedimahl - vedelikest on see kõige kasulikum antioksüdantide rikkuse tõttu. Parim maksa jaoks. Suurendab kehas lämmastikku ja see toimib hästi veresoontes, suurendades verevoolu.
Lõhe - kaladest on lõhe kõige rohkem oomega-3-rasvhapete sisaldus ja ka kõrge valgusisaldus. Selles sisalduval trüptofaanil on hea mõju meeleolule, kuna see muundub serotoniiniks.
Oad on kaunviljade jaoks hea valik, kuna neis on valke, samuti reguleerivad need veresuhkrut ja kolesterooli.
Soovitan:
Ühepäevane Dieet Mao Puhastamiseks
Soojad kuud sobivad kõige paremini toksiinide keha puhastamiseks. Peamine põhjus on see, et just kuuma ilmaga on inimene altid tarbima rohkem vedelikke, mis on võõrutuseks oluline. Teine põhjus on see, et kuumuses ei tunne inimene eriti nälga ja saab kiiremini dieediga oma kõhu puhtaks, tundmata end tänapäeval lõpmata kaua.
Dieet Käärsoole Puhastamiseks
Olete otsustanud, et on aeg selleks puhastage oma käärsoole ja parandada teie üldist tervist ja head toonust, mida me imetleme. Halb uudis on see, et dieetide osas on sadu valikuid, mistõttu peate võib-olla tegema oma kodutöö, et valida endale sobiv.
Dieet Kõhu Puhastamiseks
Kõhurasva kaotamine ei toimu üleöö, see on väga aeglane progresseeruv protsess, mis nõuab palju rasket tööd. Dieet, mis tagab lameda kõhu, on tervislikele toitudele nagu puuviljad, köögiviljad, täisteratooted, pähklid, seemned ja lahjad valgud ning vähem punase liha tarbimisele.
Lihtne Dieet Linaseemne Ja Jogurtiga Puhastamiseks
Detsembri pühade ajal on laual tõesti palju maitsvaid ahvatlusi. Peaaegu igal aastal on hetk, kus iga järgmine hammustus vihjab söömise lõpetamisele, kuid mõte läheb mööda. Mis nii palju, see on puhkus. Ja alles päev või paar pärast jõule saame aru, et oleme tegelikult liiga palju söönud.
Toidud Rasva Puhastamiseks
Rasv mis kogunevad kehale, eriti alaseljale, kõhule ja reitele, muretsevad kõik, kes püüdlevad hea nägemise poole, samuti kõik, kes muretsevad oma tervise pärast. Rasvana kogutud liigsete kilode kaotamine toimub kehalise koormuse ja õige dieedi abil ning see on kõigile selge.
