2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Kui järgite soovis kaalust alla võtta ranget dieeti, kuid ei saa piisavalt magada, on teie paastu mõju tühine. Sellele järeldusele jõudsid Chicago Ülikooli eksperdid, mille peamine juhendaja on dr Plamen Penev
Madala kalorsusega dieedid aitavad kaalust alla võtta ainult piisava une korral, on bulgaarlaste saatjaskonna eksperdid kindlad.
Kui inimesed võtavad dieeti, on piiratud kalorite hulga tagajärg puhas metsalise nälg. Sellises olukorras olev keha muutub energiakulude osas väga ökonoomseks.
"See loomulik reaktsioon muudab kehakaalu langetamise dieedi abil järk-järgult keerulisemaks. Kui sellele lisatakse piiratud kogus ööunet, võib nälg suureneda ja energiakulusid veelgi vähendada. See seab dieedi edukuse kahtluse alla, "selgitab dr Penev.
Uuringus täheldati 10 meest ja naist vanuses 35–49. Nad kõik olid ülekaalulised või rasvunud. Neile tehti kaks kahenädalast tavapärase madala kalorsusega dieedi kuuri.
Katses osalejad elasid unediagnostika laboris. Uuring eeldas, et esimesel kahel nädalal magavad kõik osalejad 8,5 tundi päevas ja teisel - 5,5.
Mõlemal uuringu kursusel kaotasid osalejad peaaegu sama kaalu, kaotades keskmiselt 3 kilo.
Teadlased leidsid, et ajal, mil vabatahtlikud magasid rohkem, oli kaalulangus peamiselt rasvkoe arvelt. Ebapiisava une korral tuli kaalulangus lihaskoest, mitte rasvast.
Katse teadlaste kindel järeldus on see, et piisav uni mitte ainult ei suurenda rasvade kadu, vaid aitab ka näljatunnet kontrollida.
Soovitan:
Kuus Märki, Et Te Ei Saa Piisavalt Kaaliumi
Enamik inimesi võtab ainult poole vajalikust päevasest kaaliumiannusest, kuid mineraalide puudus võib lõppeda surmaga. Kui mõtlete keha jaoks vajalike energia toitainete peale, ei pööra te tõenäoliselt kaaliumile palju tähelepanu - kuid peaksite siiski seda tegema.
Lisage Nende Toodetega Oma Dieeti Piisavalt Seleeni
Seleen on mineraal , mida leidub looduslikult mullas, toidus ja väikestes kogustes - vees. Seleen on inimkeha jaoks äärmiselt oluline mineraal ja antioksüdant. Seleen on osa antioksüdantsetest kaitseensüümidest. See võib takistada verehüüvete moodustumist ja aterosklerootiliste naastude tekkimist ning mitmete südame-veresoonkonna haiguste korral esineb nende ensüümide defitsiit.
Kuidas Saada Piisavalt Toitaineid Taimetoidus Või Veganis
Kui sööd hästi tasakaalustatud taimetoitlus Paljude täisteratoodete, puuviljade ja köögiviljadega sööte ühte tervislikumat dieeti kogu planeedil. Teiselt poolt peate veenduma, et saate olulisi toitaineid. Lisaks piisava valgusisalduse saavutamisele on sama oluline lisada taimetoitlusse ka piisavalt kaltsiumi ja rauda.
Saage Sügisel Ja Talvel Piisavalt D-vitamiini? See On Nii
Kui sügise varajane pimedus langeb meie kõigi peale, on olulised ainult väikesed žestid - soe tuba, värskelt küpsetatud kook, õrn kallistus, kutse vestlusele, üksik roos. Jens Soltenberg Nii ilus kui sügis näeb oma värvika kollaste, oranžide ja punaste lehtede riietusega välja, on selle üheks peamiseks puuduseks päeva vähendamine.
9 Märki, Et Te Ei Söö Piisavalt
Rahuldava kaalu saavutamine ja hoidmine pole alati lihtne, mõnikord isegi väljakutse. Tänapäeval on enamik inimesi sööta ebaregulaarselt , ärge võtke kehale vajalikke aineid ja põhjustage seeläbi tõsist kahju. Siin on mõned märgid sellest sa ei söö piisavalt ja teie keha vajaminevad kalorid.
