2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Gluteenivaba dieedi alustamiseks peame kõigepealt teadma, mis on gluteen.
See on valk, mida lihas ja munades puudub. Seda leidub nisus, rukis ja odras. Gluteenivaba dieedi järgimisel tuleks teraviljast loobuda. See dieet on mõeldud gluteeniallergiaga inimestele (st gluteen kahjustab nende soolestiku seisundit).
Võite panustada kartulile, riisile ja mõnele oale.
Ilmselgelt gluteenivaba dieet võib aidata kaalust alla võtta, kuid see nõuab hoolikat jälgimist ja mida me veel kaotame, kui keeldume teatud toitude tarbimisest.
Sellise dieedi järgimine pole üldse lihtne. Kuid ka need, kes seda järgivad, saavad maitsvalt süüa. Nagu nii:
1. päev
Hommikusöök - 1 apelsin, klaas kooritud piima
Lõunasöök - 100 g kanafilee, salat, tomat (purk oliiviõli ja basiilikuga)
Suupiste - 100 g värsket porgandit
Õhtusöök - 150 g veisefilee, 1/2 tassi rohelisi ube, 2 virsiku nektariini
2. päev
Hommikusöök - gluteenivaba teravili, banaanikokteil (1 tund lõssipulbrit ja 1 banaan)
Suupiste - madala rasvasisaldusega jogurt
Lõunasöök - 150 g kalafilee, 1 kurk, värske apelsin
Suupiste - 50 g toores pistaatsiapähkleid
Õhtusöök - grillitud krevetid, kinoa ja värsked köögiviljad, 1 virsik
3. päev
Hommikusöök - hooajalised väikesed puuviljasmuutid
Suupiste - 1 õun
Lõunasöök - maisitortilla porgandi, kapsa, veiseliha ja kastmega
Suupiste - 1 virsik
Õhtusöök - kana hooajaliste köögiviljade, brokkoli ja 1 tunni madala rasvasisaldusega jogurtiga
4. päev
Hommikusöök - 2 munapuder, banaanikokteil
Suupiste - klaas madala rasvasisaldusega jogurtit
Lõunasöök - tuunikala salat, värske apelsin
Suupiste - 50 g tooreid mandleid
Õhtusöök - veisefilee (röstitud, keedetud) koos 100 g aurutatud porgandi, 1 pirniga
5. päev
Hommikusöök - 2 kõvaks keedetud muna, klaas kooritud piima, 1 apelsin või greip
Suupiste - 200 g arbuusi
Lõunasöök - portsjon suitsulõhet köögiviljadega sidrunimahla ja oliiviõliga, 2 virsikut, klaas madala rasvasisaldusega jogurtit
Suupiste - värske apelsin
Õhtusöök - 200 g veisefilee kapsa- ja porgandisalati ning 1 tl vaarikatega
6. päev
Hommikusöök - 1 tass keedetud maisi, 1 tass kooritud piima, 1 tass mustikaid
Suupiste - 1 suur mandariin
Lõunasöök - 200 g keedetud maguskartulit teie valitud salatiga, 1 tass kooritud piima
Suupiste - 2-3 tükki soolamata lehmajuustu
Õhtusöök - keskmine röstipraad koos hautatud spinatiga, 1-2 tükki arbuusi
7. päev
Hommikusöök - 2 keedetud muna, klaas kooritud piima
Suupiste - viil magusat melonit
Lõunasöök - salat keedetud riisist ja keedetud kaunviljadest, klaas kooritud piima
Suupiste - 1 oranž
Õhtusöök - marineeritud seafilee, keedetud brokoli, 1 tass maasikaid
Õnn kaasa ja toredat olemist!
Soovitan:
Iganädalane Menüü Täitmiseks
Tavaliselt otsime kõik kaalust alla võtmiseks igasuguseid võimalusi, et endale meelepäraseks olla ja tervislik olla, kuid mündil on kaks külge. Anoreksia on oluline probleem, millega tuleb tegeleda. Meil on kõige lihtsam, kui lisame menüüsse lemmik- ja lemmikroogasid ning -tooteid.
Planeerige Oma Iganädalane Menüü Selle Hämmastava Trikiga
Kujutage ette, kuidas saaksite kogu nädala toiduvalmistamise aega lühendada vaid mõne tunnini ühe päevaga. Nii võiks teil olla palju rohkem vaba aega nii enda kui ka pere jaoks. Samal ajal kasutate vähem tooteid ja kulutate palju vähem energiat, mis mõjutab teie igakuist üldkulusid.
Vegan Dieedi Menüü
Veganlus on kõige kuulsam taimetoitluse tüüp, mis on tuntud juba pikka aega ja kogub üha suuremat populaarsust. Veganite teine nimi on vanad taimetoitlased. See dieet pärineb keskajast ja sai populaarseks 19. sajandi lõpus. 20. sajandil tegi vegantoitumine tõelise buumi.
Gluteenivaba Pärm - Olemus Ja Kasutamine
Iga päev on meid üle ujutatud teave gluteeni ja gluteenivaba režiimi kohta, kuid vähesed teavad, mis gluteen tegelikult on ja milline on selle mõju inimese kehale. Enamik toidupoode müüb nüüd erinevaid tooteid, mis kõrvaldavad gluteeni täielikult.
Kas Kleepuva Katte, Näiteks Tefloni, Kasutamine On Ohutu?
Inimesed kogu maailmas kasutavad igapäevaseks toiduvalmistamiseks keraamikat ja panne. Mittekleepuv kate sobib ideaalselt pannkookide, vorstide, munade ja muude õrnade toitude valmistamiseks, mis võiksid jääda rooga, milles neid küpsetatakse.
