2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Riisidieet on mõeldud kiireks kehakaalu langetamiseks 2–4 nädala jooksul. Toitumisspetsialistid pakuvad seda sageli rasvumise, diabeedi, südame-veresoonkonna haiguste, hüpertensiooni ja neeruhaiguste ravis.
Selle looja Walter Kempneri uuringud on näidanud, et nende haiguste esinemine on sageli riisi tarbivatel inimestel oluliselt harvem.
Selle dieedi järgimisel peaksite lisaks söödava riisi koguse suurendamisele piirama ka soola, suhkru, süsivesikurikaste ning kõrge naatriumi-, rasv- ja valgurikka toidu tarbimist.
Dieet lubab esimesel kuul kiiret kaalukaotust umbes 20–30 naela, millele järgneb 2, 5–3, 5 naela. Ja kui lisate sellele sobivad harjutused, võib see mõju olla tohutu.
Riisidieedi puhul on hea see, et see ei sisalda ainult riisi, ehkki see on selles peamine toode. Dieet võimaldab tarbida täisteratooteid, tärklist, puuvilju, köögivilju, kooritud piimatooteid ja kiudainerikkaid toite.
Tuleb märkida, et dieeti ei soovitata inimestele, kellel on jämesoole probleeme ja neerufunktsiooni häired. Kui pöörate tähelepanu toidule, mida selle dieedi ajal tarbitakse, märkate, et neis on vähe kaltsiumi ja D-vitamiini, seega on hea võtta multivitamiinitablett üks kord päevas.
Riisidieet algab 800 kalori tarbimisest päevas ja see suureneb järk-järgult ning jõuab selle lõpus 1200 päevani. Eksperdid soovitavad jälgida dieete, mis sisaldavad vähem kui 1200 kalorit päevas.
Naatriumi tarbimine väheneb oluliselt 7000 milligrammist 50 milligrammini päevas, mis omakorda viib veekadu ja söögiisu järsu vähenemiseni esimese 48 tunni jooksul. Samuti on valgu tarbimine piiratud 16-20 grammini päevas.
Riisidieet võib olla tervislikuma eluviisi jaoks väga hea algus. See on üks populaarsemaid dieete, mille on läbinud 18 protsenti maailma elanikkonnast. Kui te ikkagi mõtlete, millist dieeti pidada, siis teadke, et riis on väga hea valik parema tervise ja püsiva kehakaalu langetamiseks.
Riis mitte ainult ei paranda meie kuju, vaid võib olla ka väga maitsev. Sellepärast pakume teile suurepäraseid riisi retsepte. Kui soovite järgida rangemat režiimi, on siin meie näidismenüü 7-päevase raviskeemi jaoks:
Hommikusöök: 1 keedetud muna, 60 g keedetud pruuni riisi ilma lisanditeta;
Lõunasöök ja õhtusöök: 90 g keedetud riisi, 90 g keedetud kala või kana, 1 tomat.
Riisi lõuna- või õhtuportsjoni maitsestamiseks võite kasutada selliseid vürtse nagu kurkum, karri, safran, mis muudavad teie roa isuäratavaks ja maitsvaks ning stimuleerivad seedeprotsessi.
Režiimi ajal üks või kaks korda saate endale lubada keedetud piima riisiga, maitsestatud 1 spl. mesi, mõned toored pähklid või kuivatatud puuviljad, nagu rosinad ja mustikad.
Muud retseptid riisiga leiate lingilt.
Soovitan:
Burata - Itaalia Juust, Mis Sõna Otseses Mõttes Sulab Suus
Torm on Itaalia värske juust, mis on pärit Lõuna-Itaaliast. Esimest korda tehti seda 1920. aastate alguses Andria piirkonnas Bianchini perekonna talus. Pole juhus, et seda nii nimetatakse, sest itaalia keeles tähendab Burrata võid. Seda tehakse kõige sagedamini lehmapiimast, kuna see on tavalisem kui pühvlite oma.
Päris Võisuhu, Mis Sulab Suus
Pagariäri lõhn. Tainas, või ja suus sulav piim. Karamelliseeritud või vastupandamatu maitse … See on kõik tõeline sarvesaiad . Üks magusatest prantsuse pattudest, mida paljud head meistrid jätkavad võiga. Nende jaoks peitub tänapäevalgi ehtsa sarvesaia saladus kolmes sõnas:
Nädalane Dieet Jogurtiga Sulab 5 Naela
Bulgaaria traditsioonilises köögis laialdaselt kasutataval jogurtil on inimkehale mitmeid eeliseid. Tänu kasulikule tootele saate kiiresti kaotada liigsed kilod. Tutvustame teile ühe nädala dieet jogurtiga , mille kaudu võite kaotada 5 naela.
Nädal Kirsudega Paastu Sulab Kuni 7 Naela
Mahlased kirsid sisaldavad palju vitamiine - A, B1, B2, C, E, PP, samuti väga olulisi mikroelemente, rauda, kaaliumi, kaltsiumi, magneesiumi, naatriumi ja fosforit. Kirssidel on võime aidata halva kolesterooli vabaneda. Need aitavad neurooside korral ning neil on stimuleeriv ja tooniline toime.
Munadieet Sulab 5 Naela Nädalas
Pärast ülestõusmispühi on vöökoht vähemalt vähemalt veidi kõrgem - nii paljude lihavõttekookide, lambaliha ja keedumunade puhul on normaalne lõõgastuda. Kui soovite vormi saada, võite uuesti abi saamiseks keedetud munade poole pöörduda.
