2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Ja kõige tõhusam dieet võib teie igapäevaste harjumuste korral olla jõuetu. Loobu vaid vähestest halbadest harjumustest ja näed, kui palju lihtsam on ideaalkaalu säilitada.
Mis takistab kehal normaalkaalu säilitamist? Esiteks on see toidu kiire sissevõtmine. Kui toitu suus ei peeta, suureneb seedetrakti koormus.
Kiirtoiduga ei saa aju õigeaegselt signaali, et kõht on täis. Tal kulub kakskümmend minutit ja selle ajaga oled sa juba suutnud üle süüa.
Teine halb harjumus on hommikusöögi eiramine. Hommikusöögi puudumisel võite arvestada lõunaks peksmisega ja keskpäeval ülesöömisega.
Kolmandal kohal on öine ülesöömine. Öösel aeglustuvad ainevahetusprotsessid ja liigne toit seedub halvasti ja muundub rasvaks.
Une ajal kulutab keha energiat seedimisele, nii et hommikul tunnete end halvasti. Kui te ei saa nälja tõttu magada, sööge puuvilju või köögivilju.
Kirglik armastus kohvi vastu segab ka dieeti. Maiustuste tarbimine kahjustab ka soovi kaalust alla võtta.
Kaalutõus pole tingitud suhkrus sisalduvatest kaloritest, vaid selle võimest mõjutada hormonaalset tasakaalu. Kui te ei saa ilma moosita, keskenduge kuivatatud puuviljadele.
Dieedi teine vaenlane on nädalavahetus ja täpsemalt nädalavahetustel söömise viis. Kuigi teil on õnnestunud nädala jooksul dieeti pidada, läheb nädalavahetustel kõik raisku, sest kogunete sõpradega või lähete külla.
Halva tujuga ülesöömine mõjutab ka dieeti. Iga kord, kui teil on halb tuju, ei pea te toitu toppima. See ei too kasu, vaid ainult peeglisse vaatamise depressiooni lisapõhjused.
Dieedi vaenlane on ka keha ebapiisav küllastumine veega. Kui te vett ei joo, tunnete end näljasena ja väsinuna. Selle tulemusena sirutute millegi saiakese ja magusa järele.
Soovitan:
Näiteks Gluteenivaba Dieedi Iganädalane Menüü
Gluteenivaba dieedi alustamiseks peame kõigepealt teadma, mis on gluteen. See on valk, mida lihas ja munades puudub. Seda leidub nisus, rukis ja odras. Gluteenivaba dieedi järgimisel tuleks teraviljast loobuda. See dieet on mõeldud gluteeniallergiaga inimestele (st gluteen kahjustab nende soolestiku seisundit).
Näidismenüü 6-nädalase Purustatud Dieedi Jaoks
Shredi dieet on selle suve absoluutne hitt. Selle nimi pärineb inglise keelest - "shred" tähendab kokkutõmbumist, kraapimist. Kuuenädalane dieet on mõeldud inimestele, kes soovivad teatud kehaosi kokku tõmmata, pingutada ja vähendada kantavat suurust.
Vegan Dieedi Menüü
Veganlus on kõige kuulsam taimetoitluse tüüp, mis on tuntud juba pikka aega ja kogub üha suuremat populaarsust. Veganite teine nimi on vanad taimetoitlased. See dieet pärineb keskajast ja sai populaarseks 19. sajandi lõpus. 20. sajandil tegi vegantoitumine tõelise buumi.
Surnud Tooted On Keha Suurimad Vaenlased
Magusad hõrgutised häirivad seedimist ja, nii kummaline kui see ka ei tundu, alandavad veresuhkru taset. Selle puudus viib automaatselt suurenenud ummikute, ärrituvuse ja peavaludeni. Kuid kui olete harjunud magusat sööma, ärge tehke seda viga, et peatate selle järsult.
Alkohol Ja Kofeiin On Vitamiinide Vaenlased
Alkohol ja kofeiin on meie kehas vitamiinide vaenlased. Kofeiin on antivitamiin, mida inimesed kõige sagedamini kuritarvitavad. See häirib vitamiinide B ja C. imendumist. Seetõttu on kõige parem juua kohvi või teed poolteist tundi pärast söömist.
