2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Rahuldava kaalu saavutamine ja hoidmine pole alati lihtne, mõnikord isegi väljakutse. Tänapäeval on enamik inimesi sööta ebaregulaarselt, ärge võtke kehale vajalikke aineid ja põhjustage seeläbi tõsist kahju.
Siin on mõned märgid sellest sa ei söö piisavalt ja teie keha vajaminevad kalorid.
1. Energiapuudus - kui te ei söö regulaarselt, võite kannatada energiapuuduse all ja see takistab teil igapäevaseid ülesandeid täita, töötada ja isegi täisväärtuslikku elu elada.
2. Juuste väljalangemine - juuste väljalangemine on normaalne, kuid kui märkate liiga suurt juuste väljalangemist, võib see olla märk, et te ei saa piisavalt kaloreid, valgud, vitamiinid ja mineraalid. Õige toitumine on juuste kasvu ja tugevuse jaoks väga oluline.
3. Pidev nälg - kõigi kehale vajalike ainete ebapiisav tarbimine võib tekitada pidevat nälga. See on tema viis proovida saada seda, mida ta vajab, kuid sageli ebaõnnestub, sest sellistel hetkedel sööb inimene kõike, mida tahab.
4. Raske rasedus - ebapiisav kalorite tarbimine ja muud kasulikud ained võivad häirida reproduktiivhormoone. See võib raskendada rasestumist.
5. Häiritud uni - piisava toidu puudumine võib takistada kvaliteetset und. Teil on raskusi magama jäämisega ja sageli ärkamisega, mis võtab energiat ja tootlikkust.
6. Ärrituvus - madala kalorsusega toodete tarbimine võib teie meeleolu halvasti mõjutada ning põhjustada ärrituvust ja meeleolu kõikumisi.
7. Pidev külmatunne - kui teil on alati külm, isegi kui väljas pole selline ilm, võib selle põhjuseks olla piisavalt kaloreid. Selle põhjuseks on teatud hormoonid kehas, mis vähendavad kehatemperatuuri, kui nad ei saa vajalikke aineid.
8. Kõhukinnisus - sama menüü, mis sisaldab madala kalorsusega toitu, võib põhjustada kõhukinnisust või muid seedetrakti häireid. Tooted, mida me tarbime, mõjutavad kogu seedeprotsessi, nii et tervisliku ja täisväärtusliku toidu söömisel tuleks sellega arvestada.
9. Ärevus - toit mõjutab ka meeleolu. Sel põhjusel, kui see pole hea või piisav, muutub inimene ärrituvaks, ärevaks, isegi depressiooniks. Hea toit võib omakorda tekitada palju positiivseid emotsioone ja tundeid.
Soovitan:
Kuus Märki, Et Te Ei Saa Piisavalt Kaaliumi
Enamik inimesi võtab ainult poole vajalikust päevasest kaaliumiannusest, kuid mineraalide puudus võib lõppeda surmaga. Kui mõtlete keha jaoks vajalike energia toitainete peale, ei pööra te tõenäoliselt kaaliumile palju tähelepanu - kuid peaksite siiski seda tegema.
Lisage Nende Toodetega Oma Dieeti Piisavalt Seleeni
Seleen on mineraal , mida leidub looduslikult mullas, toidus ja väikestes kogustes - vees. Seleen on inimkeha jaoks äärmiselt oluline mineraal ja antioksüdant. Seleen on osa antioksüdantsetest kaitseensüümidest. See võib takistada verehüüvete moodustumist ja aterosklerootiliste naastude tekkimist ning mitmete südame-veresoonkonna haiguste korral esineb nende ensüümide defitsiit.
Söö Luteiini - Söö Neid Regulaarselt
Terviseks olemiseks vajame toitaineid ja mikroelemente. Osa neist toodab keha ise, teised saadakse toidust. Üks neist elementidest on luteiin - karotenoidpigment, millel on kasulik mõju nägemisele. Luteiin varustab silmi hapniku ja mineraalidega.
Kuidas Saada Piisavalt Toitaineid Taimetoidus Või Veganis
Kui sööd hästi tasakaalustatud taimetoitlus Paljude täisteratoodete, puuviljade ja köögiviljadega sööte ühte tervislikumat dieeti kogu planeedil. Teiselt poolt peate veenduma, et saate olulisi toitaineid. Lisaks piisava valgusisalduse saavutamisele on sama oluline lisada taimetoitlusse ka piisavalt kaltsiumi ja rauda.
Saage Sügisel Ja Talvel Piisavalt D-vitamiini? See On Nii
Kui sügise varajane pimedus langeb meie kõigi peale, on olulised ainult väikesed žestid - soe tuba, värskelt küpsetatud kook, õrn kallistus, kutse vestlusele, üksik roos. Jens Soltenberg Nii ilus kui sügis näeb oma värvika kollaste, oranžide ja punaste lehtede riietusega välja, on selle üheks peamiseks puuduseks päeva vähendamine.
