2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Kõhurasva kaotamine ei toimu üleöö, see on väga aeglane progresseeruv protsess, mis nõuab palju rasket tööd. Dieet, mis tagab lameda kõhu, on tervislikele toitudele nagu puuviljad, köögiviljad, täisteratooted, pähklid, seemned ja lahjad valgud ning vähem punase liha tarbimisele.
Siin on ettepanek dieedi kohta, mis tagab lameda kõhu. Toitumiskava rakendatakse 29 päeva. Kuna need on jagatud 4-päevasteks tsükliteks. Dieedi ajal jooge rohkem vedelikke, näiteks vett, teed ja kohvi, mis ei tohi sisaldada suhkrut. Iga nelja päeva tagant korratakse toitumiskava ja 29. päeval juuakse ainult vett, et keha saaks puhastada.
Esimene päev:
Hommikusöök - teie valitud puuvili (banaan ja viinamarjad tuleb välja jätta).
Lõunasöök - tailiha, näiteks kana, kala, veiseliha (keedetud või röstitud) + tomatisalat, kurk, kapsas, porgand.
Õhtusöök - sama menüü nagu lõunasöök, kuid selle kogus peaks olema poole väiksem.
Selle päeva jooksul saate süüa ka mune, piima, juustu, kollast juustu või kodujuustu. Kuna õhtusöök peab olema kohustuslik enne kella 20.00.
Teine päev:
Hommikusöök - teie valitud puuvili (banaan ja viinamarjad tuleb välja jätta).
Lõunasöök - peamiselt kaunviljad, näiteks oasupp, läätsepraad, hernesupp, riis, mais või oad.
Õhtusöök - sama menüü nagu lõunasöök, kuid selle kogus peaks olema poole väiksem.
Kolmas päev:
Hommikusöök - teie valitud puuvili (banaan ja viinamarjad tuleb välja jätta).
Lõunasöök - pasta, näiteks pasta ja spagetid, kaunistatud tomati- või seenekastmega.
Õhtusöök - kondiitritooted, näiteks tükk kooki, šokolaad ja muud.
Neljas päev:
Kogu päeva vältel on kõik toidud valmistatud puuviljadest ja neile lisate umbes 200 g tooreid pähkleid. (terveks päevaks).
Kombineerige see dieet sobivate kõhu pingutavate harjutustega ja teie saavutatud efekt on hämmastav.
Soovitan:
Ühepäevane Dieet Mao Puhastamiseks
Soojad kuud sobivad kõige paremini toksiinide keha puhastamiseks. Peamine põhjus on see, et just kuuma ilmaga on inimene altid tarbima rohkem vedelikke, mis on võõrutuseks oluline. Teine põhjus on see, et kuumuses ei tunne inimene eriti nälga ja saab kiiremini dieediga oma kõhu puhtaks, tundmata end tänapäeval lõpmata kaua.
Lihtne Dieet Lameda Kõhu Jaoks
Kui teil pole aega jõusaalis hängida, saate spetsiaalse dieedi abil oma kõhu lamedaks muuta. Tähtis on süüa õigesti. Süsivesikud - peaksite neile lähenema ettevaatlikult, sest need on kõhupuhitus ja kõhurasv. Unusta valge leib. Söö ainult täisteraleiba, kuid mitte rohkem kui kaks viilu päevas.
Dieet Lameda Kõhu Jaoks
Unistuste lameda kõhu saamiseks peate sisemiselt kohanema spetsiaalse dieediga. Selle dieedi ülesanne on hävitada vöökoha rasv ja korrigeerida seedetrakti toimimist. Kui soovite kõhtu lame, peate vabanema kahest pahedest - alkoholist ja sigarettidest.
Dieet Naistele Kõhu Kaotamiseks
Kaalu ja kõhurasva kaotamiseks on oluline järgida dieeti. Tulemuse säilitamiseks ja kõhupiirkonna pingutamiseks on hea kombineerida dieeti treenimisega. Kõigepealt rõhutage kardiot, seejärel kõhu pingutamise harjutusi. Pärast teatud vanust on naistel 30 aastat kõhu eemaldamine ja kaalu langetamine raskem.
Kolmepäevane Dieet Lameda Kõhu Jaoks
Iga naine tahab olla vastupandamatu. Alati on mõned lisakilod, mis teid häirivad, ja kõige hullem on see, et need on enamasti kõhul nähtavad. Seetõttu pakume teile väga kiiret ja lihtsat viisi, kuidas vormi saada vaid kolme päevaga. Dieedi igal päeval peaksite sööma 6 portsjonit teravilja, millest vähemalt 100 grammi peaks olema täistera - et saaksite tervislikke kiudaineid.
