2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Õige toidukombinatsioon on keha nõuetekohaseks toimimiseks äärmiselt oluline. Toitu ei tohiks selles liiga kaua hoida, sest toksiine hakkab vabanema. Kui võtate koos aeglaselt ja raskesti seeditavaid tooteid, kaotavad need kasulikud omadused ja tekitavad tõsiseid ebamugavusi maos.
Hea enesetunde saamiseks peate järgima mõnda põhimõtet korralik toidukombinatsioon. Sel viisil oma menüüd muutes tunnete alati oma kõhtu kergust ja energiat kehas. Siin on need toiduainete kombineerimise aluspõhimõtted:
Puuvilju süüakse teistest toodetest eraldi, söögikordade vahe on vähemalt kaks tundi. Neid seeditakse kiiresti ja lihtsalt ning muud toidud ei tohiks neid seetõttu takistada. Nagu me ütlesime, pole hea, kui toit maos koguneb, sest see hakkab käärima. Mis puudutab puuviljade endi kombinatsiooni, siis saate peaaegu kõik kombineerida ilma tsitruse ja arbuusita. Neid tarbitakse eraldi.
Köögiviljad sobivad suurepäraselt peaaegu kõigi teiste toodetega - nendega, mis sisaldavad rasvu, süsivesikuid ja valke. Ainus asi, mida peate olema ettevaatlik, on mitte kombineerida neid puuviljadega.
Rasvad kombineeritakse ilma tärkliseta köögiviljadega ja mitte mingil juhul loomsete valkudega. Valku ja rasva tuleb võtta eraldi! Lisaks peaks teie söögikordades olema üks valk, mitte rohkem. Unustage munade ja liha sortide või liha ja mereandide kombinatsioonid.
Valku ei tohi võtta koos tärklist sisaldavate toitudega. See tähendab, et kana riisi ja pasta lihaga kombinatsioone on tore piirata.
Liiguta magustoit! On tohutu viga süüa kohe pärast söömist midagi magusat, sest suhkru ja muude ainete kombinatsioon ärritab magu. Te tunnete raskust, turset, ebamugavust. Seetõttu on kõige parem oodata mõni tund magustoiduga ja süüa see ise.
Süsivesikuid sisaldavaid toite nagu leib, riis, spagetid ja kartulid ei tohiks kombineerida loomseid valke sisaldavate toodetega, nagu juust, munad, piim ja liha. Kõige populaarsem näide on siin teravili, mida lapsed söövad hommikul suhkru ja piimaga. See on raskesti seeditav kombinatsioon, mis tekitab maos tasakaalustamatust.
Mis puutub valkudesse, nagu liha, munad ja piim, siis mainisime, et neid ei tohiks kombineerida ülaltoodud süsivesikutega. Lisaks on oluline märkida, et ühes roogis saate valmistada mitut tüüpi liha, kuid seda ei tohiks omakorda võtta koos munade, juustu või piimaga. Ühes toidukorras peaks olema ainult ühte tüüpi valke!
Soovitan:
Toidu Kobestamine Ja Küpsetamine
Lapsed kannatavad sageli kõhukinnisuse või häirete all ja põhjus peitub tavaliselt selles, et nende eritus- ja seedesüsteem pole veel piisavalt arenenud ja palju tundlikum kui täiskasvanutel. Kuid kuna me räägime lastest, saame vältida ravimeid ja usaldada toitu - valida see hoolikalt, et ettenägematuid probleeme ei tekiks.
Huvitavad Faktid Toidu Ja Jookide Kohta
Inglased nimetavad piimakohvi "valgeks kohviks". Inimesed, kes joovad kohvi, seksivad palju sagedamini kui inimesed, kes ei joo, ja saavad sellest palju rohkem rõõmu. Juustude poolest kuulus Prantsusmaa pani kuulsa kindral Charles de Gaulle'i mõtlema:
Kääritatud Toidu Hämmastav Kasu
Sajandite jooksul on sajad kultuurid ja tsivilisatsioonid täiustanud kääritamist kui head viisi kiiresti riknevate toitude säilitamiseks, mis riknevad kergesti sooja kliima korral. Üldiselt säilitab kääritamine toitu, kuna toodetes arenevad kultiveeritud mikroorganismid, mis ei võimalda tooteid rikkuvate bakterite paljunemist.
Miks On Teie Keha Kiudainerikka Toidu Söömisega Rahul?
Kiud on uskumatult olulised mitte ainult seedimise, vaid ka inimese üldise tervise jaoks. Nad toetavad seedesüsteemi, varustavad kasulikke baktereid maos ja käärsooles, mis toob mitmesuguseid eeliseid tervisele. Mõned kiudude tüübid need võivad soodustada ka kaalulangust, madalamat veresuhkru taset ja võidelda kõhukinnisuse vastu.
Intuitiivse Toitumise Aluspõhimõtted
Enamik inimesi hakkab aktsepteerima ideed, et dieetidel pole pikaajalist mõju. Tegelikult ebaõnnestub umbes 90–95% kõigist dieetidest. Ebaõnnestunud dieedide üheks põhjuseks on jo-jo-efekt. Mõned põhjused, miks inimesed dieeti ei pea, on see, et nad süüdistavad ennast liiga palju, tahte puudumist, enesekontrolli puudumist, halba geneetikat.
