2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Kõik on kuulnud valgu-, süsivesikute-, kõrge profiiliga 90-päevase dieedi ja igasuguste muude dieetide kohta, kuid see on veidi populaarne. Saksa dieet, mis ei nõua palju pingutusi ja annab enamiku inimeste jaoks lühikese aja jooksul hämmastavaid tulemusi. Hea on see, et kui järgite selle reegleid, saate valida, milliseid tooteid süüa, kui te ei liialda nende portsjonitega. Siin on Saksamaa dieedi skeem:
- Nagu paljud teised dieedid, põhineb ka Saksamaa dieet eraldi dieedil, st. valgupäevade, süsivesikute päevade jms jälgimiseks, kuid on mõned põhilised erinevused. Näiteks on hea süüa 5-6 korda päevas saia, riisi, nuudleid, spagette ja igasuguseid pastasid, olenemata sellest, kas need on täisteratooted või tavalised. Idee on selles, et need tooted ei sisalda rasva, vaid küllastavad inimkeha ning sisaldavad rohkesti vitamiine ja kiudaineid. Piirake lihtsalt oma portsjonit;
- Piimatooteid, liha ja puuvilju tarbitakse 2 korda päevas ning puuviljade osas on hea valida erinevaid tüüpe. Liha osas vali lahja veiseliha, kala, küülikuliha ja linnuliha, eemaldades naha. Rõhk on mõttel, et selles dieedis on kõige parem valida kala ja kana, mis on valmistatud keedetult või küpsetatult. Vorstid pole lubatud. Saksa toitumisspetsialistid soovitavad valida ka kooritud piimatooteid ja piima. Valgu määramise päeval võite süüa kaks korda püsivamalt;
- Erinevalt proteiinipäevast nn köögiviljapäeval saate köögivilju nautida 3 korda päevas, kuna need sisaldavad palju vitamiine ja sooli. Võite neid tarbida nii, nagu soovite, kui neid pole praetud ega paneeritud. Ikka on soovitatav rõhutada värskeid köögivilju ja süüa neid salatite kujul. Maitsesta ainult oliiviõliga ja säästlikult, õli ei kasutata;
- Praktikas on rasvad keelatud nii palju kui võimalik. See kehtib ka kondiitritoodete kohta ja kui soovite süüa liiga palju moosi, on lubatud 1 spl. päevas.
Soovitan:
Kuidas Avokaadoga Püsivalt Kaalust Alla Võtta
Tervisel on meie enesehinnangus võtmeroll. Oluline on hoolitseda mitte ainult oma välimuse eest, regulaarselt treenida ja aktiivset eluviisi järgida, vaid ka tasakaalustatult ja tervislikult toituda. Kui proovite kaalust alla võtta, siis on aeg mõelda oma menüüle ja sellele, mida iga päev sööte, et saaksite oma eesmärgi saavutada.
Kuidas Aitab Mesilase Nõelamine Kaalust Alla Võtta?
Mesilase nõelamine tähistab mass surnud mesilaste kehasid, kes on oma elutsükli loomulikult lõpule viinud. Kevadise tarude ennetamise ajal koguvad mesinikud surnukehade surnukehad surnud mesilased . Neid kasutatakse aktiivselt rahvameditsiinis tänu erakordsele koostisele ja allilma arvukatele kasulikele omadustele.
Kuidas Mune Süües Kaalust Alla Võtta
Populaarne väljend, et parimad asjad tulevad väikestes pakendites, kehtib täie jõuga munad . Iga muna koore all on tohutul hulgal valke, häid rasvu ja olulisi vitamiine. Ehkki veel hiljuti arvati, et munarakud põhjustavad rasvumist ja kolesterooliprobleeme, lükkavad üha enam eksperte selliseid väiteid tagasi.
Kaalust Alla Võtta Kõige Maitsvama Dieediga
Kas olete kuulnud jäätisedieedist? Ilmselt mitte. Öeldakse, et jäätis tugevdab keha ja aitab kaalust alla võtta. Selles artiklis pakun välja mõned dieediks sobivad toidud. Oluline on valida neist mõni ja koostada oma päevamenüü. Mida iganes valite, ei ületa te kaloreid.
Kuidas Kaalust Alla Võtta Dieediga
C sobivuse dieet kaotada kaalu kiiresti ja mõnusalt, ilma et keha kurnava näljaga piinaks. Fitnessi dieet sisaldab viit söögikorda päevas. Kaloreid on 1500 päevas, mis tagab ohutu kaalulanguse ilma kaalulanguse kiire taastumise ohuta pärast dieedi lõpetamist.
