2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Kujutage ette, kuidas saaksite kogu nädala toiduvalmistamise aega lühendada vaid mõne tunnini ühe päevaga. Nii võiks teil olla palju rohkem vaba aega nii enda kui ka pere jaoks. Samal ajal kasutate vähem tooteid ja kulutate palju vähem energiat, mis mõjutab teie igakuist üldkulusid.
Võid proovida! Ülimalt tõhusa toiduvalmistamise ja hästi toidetud pere saladus on planeerimine. Võtke natuke aega, et valmistada pearoog, mille saate külmutada ja muuta hilisemas etapis erinevatel nädalapäevadel.
Peamiselt hautatud tomatid võivad olla planeerimisel suurepärased panused.
Prae lihtsalt sibul ja küüslauk pehmeks ning lisa 3-4 purki kooritud ja viilutatud tomateid. Lisage köögivilja- või kanapuljong, lisage maitse järgi vürtse ja keetke veel 20 minutit. Kui see on jahtunud, hoidke seda külmumiseks ja erinevatel päevadel ükshaaval eemaldamiseks mitmes erinevas karbis või ümbrikus.
1. esmaspäev
Kuumuta tomatid, lisa suhkrumais ning veidi vett ja õli ning saad maitsva sooja supi.
2. Teisipäev
Küpseta pastat, spagette või nuudleid, kuni see on valmis. Pigista need kokku, lisa veidi võid ja sulatatud tomatikaste, puista peale basiilikulehti ja riivitud parmesani.
3. kolmapäev
Keeda kartulit. Koorige kabatšokk, riivige ja viilutage. Asetage need pannile ja valage tomatid, riivjuust ja vürtsid. Küpseta ahjus.
4. Neljapäev
Kuumuta tomatid koos purgist ubadega ja jäta pliidile, kuni roog pakseneb.
5. Reede
Prae kanatükid nii, et need muutuksid krõbedaks. Pange need koos peeneks hakitud spinatiga pannile. Nirista peale tomatid ja küpseta ahjus, kuni see on valmis.
6. laupäev
Prae veidi hakkliha koos vürtside ja tomatikastmega ning saad täiusliku kastme pasta või püree jaoks.
7. Pühapäev
Pange praetud muna leivaviilule ja valage heldelt lusikatäis tomatisegu.
Kui teil õnnestub midagi põhilist ette valmistada, on teil kogu nädala jooksul kergendus. Ülejäänud mainitud pasta, kana, köögiviljad on valmis 5-10 minuti jooksul.
Soovitan:
Iganädalane Menüü Täitmiseks
Tavaliselt otsime kõik kaalust alla võtmiseks igasuguseid võimalusi, et endale meelepäraseks olla ja tervislik olla, kuid mündil on kaks külge. Anoreksia on oluline probleem, millega tuleb tegeleda. Meil on kõige lihtsam, kui lisame menüüsse lemmik- ja lemmikroogasid ning -tooteid.
Näiteks Gluteenivaba Dieedi Iganädalane Menüü
Gluteenivaba dieedi alustamiseks peame kõigepealt teadma, mis on gluteen. See on valk, mida lihas ja munades puudub. Seda leidub nisus, rukis ja odras. Gluteenivaba dieedi järgimisel tuleks teraviljast loobuda. See dieet on mõeldud gluteeniallergiaga inimestele (st gluteen kahjustab nende soolestiku seisundit).
Planeerige Oma Nädala Menüü, Kui Olete Tark Töötav Naine
Kui teete esmaspäevast reedeni terve päeva tööd ja tulete õhtul koju, tahate kindlasti natuke oma väikest vaba aega võtta, et lapsi ja oma kallimat näha. Küll aga ootavad nad teilt maitsvat ja sooja õhtusööki. Üks võimalus on kogu nädalavahetus kodus sulgeda ja valmistada mitu erinevat rooga, mida kogu nädala jooksul uuesti soojendada.
Parandage Oma Seedimist Hämmastava Pastinaagiga
Pastinaak on pärit samast perekonnast, kust pärinevad lisaks porgandile ka seller, petersell ja till. Nende sugulasi tunneb ära nende lehtede ja õite järgi. Köögiviljad on Vahemerel laialt levinud tuhandeid aastaid. Teave selle kohta kattub aga porgandite kohta, mis olid tol ajal värvilised - lillast kuni valgeni.
Planeerige Oma Toidud Päeva Jooksul Korralikult Või Mida Ja Millal Süüa
Mitu korda päevas tuleks süüa ja kuidas päeva jooksul kõige paremini sööke jagada? Sellele küsimusele ei saa ühemõtteliselt vastata, kuna iga keha on erinev ja oluline on ka vanus. Arvatakse, et inimene peaks sööma 5 korda päevas. Seal on 3 põhitoidukorda:
