2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
C sobivuse dieet kaotada kaalu kiiresti ja mõnusalt, ilma et keha kurnava näljaga piinaks. Fitnessi dieet sisaldab viit söögikorda päevas.
Kaloreid on 1500 päevas, mis tagab ohutu kaalulanguse ilma kaalulanguse kiire taastumise ohuta pärast dieedi lõpetamist.
Fitness dieet põhineb vähem rasva ning rohkem süsivesikuid ja valke. Fitnessdieedi ajal peaksite jooma kaks liitrit vedelikku. Fitnessi dieet sobib jõusaalis treenivatele inimestele ja seda saab edukalt treeningutega kombineerida.
Fitness dieet seda jälgitakse kuus päeva ja selle abil kaotatakse umbes 2 kilogrammi.
Esimesel päeval dieedihommikusöögist on 1 keedetud munakollane ja 2 kõvaks keedetud munavalget, 100 grammi kaerahelbeid sooja veega, 1 klaas apelsinimahla, 50 grammi madala rasvasisaldusega kodujuustu.
Teine hommikusöök on puuviljasalat. Lõuna ajal sööge 100 grammi keedetud kana, 100 grammi keedetud riisi ja suur roheline salat. Pärastlõunal sööge 1 ahjukartulit ja 100 milliliitrit jogurtit. Õhtusöök on 200 grammi küpsetatud kala, salatit ja õuna.
Teisel päeval Hommikusöök 100 grammi müsli ja 1 tass madala rasvasisaldusega piima, 2 keedetud muna ja peotäie puuviljadega. Teine hommikusöök on 1 klaas porgandimahla ja 50 grammi kodujuustu. Lõuna ajal sööge köögiviljasalatit 150 grammi keedetud kana, 1 ahjukartuli ja 1 õunaga. Pärastlõunal sööge kuivatatud puuvilju - 1 peotäis ja õhtusöögil - 150 grammi röstitud kala, 1 tass keedetud vanu ube ja salat.
Kolmandal päeval hommikusöök on 200 grammi maasikaid, 100 grammi sooja veega leotatud kaerahelbeid, 2 munast omlett. Teine hommikusöök on 1 banaan ja 100 grammi kodujuustu ning lõunasöök - 200 grammi küpsetatud kala, 100 grammi keedetud riisi ja salatit. Pärastlõunal söö 200 milliliitrit jogurtit ja õhtusöögil - 100 grammi keedetud kalkunit, 1 tass keedetud maisi, salatit.
Hommikusöök neljandal päeval on 1 greip, 100 grammi sooja veega müslit, teie valitud kuivatatud puuviljad - 1 peotäis. Teine hommikusöök on 1 banaan ja 100 grammi kodujuustu, lõunasöök - 150 grammi keedetud kana ja 50 grammi keedetud riisi. Pärastlõunal sööge 1 jogurt viilutatud värskete puuviljadega ja õhtusöögiks - 150 grammi keedetud veiseliha ja 1 tass keedetud maisi.
Viiendal päeval söö hommikusöögiks 100 grammi kaerahelbeid sooja veega, millele lisatakse omlett 2 munast ja 1 tass mahlast. Teine hommikusöök on porgandimahl ja 100 grammi keedetud riisi ning lõunasöök - 1 viil täisteraleiba, 100 grammi keedetud kalkunit ja 1 õun. Pärastlõunane hommikusöök on 100 grammi kodujuustu ja salatit ning õhtusöök - 100 grammi aurutatud kana ja salatit.
Kuuendal päeval on hommikusöök õun, omlett, viil täisteraleiba ja 50 grammi keedetud tatart. Teine hommikusöök on 1 apelsin ja 100 grammi kodujuustu ning lõunasöök - 100 grammi keedetud veiseliha ja 200 grammi köögiviljasegu keedetud maisi, porgandi ja hernestega. Pärastlõunal sööge 100 grammi keedetud riisi ja peotäis kuivatatud puuvilju ning õhtusöögi ajal - 150 grammi kana- ja köögiviljasalatit.
Soovitan:
Kuidas Avokaadoga Püsivalt Kaalust Alla Võtta
Tervisel on meie enesehinnangus võtmeroll. Oluline on hoolitseda mitte ainult oma välimuse eest, regulaarselt treenida ja aktiivset eluviisi järgida, vaid ka tasakaalustatult ja tervislikult toituda. Kui proovite kaalust alla võtta, siis on aeg mõelda oma menüüle ja sellele, mida iga päev sööte, et saaksite oma eesmärgi saavutada.
Kuidas Aitab Mesilase Nõelamine Kaalust Alla Võtta?
Mesilase nõelamine tähistab mass surnud mesilaste kehasid, kes on oma elutsükli loomulikult lõpule viinud. Kevadise tarude ennetamise ajal koguvad mesinikud surnukehade surnukehad surnud mesilased . Neid kasutatakse aktiivselt rahvameditsiinis tänu erakordsele koostisele ja allilma arvukatele kasulikele omadustele.
Kuidas Mune Süües Kaalust Alla Võtta
Populaarne väljend, et parimad asjad tulevad väikestes pakendites, kehtib täie jõuga munad . Iga muna koore all on tohutul hulgal valke, häid rasvu ja olulisi vitamiine. Ehkki veel hiljuti arvati, et munarakud põhjustavad rasvumist ja kolesterooliprobleeme, lükkavad üha enam eksperte selliseid väiteid tagasi.
Kaalust Alla Võtta Kõige Maitsvama Dieediga
Kas olete kuulnud jäätisedieedist? Ilmselt mitte. Öeldakse, et jäätis tugevdab keha ja aitab kaalust alla võtta. Selles artiklis pakun välja mõned dieediks sobivad toidud. Oluline on valida neist mõni ja koostada oma päevamenüü. Mida iganes valite, ei ületa te kaloreid.
Kuidas Saksa Dieediga Kaalust Alla Võtta?
Kõik on kuulnud valgu-, süsivesikute-, kõrge profiiliga 90-päevase dieedi ja igasuguste muude dieetide kohta, kuid see on veidi populaarne. Saksa dieet , mis ei nõua palju pingutusi ja annab enamiku inimeste jaoks lühikese aja jooksul hämmastavaid tulemusi.
